Кой е най-добрият начин да измерим загубата на мазнини и напредъка, когато започнем да спортуваме или нова диета?
Блогът от тази седмица от www.thebodycamp.com в Ибиса е за везни!
В продължение на много години правителствата, лекарите и медицинските специалисти по целия свят използват инструменти за измерване като ИТМ (индекс на телесна маса) и везни. Те са помогнали на много хора да получат много елементарно измерване и проста картина на здравето си.
Ето едно нещо, което трябва да разберете ...
Претеглящите везни и измерванията на ИТМ НЕ СА ДОБРИ, за хора, които са здрави, спортуват редовно и са силни!
Това е така, защото когато тренирате редовно, изграждате плътни мускули, по-силни органи/връзки/сухожилия и костната система става по-тежка, което означава, че теглото ви може да се увеличи, въпреки че сте загубили телесни мазнини, сантиметри и сте паднали в размера на дрехите.
С неотдавнашния напредък в технологиите по отношение на измерването на здравето е важно да разберем много подобрените опции, налични в наши дни, за да проследим здравето си или да наблюдаваме загубата на мазнини от различни области на тялото. Загубата на мазнини може да бъде измерена по няколко по-добри начина - не само ИТМ или везните!
- Измервателна лента - Това е методът The Body Camp. Използваме лента върху петте области, където се съхраняват телесните мазнини. Ние измерваме това в началото и в края на седмица, с гости на нашето отстъпление. Това е чудесен индикатор за тялото и как променя формата си.
- Подводно претегляне - Това е златният стандарт за измерване на мазнините и най-точният досега. Човек лежи по гръб по бански в специален резервоар за вода - след това потопете главата си във вода и издишайте целия въздух в тялото. След това компютър изчислява телесните мазнини и теглото много точно поради изместването на водата и разликата между телесното и водното тегло.
- Дебеломер - 4 зони мазнини около тялото са „притиснати“ със специално изработени дебеломери. След това се правят измервания от всяко едно и се записват.
- Био импеданс - Това е електронна везна. Когато човек застане на него, мъничък сигнал се изпраща около тялото безвредно и обратно към компютъра. Това изчислява телесните мазнини, ИТМ и теглото.
Както можете да видите, стилът на „старата школа“ просто да използвате везни НЕ е най-добрият начин да измервате напредъка си. Не забравяйте - колкото по-здрави сте - толкова по-малко тегло има значение!
Рик Парсел
Треньор по стратегическа намеса
- Чай за отслабване Longrich Shop Най-добрият начин за изгаряне на телесните мазнини във фитнес залата Отслабване Хипнотизатори близо до мен
- 10-те най-добри начина за измерване на процента на телесните мазнини
- Най-добрата ябълка за отслабване (и 4 начина да готвите с нея!) Ежедневно здраве
- Най-добрият вид ориз за отслабване Daily Monitor
- 68-те най-добри начина за загуба на телесни мазнини и още; Майкъл Муди, личен треньор Чикаго, Илинойс