Управление на наддаване на тегло и белодробна хипертония myPHteam

ibg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Белодробната хипертония причинява намаляване на притока на кръв към сърцето и повишено налягане в белите дробове, което може да ограничи обикновената дейност. Задухът, болката в гърдите и умората могат да затруднят упражненията за хора с белодробна хипертония. С тази трудност идва и повишен риск от наддаване на тегло, особено ако диетата ви остава същата, докато нивото на активност намалява. „Сега с PH не мога да ходя повече от 100 фута, без да оставам без дъх и да дишам въздух, и не мога да тренирам“, каза един член на myPHteam.

Друг член обобщи защо отслабването е толкова важно: „Колкото повече тежите, толкова по-трудно сърцето ви трябва да работи и толкова повече кислород се нуждае от тялото ви.“

Какво е здравословно тегло?

Здравословното тегло обикновено се определя като индекс на телесна маса (ИТМ) от 18,5 до 24,9 за възрастни на възраст 20 или повече години. Човек се счита за наднормено тегло, ако ИТМ е от 25 до 29,9, и затлъстяване, ако ИТМ е 30 или повече. BMI калкулаторите са достъпни онлайн, които могат да ви кажат на кой етап сте.

Ако имате лека белодробна хипертония, загубата на тегло и упражненията могат ефективно да управляват Вашето състояние, както и някои перорални лекарства. Повечето видове PH не могат да бъдат обърнати по нито един от двата метода, но здравословното хранене и упражненията могат да улеснят управлението на симптомите. Един член на myPHteam каза: „Трябва да се обърна сериозно към загубата на тегло!“

Увеличаването на теглото като страничен ефект от PH

Повишаването на теглото не винаги се дължи на диета, когато имате PH. Може да бъде причинено и от задържане на течности. „През лятото подуването поради задържане на вода е почти непоносимо. Наличието на ограничение от 1 литър поради сърдечна недостатъчност го прави още по-лошо “, оплака се един член на myPHteam.

За да намалите задържането на течности до минимум, Вашият лекар може да Ви постави ограничение от 2 литра. Може да имате и диета с ограничено количество натрий, тъй като натрият може да причини задържане на течности, когато сърцето функционира по-малко ефективно. Тъй като задържането на течности може да означава влошаване на състоянието ви, хората с белодробна хипертония често се съветват да се претеглят всеки ден. „Наистина напълнявам с вода и имам проблеми с дишането“, каза един член за излишния натрий.

Някои членове съобщават за увеличаване на теглото като страничен ефект от техните лекарства. Известно е, че стероидите могат да причинят повишен апетит. „Спечелих 50 килограма с преднизон“, каза един член. Друг каза: „Напълних 50 килограма, приемайки Lyrica.“

Отслабване с PH

Дори ако наддаването на тегло е резултат от повишен калориен прием, отслабването може да е възможно. Един член на myPHteam имаше цяла рутина за отслабване: „Стоенето далеч от стероиди, пиенето на половин литър вода или повече дневно, ходенето поне 3 мили пет дни в седмицата, физическата терапия и упражненията без болка е начинът, по който отслабнах . "

Загубата на тегло включва няколко промени в начина на живот. Започнете само с една промяна наведнъж, ако всички те се чувстват прекалено поразителни. Ето някои от най-ефективните стратегии за отслабване с PH.

Започнете от малко

Дори намаляването на 500 калории на ден може да доведе до загуба на килограм или повече килограми на седмица. Един член каза: „Току-що намалих порциите и мотото ми е„ Не харесвай, не яж. “. Друг член установи, че намаляването на порциите е по-лесно, ако чиниите са по-малки. „Отидох до мерителна чашка за течности, която е предимно вода, но използвам много лимони. Промених и размера на чинията си с чиния за торта. "

Спазвайте рутинни упражнения

Може да не сте в състояние да правите безопасно всяка форма на дейност и трябва да попитате Вашия лекар за правилното упражнение за Вас. Следете сърдечната честота и, ако ви се вие свят или замаяност, спрете веднага. Опитайте се да ограничите активността при ходене до плоски пътеки; наклоните могат да причинят опасни колебания на кръвното налягане.

Ако симптомите са тежки, попитайте Вашия лекар за програма за сърдечна рехабилитация. Той е предназначен да помогне на хората със сърдечни и белодробни заболявания да се упражняват безопасно. Един член на myPHteam описа такава програма: „Те ви помагат да се научите как да дишате правилно и правите бавни и лесни тренировки, за да изградите силата си.“

„Загубих 47 килограма от 2018 г. само от упражнения за PT и ходене с моя [проходилка] на или до 3 мили на ден“, съобщи един член. Друг каза: „В дните, в които съм добре, се опитвам да регистрирам възможно най-много време на бягащата пътека.“ Трети член препоръча: „Аеробика с ниско въздействие, упражнения за разтягане, повдигане на крака, използване на скрипец на ръцете.“

Поддържайте здравословна диета

Избирайте пълноценни, здравословни храни, доколкото е възможно. Много по-трудно е да се ядат прекалено калории от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени меса и млечни продукти, отколкото нездравословни храни с високо съдържание на наситени мазнини или захар и малко друго хранене. „Откривам, че като правя добър избор от здравословни храни, мога да поддържам теглото си“, каза един член. Белодробната артериална хипертония (PAH) е особено засегната от диабет, инсулинова резистентност и други здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

Променете хранителните си навици

Бъдете наясно с основните навици, които могат да причинят наддаване на тегло: паша (ядене на малки парченца храна през целия ден), преяждане (ядене на големи количества храна на едно заседание), лека закуска и без да се брои консумацията на излишни течни калории. Всяко от тях може да доведе до допълнителни калории и наддаване на тегло. "Спри да ядеш. Само когато сте гладни “, един член съветва друг за отслабване.

Избягвайте диетични лекарства

Много диетични лекарства нямат никакъв ефект, а други съдържат стимуланти като кофеин - което трябва да се избягва от хората с белодробна хипертония. Едно от преди продаваните диетични лекарства, fen-phen, е свързано с белодробна хипертония като страничен ефект. Хората, които са използвали fen-phen, имат 23 пъти повишен риск от PH.

Избягвайте диетите, считани за безопасни за PH

Опитайте се да се пазите от диети, които намаляват или премахват един вид храна, като въглехидрати или мазнини. Един член предупреди другите за кето диетата: „Нашите тела се нуждаят от ВСИЧКИ хранителни вещества, за да функционират добре, особено когато се бори с хронично заболяване.“

Такива диети са трудни за поддържане в продължение на дълъг период от време и хората, които живеят с белодробна хипертония, трябва да приемат здравословен баланс на хранителни вещества, електролити и течности.

Друг член каза това за драстичните диети: „Много от моите лекари ми изнасяха лекции за това колко са нездравословни за тялото ми с диабет, бъбречна, сърдечна, белодробна хипертония и други състояния, протичащи с тялото ми.“ Това е особено важно за хората, приемащи Coumadin (варфарин), калий или диуретични лекарства. Ако не сте сигурни дали планираният ви план за отслабване е безопасен за PH, попитайте Вашия лекар преди да започнете.

Членовете на myPHteam споделят своя опит с белодробната хипертония, включително плановете си за диета и упражнения. Ето някои скорошни разговори в myPHteam за отслабване:

Опитвате ли се да отслабнете? Намерили ли сте някакви методи, които работят за вас? Коментирайте по-долу или започнете разговор на myPHteam.

Препратки

Ани е специализирана в писането на медицина, медицински изделия и биотехнологии. Научете повече за нея тук.

Член на myPHteam каза:

Има ли нещо, което да намали уикинга

Странични ефекти и PH

Лечения и PH

Последни статии

Три книги за белодробна хипертония, които трябва да прочетете

PAH срещу PH: Каква е разликата?

Достъп до Вашия лекар, без да напускате дома си

Белодробна хипертония (PH) и COVID-19

Член на вниманието: Белодробна артериална хипертония, моята нова реалност

Какво е белодробна артериална хипертония (PAH)?

Диагностика и лечение на белодробна артериална хипертония (БАХ)

Отмяната е доброта: предпазване от COVID-19 с белодробна хипертония (PH)

Определяне на намерения за 2020 г. с белодробна хипертония (PH)

Диетични промени при белодробна хипертония

Станете член

Свържете се с други хора, които живеят с белодробна хипертония. Получете достъп до членове само до емоционална подкрепа, съвети, статистика за лечението и др.

Станете абонат

Вземете най-новите статии за белодробна хипертония, изпратени във вашата пощенска кутия.

Популярен

Те четат сега