Големите хранения могат да означават големи проблеми.
Интелигентните промени във вашата диета могат да помогнат за облекчаване на киселини. 1 Разберете как тези малки диетични корекции могат да облекчат болката ви.
Яжте по-малки ястия
Вместо три стандартни ястия, опитайте да ядете по-малки ястия по-често през целия ден. Яденето на по-малки ястия може да отнеме част от натоварването на храносмилателната ви система. С по-малки количества храна за смилане е необходимо по-малко стомашна киселина - намалява шансовете ви за изгаряне. 1
Избягвайте определени храни
Пикантните храни са най-често съобщаваната храна, която предизвиква киселини. 2, 3
Не си лягайте с пълен стомах
Важно е да оставите храната си да се смила два до три часа преди лягане или лягане. 1, 4
Хранете се по-здравословно
Храненето по-здравословно винаги е добра идея. Опитайте се да избягвате бързо хранене или други храни с високо съдържание на мазнини. Ястията с по-високо съдържание на мазнини са склонни да стоят по-дълго в стомаха, което увеличава потенциала ви за киселини. 4
- Как жените могат да управляват гестационния диабет със здравословна диета Вашата бременност има значение UT
- Как да управлявате диетата си при пенсиониране
- Диета Little Black dress Вашето ръководство за влизане във формирането на този празничен сезон
- Как лесно да добавите разнообразие към вашата диета
- Как да ядем всичките си въпроси, свързани с храната и диетата; Дейвид Л.