Това ще бъде наистина дълга публикация за моята история с проблемите с теглото, които имах. По принцип сега съм на 18 години, спаднах от 136,5 кг до 86 за 6 месеца. Пиша това с надеждата, че това ще разпали огъня на промяната при някой, който има подобни обстоятелства като мен. по-долу е моята история.

месеца

И така, преди 6 месеца моята везна отчете най-високото, което някога е чела, зашеметяващите 136,5 кг. Спомням си това време, както беше вчера. Имах толкова много здравословни проблеми, че честно казано си помислих, че няма да стигна до 18-ия си рожден ден. Кръвното ми налягане беше постоянно в диапазона 160-180 (Нормалното е 120). Нивото на глюкозата ми (изненадващо) винаги беше над покрива. Също така много прости задачи като връзване на връзките на обувките биха ме оставили задъхани като луди и ахнали за въздух. През нощта нещата не се оправиха по-добре, не можех да спя, освен в една определена поза, защото цялата тази мазнина притискаше сърцето и белите ми дробове и ме караше да се чувствам сякаш се задавям. Коленете ми непрекъснато издаваха странни звуци и ме боляха, когато седях продължително време. Изводът беше, че здравето ми беше абсолютно меко казано ****.


В социално отношение беше и ужасно, повечето хора постоянно ме дразнеха в опит да ме подтикнат да отслабна (което изненадващо не работи). Аз също много харесвах това момиче и след цяла вечност, натрупала смелост да я попитам, бях брутално отказан (И да, тя спомена теглото ми, когато ме отказа, въпреки че „харесва моята личност“). Въпреки че приятелите ми винаги ме подкрепяха, независимо от всичко, те винаги се опитваха да ме подтикнат да отслабна.


Както всеки човек със затлъстяване/с наднормено тегло, и аз опитах милион различни диети и методи за „таен детокс“, които се провалиха само с една причина. Нямах правилния ум за отслабване. Исках ли да отслабна? ПО ДЯВОЛИТЕ ДА. Разбрах ли какво беше необходимо, за да се разхлаби и да се запази цялата тази тежест? НЕ. Тогава разбрах, че имам нужда от нещо повече от правилната диета. Трябваше да променя мисленето си за храненето, упражненията и възгледа си за начина си на живот като цяло.


Няма да лъжа, когато за пръв път започнах преди шест месеца, първата ми цел беше да отслабна това момиче. Исках да отслабна, за да ме приеме. Сега не казвам, че трябва да отслабнете заради смачкване или BF/GF, но определено това запали промяната ми. По това време изобщо не можех да тренирам поради теглото си, затова просто се придържах към промяна на диетата си, премахвайки всички газирани напитки и газирани напитки/боклуци с мазни храни. Също така започнах да ям само зелена храна с някои протеини. Това беше достатъчно, за да загубя първите 15 кг. По това време започнах да чувствам по-малко натиск по време на сън и здравето ми като цяло се подобри. Освен това успях да започна да тренирам, така че започнах да ходя на бягащата пътека на всеки два дни по един час. По времето, когато ударих 20 кг, бях твърдо решен, че това тегло ще бъде свалено завинаги.

По това време започнах да ровя в интернет по статии и информация за храненето и здравето като цяло, бях обсебен от това, което влагам в тялото си и ще ям според фиксирани пропорции. Също така започнах да удрям фитнес залата с всички железни инструменти и започнах да правя ниско тегло с голям брой повторения, за да изградя някои мускули, но не твърде много. Следвах този начин на живот, докато не уцелих 40 кг. След това започнах да увеличавам тежестите, за да започна да изграждам мускулна маса и започнах да увеличавам приема на протеини в диетата си, като същевременно поддържам зелената храна. Разбира се, понякога бих се разпаднал и преял, но се уверих, че в къщата има здравословна и вкусна храна, на която да се преяждам (като да ям 10 бара овесени ядки с аромат на карамел) или понякога да се насладя на някои шоколадови бонбони и сладки като промяна. Но като цяло поддържах този начин на живот, докато не достигна целта от 50 кг през шестия месец.

Така че да обобщим бързо (или твърде дълго не прочетох версия)
1) Откажете се от газирани напитки, чипс, мазна храна, нездравословна храна като цяло и започнете да ядете здравословна храна.
2) След като отслабнах достатъчно, за да мога да спортувам, започнах да ходя на бягащата пътека и преминах към зелена храна (има много МНОГО ВКУСЕН рецепти за зелена храна в интернет, така че ги копайте и бъдете креативни)
3) след като отслабнах и тялото ми започна да се оформя правилно, ударих желязната фитнес зала и започнах да вдигам леки тежести за много повторения. Това и поддържането на зелената храна.
4) След като тялото ми започна да изглежда нормално/малко наедряло, започнах да увеличавам теглото, за да изградя по-голяма мускулна маса. докато все още яде зелено.


Ето ме 6 месеца по-късно, 50 кг отстъпка, кръвното налягане се нормализира, средното ниво на глюкозата и мога да спя, както искам. най-големият размер е спаднал от 4 XL на L. Що се отнася до момичето, ето, че някъде по време на пътуването си реших, че някой, който не ме приема и ме подкрепя във всяко състояние, в което се намирам, не си струва да се пита

Наистина се надявам, че съм запалил искрата при някой при подобни обстоятелства. Ако мога, можете и вие!

Бих искал да отговоря на всички въпроси, които имате.

Не е това, което търсите? Опитвам…

Това е невероятно! Благодаря ви много, че споделихте това!

(Оригинална публикация от AspiringCompSci)
Здравей,

Това ще бъде наистина дълга публикация за моята история с проблемите с теглото, които имах. По принцип сега съм на 18 години, спаднах от 136,5 кг до 86 за 6 месеца. Пиша това с надеждата, че това ще разпали огъня на промяната при някой, който има подобни обстоятелства като мен. по-долу е моята история.

И така, преди 6 месеца моята везна отчете най-високото, което някога е чела, зашеметяващите 136,5 кг. Спомням си това време като вчера. Имах толкова много здравословни проблеми, че честно казано си помислих, че няма да стигна до 18-ия си рожден ден. Кръвното ми налягане беше постоянно в диапазона 160-180 (Нормалното е 120). Нивото на глюкозата ми (изненадващо) винаги беше над покрива. Също така много прости задачи като връзване на връзките на обувките биха ме оставили задъхани като луди и ахнали за въздух. През нощта нещата не се оправиха по-добре, не можех да спя, освен в една определена поза, защото цялата тази мазнина притискаше сърцето и белите ми дробове и ме караше да се чувствам сякаш се задавям. Коленете ми непрекъснато издаваха странни звуци и ме боляха, когато седях продължително време. Изводът беше, че здравето ми беше абсолютно меко казано ****.


В социално отношение беше и ужасно, повечето хора постоянно ме дразнеха в опит да ме подтикнат да отслабна (което изненадващо не работи). Аз също много харесвах това момиче и след цяла вечност, натрупала смелост да я попитам, бях брутално отказан (И да, тя спомена теглото ми, когато ме отказа, въпреки че „харесва моята личност“). Въпреки че приятелите ми винаги ме подкрепяха, независимо от всичко, те винаги се опитваха да ме подтикнат да отслабна.


Както всеки човек със затлъстяване/с наднормено тегло, и аз опитах милион различни диети и методи за „таен детокс“, които се провалиха само с една причина. Нямах правилния ум за отслабване. Исках ли да отслабна? ПО ДЯВОЛИТЕ ДА. Разбрах ли какво беше необходимо, за да се разхлаби и да се запази цялата тази тежест? НЕ. Тогава разбрах, че имам нужда от нещо повече от правилната диета. Трябваше да променя мисленето си за храненето, упражненията и възгледа си за начина си на живот като цяло.


Няма да лъжа, когато за пръв път започнах преди шест месеца, първата ми цел беше да отслабна това момиче. Исках да отслабна, за да ме приеме. Сега не казвам, че трябва да отслабнете заради смачкване или BF/GF, но определено това запали промяната ми. По това време изобщо не можех да тренирам поради теглото си, затова просто се придържах към промяна на диетата си, премахвайки всички газирани напитки и газирани напитки/боклуци с мазни храни. Също така започнах да ям само зелена храна с някои протеини. Това беше достатъчно, за да загубя първите 15 кг. По това време започнах да чувствам по-малко натиск по време на сън и здравето ми като цяло се подобри. Освен това успях да започна да тренирам, така че започнах да ходя на бягащата пътека на всеки два дни по един час. По времето, когато ударих 20 кг, бях твърдо решен, че това тегло ще бъде свалено завинаги.

По това време започнах да ровя в интернет по статии и информация за храненето и здравето като цяло, бях обсебен от това, което влагам в тялото си и ще ям според фиксирани пропорции. Също така започнах да удрям фитнес залата с всички железни инструменти и започнах да правя ниско тегло с голям брой повторения, за да изградя някои мускули, но не твърде много. Следвах този начин на живот, докато не уцелих 40 кг. След това започнах да увеличавам тежестите, за да започна да изграждам мускулна маса и започнах да увеличавам приема на протеини в диетата си, като същевременно поддържам зелената храна. Разбира се, понякога бих се разпаднал и преял, но се уверих, че в къщата има здравословна и вкусна храна, на която да се преяждам (като да ям 10 бара овесени ядки с аромат на карамел) или понякога да се насладя на някои шоколадови бонбони и сладки като промяна. Но като цяло поддържах този начин на живот, докато не достигна целта от 50 кг през шестия месец.

Така че да обобщим бързо (или твърде дълго не прочетох версия)
1) Откажете се от газирани напитки, чипс, мазна храна, нездравословна храна като цяло и започнете да ядете здравословна храна.
2) След като отслабнах достатъчно, за да мога да спортувам, започнах да ходя на бягащата пътека и преминах към зелена храна (има много МНОГО ВКУСЕН рецепти за зелена храна в интернет, така че ги копайте и бъдете креативни)
3) след като отслабнах и тялото ми започна да се оформя правилно, ударих желязната фитнес зала и започнах да вдигам леки тежести за много повторения. Това и поддържането на зелената храна.
4) След като тялото ми започна да изглежда нормално/малко наедряло, започнах да увеличавам теглото, за да изградя по-голяма мускулна маса. докато все още яде зелено.


Ето ме 6 месеца по-късно, 50 кг отстъпка, кръвното налягане се нормализира, средното ниво на глюкозата и мога да спя, както искам. горният размер е спаднал от 4 XL на L. Що се отнася до момичето, по някое време по време на пътуването си реших, че някой, който не ме приема и ме подкрепя в каквото и да е състояние, не си струва

Наистина се надявам, че съм запалил искрата при някой при подобни обстоятелства. Ако мога, можете и вие!

Бих искал да отговоря на всички въпроси, които имате.