Нашата програма за управление на теглото не само помага на пациентите да отслабнат, но променя начина им на живот и начина, по който гледат на храната. Чрез ниско сложна въглехидратна диета, съчетана с упражнения и медикаменти, както е посочено от медицинска необходимост, пациентите могат да отслабнат и да ги пазят. Жизнените им показатели се наблюдават отблизо и пациентите се претеглят на всеки две седмици. Постоянното насърчаване и непрекъснатостта на грижите правят нашите пациенти изключително успешни при отслабване, намаляване на теглото и промяна на техния живот.

подмладяване

Броене на калории

За да се поддържа загуба на тегло, тя се превръща в игра с числа ... калориите в минус калории се равняват на стабилно тегло. Увеличаването на разхода на калории чрез упражнения или намаляването на приема на калории ще ви помогне да запазите текущото си тегло, ако започнете да наддавате. Не забравяйте да ядете малко често хранене и упражнения, за да поддържате метаболизма си!

Брояване на въглехидрати

Посетете My Daily Plate за лесен начин да проследите въглехидратите и калориите си!

Пия вода

Никога не подценявайте силата на водата. В допълнение към добрата диета и много упражнения, водата е чудесен помощник за отслабване. Що се отнася до загубата на тегло, водата насърчава правилната бъбречна функция и повишава ефективността на способностите на черния дроб за изгаряне на мазнини. Питейната вода също намалява задържането. Както казах преди, когато не пиете достатъчно, тялото ви има тенденция да задържа повече течности. Пиенето достатъчно ще освободи това, от което не се нуждае и ще имате по-малко подуване на корема. Така че стигнете до пиене!

Глад и глад

Толкова много хора смятат, че ключът към ефективния план за отслабване е да се пропускат храненията. Докато яденето на по-малки порции и намаляването на приема на калории обикновено е добра идея, НЕ е добра идея, обаче, ако се гладувате и ядете само едно или две хранения на ден. Хората не осъзнават, че гладът всъщност забавя метаболизма ви. Така че за всички вас, които си мислите, че правите услуга на тялото си, като пропускате закуската, всъщност я наранявате в дългосрочен план. Храненето в рамките на един час след ставане стартира метаболизма ви и ви помага да изгаряте повече калории през деня. Когато изчакате до обяд или 13 часа, за да приемете първото си хранене, метаболизмът ви вече е бавен, имате тенденция да ядете повече и тялото ви може също да не го изгори. Яденето на по-малки, чести ястия е начинът, по който трябва да се работи. Храносмилането всъщност изгаря калории, така че ако тялото ви прави това 5-6 пъти на ден, това е нещо добро. Храненето често също ви предпазва от глад.