Информация за общ преглед

Цинкът е минерал. Нарича се „основен микроелемент“, тъй като за здравето на човека са необходими много малки количества цинк. Тъй като човешкото тяло не съхранява излишния цинк, той трябва да се консумира редовно като част от диетата. Общите хранителни източници на цинк включват червено месо, птици и риба. Недостигът на цинк може да причини нисък ръст, намалена способност за вкус на храната и неспособност на тестисите и яйчниците да функционират правилно.

странични

Цинкът се използва за лечение и профилактика на недостиг на цинк и неговите последици, включително забавен растеж и остра диария при деца, бавно зарастване на рани и болест на Уилсън. Цинкът се използва и при много други състояния. Има някои научни доказателства в подкрепа на използването му за някои от тези състояния. Но за повечето няма добри научни доказателства в подкрепа на използването му.

Имайте предвид, че много цинкови продукти съдържат и друг метал, наречен кадмий. Това е така, защото цинкът и кадмият са химически подобни и често се срещат заедно в природата. Излагането на високи нива на кадмий за дълго време може да доведе до бъбречна недостатъчност. Концентрацията на кадмий в добавки, съдържащи цинк, може да варира до 37 пъти. Потърсете цинково-глюконатни продукти. Цинковият глюконат постоянно съдържа най-ниските нива на кадмий.

Коронавирусна болест 2019 (COVID-19): Въпреки че цинкът може да има полза от обикновена настинка и други инфекции на дихателните пътища, няма добри доказателства в подкрепа на използването му за COVID-19. Вместо това следвайте избора на здравословен начин на живот и доказаните методи за превенция.

Как работи?

Цинкът е необходим за правилния растеж и поддържане на човешкото тяло. Той се намира в няколко системи и биологични реакции и е необходим за имунната функция, заздравяването на рани, съсирването на кръвта, функцията на щитовидната жлеза и много други. Месото, морските дарове, млечните продукти, ядките, бобовите култури и пълнозърнестите храни предлагат относително високи нива на цинк.

Дефицитът на цинк не е необичайно в световен мащаб, но е рядък в САЩ. Симптомите включват забавен растеж, ниски нива на инсулин, загуба на апетит, раздразнителност, генерализиран косопад, груба и суха кожа, бавно заздравяване на рани, лошо усещане за вкус и мирис, диария и гадене. Умереният дефицит на цинк е свързан с нарушения на червата, които пречат на усвояването на храната (синдроми на малабсорбция), алкохолизъм, хронична бъбречна недостатъчност и хронични изтощителни заболявания.

Цинкът играе ключова роля за поддържане на зрението и той присъства във високи концентрации в окото. Недостигът на цинк може да промени зрението, а тежкият дефицит може да причини промени в ретината (задната част на окото, където изображението е фокусирано).

Цинкът може също да има ефекти срещу вируси. Изглежда, че намалява симптомите на риновируса (обикновена настинка), но изследователите все още не могат да обяснят как точно работи това. Освен това има някои доказателства, че цинкът има известна антивирусна активност срещу херпесния вирус.

Ниските нива на цинк могат да бъдат свързани с мъжко безплодие, сърповидно-клетъчна болест, ХИВ, тежка депресия и диабет тип 2 и могат да се борят с прием на добавка на цинк.

Употреби и ефективност ?

Ефективно за

  • Недостиг на цинк. Недостигът на цинк може да се появи при хора с тежка диария, състояния, които затрудняват червата да усвояват храната, чернодробна цироза и алкохолизъм, след тежка хирургична интервенция и по време на продължителна употреба на хранене в сонда в болница Приемът на цинк през устата или даването на цинк интравенозно (чрез IV) помага да се възстановят нивата на цинк при хора с дефицит на цинк. Приемът на цинкови добавки обаче не се препоръчва редовно.

Вероятно ефективно за

  • Диария. Приемът на цинк през устата намалява продължителността и тежестта на диарията при деца, които са недохранени или имат недостиг на цинк. Тежкият недостиг на цинк при децата е често срещан в развиващите се страни. Също така даването на цинк на недохранени жени по време на бременност и за един месец след раждането намалява честотата на диария при кърмачета през първата година от живота.
  • Наследствено заболяване, което кара медта да се натрупва в много органи (болест на Уилсън). Приемът на цинк през устата подобрява симптомите на наследствено заболяване, наречено болест на Уилсън. Хората с болест на Уилсън имат твърде много мед в телата си. Цинкът блокира колко мед се абсорбира и увеличава колко мед изпуска тялото.

Вероятно ефективно за

Вероятно неефективно за

  • Неравен косопад (алопеция ареата). Въпреки че има ранни доказателства, които предполагат, че приемането на цинк заедно с биотин може да бъде полезно за косопад, повечето проучвания показват, че цинкът не е ефективен за това състояние.
  • Екзема (атопичен дерматит). Приемането на цинк през устата не подобрява зачервяването или сърбежа на кожата при деца с екзема.
  • Катаракта. Приемът на цинк през устата заедно с антиоксидантните витамини изглежда не помага за лечение или предотвратяване на катаракта.
  • Кистозна фиброза. Изглежда, че цинковият сулфат не подобрява белодробната функция при деца или юноши с муковисцидоза, въпреки че може да намали нуждата от антибиотици.
  • ХИВ/СПИН. Приемът на цинк през устата заедно с антиретровирусна терапия не подобрява имунната функция или намалява риска от смърт при възрастни или деца с ХИВ.
  • Усложнения при бременност при жени с ХИВ/СПИН. Приемането на цинк през устата по време на бременност не намалява риска от предаване на ХИВ на бебето. Също така, цинкът изглежда не предотвратява смъртта на бебето или загубата на майката при бременни жени с ХИВ.
  • Неволна загуба на тегло при хора с ХИВ/СПИН. Приемът на цинк през устата заедно с витамини изглежда не подобрява синдрома на загуба на диария със СПИН.
  • Детско развитие. Даването на цинк на кърмачета или деца в риск поради ниски нива на цинк изглежда не подобрява умственото или двигателното развитие. Но даването на цинк на жени по време на бременност може да увеличи растежа на детето през първата година от живота.
  • Дългосрочно подуване (възпаление) в храносмилателния тракт (възпалително заболяване на червата или IBD). Приемът на цинк през устата изглежда не помага за лечение на IBD.
  • Грип (грип). Приемът на цинкови добавки през устата е малко вероятно да подобри имунната функция срещу грипния вирус при хора, които не са изложени на риск от недостиг на цинк.
  • Ушна инфекция (отит на средното ухо). Изглежда приемът на цинк не предотвратява ушни инфекции при деца.
  • Усложнение на бременността, белязано от високо кръвно налягане и протеини в урината (прееклампсия). Изглежда приемът на цинк не намалява риска от високо кръвно налягане по време на бременност.
  • Ниски нива на желязо при бременни жени. Приемът на цинк през устата изглежда не помага за подобряване на нивата на желязо при жени, приемащи добавки с желязо и фолиева киселина.
  • Рак на простатата. Изглежда, че приемът на цинк не е свързан с риска от рак на простатата.
  • Люспеста, сърбяща кожа (псориазис). Приемът на цинк през устата изглежда не помага за лечение на псориазис.
  • Оток на ставите (възпаление) при хора с псориазис. Приемът на цинк през устата, самостоятелно или заедно с болкоуспокояващи, няма ефект върху прогресията на псориатичния артрит.
  • Ревматоиден артрит (RA). Приемът на цинк през устата изглежда не помага за лечението на ревматоиден артрит.
  • Състояние на кожата, което причинява зачервяване на лицето (розацея). Изследванията показват, че приемането на цинк през устата ежедневно в продължение на 90 дни не подобрява качеството на живот или симптомите, свързани с розацеята.
  • Сексуални проблеми, които пречат на удовлетворението по време на сексуална активност. Изследванията показват, че добавката на цинк не подобрява сексуалната функция при мъже със сексуална дисфункция, свързана с бъбречни заболявания.
  • Звънене в ушите (шум в ушите). Приемът на цинк през устата изглежда не помага за лечение на звънене в ушите.
  • Инфекция на горните дихателни пътища. Приемът на цинк през устата не намалява риска от инфекции на горните дихателни пътища.

Вероятно InEffective за

  • Малария. Приемът на цинк през устата изглежда не помага за предотвратяване или лечение на малария при недохранени деца в развиващите се страни.

Недостатъчни доказателства за

Странични ефекти и безопасност

Когато се приема през устата: Цинкът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО за повечето възрастни, когато се приемат през устата в количества, не по-големи от 40 mg дневно. Рутинните добавки с цинк не се препоръчват без съвет от медицински специалист. При някои хора цинкът може да причини гадене, повръщане, диария, метален вкус, увреждане на бъбреците и стомаха и други странични ефекти. Цинкът е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСНО когато се приема през устата в дози над 40 mg дневно, особено когато тези дози се приемат само за кратък период от време. Има известна загриженост, че приемането на дози, по-високи от 40 mg дневно, може да намали количеството мед, което тялото поема. Намалената абсорбция на мед може да причини анемия. Приемането на големи количества цинк е ВЯРНО НЕЗАЩИТНО. Високите дози над препоръчителните количества могат да причинят треска, кашлица, болки в стомаха, умора и много други проблеми. Приемът на повече от 100 mg допълнителен цинк дневно или прием на допълнителен цинк в продължение на 10 или повече години удвоява риска от развитие на рак на простатата. Съществува също така загриженост, че приемането на големи количества мултивитамини плюс отделна цинкова добавка увеличава шанса да умрете от рак на простатата. Приемът на 450 mg или повече цинк дневно може да причини проблеми с кръвното желязо. Единичните дози от 10-30 грама цинк могат да бъдат фатални.

Когато се прилага върху кожата: Цинкът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО за повечето възрастни, когато се прилага върху кожата. Използването на цинк върху счупена кожа може да причини изгаряне, смъдене, сърбеж и изтръпване.

При вдишване: Цинкът е ВЪЗМОЖНО НЕЗАЩИТНО при вдишване през носа, тъй като това може да причини трайна загуба на миризма. През юни 2009 г. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръча на потребителите да не използват определени съдържащи цинк спрейове за нос (Zicam), след като получиха над 100 съобщения за загуба на миризма. Производителят на тези цинк-съдържащи спрейове за нос също е получил няколкостотин съобщения за загуба на миризма от хора, които са използвали продуктите. Избягвайте да използвате спрейове за нос, съдържащи цинк.

Специални предпазни мерки и предупреждения:

Кърмачета и деца: Цинкът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО когато се приема през устата по подходящ начин в препоръчителните количества. Цинкът е ВЪЗМОЖНО НЕЗАЩИТНО когато се използва във високи дози.

Бременност и кърмене: Цинкът е ВЯРНО БЕЗОПАСНО за повечето бременни и кърмещи жени, когато се използват в препоръчителните дневни количества (RDA). Цинкът обаче е ВЪЗМОЖНО НЕЗАЩИТНО когато се използва във високи дози от кърмещи жени и ВЯРНО НЕЗАЩИТНО когато се използва във високи дози от бременни жени. Бременни жени над 18 години не трябва да приемат повече от 40 mg цинк на ден; бременни жени на възраст от 14 до 18 години не трябва да приемат повече от 34 mg на ден. Кърмещите жени над 18 години не трябва да приемат повече от 40 mg цинк на ден; кърмещи жени на възраст от 14 до 18 години не трябва да приемат повече от 34 mg на ден.

Алкохолизъм: Дългосрочното прекомерно пиене на алкохол е свързано с лошо усвояване на цинк в организма.

Диабет: Големите дози цинк могат да понижат кръвната захар при хора с диабет. Хората с диабет трябва да използват цинкови продукти предпазливо.

Хемодиализа: Хората, получаващи хемодиализа, изглежда са изложени на риск от недостиг на цинк и може да се нуждаят от добавки с цинк.

ХИВ (човешки имунодефицитен вирус)/СПИН: Използвайте цинк внимателно, ако имате ХИВ/СПИН. Употребата на цинк е свързана с по-кратко време за оцеляване при хора с ХИВ/СПИН.

Синдроми, при които е трудно за организма да усвоява хранителни вещества: Хората със синдроми на малабсорбция може да имат недостиг на цинк.

Ревматоиден артрит (RA): Хората с RA абсорбират по-малко цинк.

Вегетарианство: Вегетарианските диети често са свързани с по-ниска абсорбция на цинк. Така че този тип диета се счита за рисков фактор за изчерпване на цинка. Но тялото се адаптира в дългосрочен план. Той става по-добър при усвояване на цинк и намаляване на загубата на цинк.