Ако сте правили „всичко както трябва“ с цел отслабване - като правилно хранене и упражнения - но теглото просто не намалява, може би е време да разгледате общото си натоварване от стрес. Ето защо: надбъбречните жлези ви помагат да се справите с всички стресови фактори в живота и след като това натоварване от стрес стане твърде много, твърде често, то ще се появи в тялото ви като устойчива загуба на тегло, особено коремните мазнини.
Нека разгледаме по-отблизо какво се случва зад кулисите. Надбъбречните жлези произвеждат редица хормони, включително кортизол. Когато сме в здравословно състояние без болести, без стрес, кортизолът следва ежедневен модел, в който е най-висок сутрин и намалява през деня.
Кортизолът играе важна роля в:

коремни

  • регулиране на кръвната захар
  • регулиране на кръвното налягане
  • модулиращо възпаление
  • помага ни да се справим със стреса
  • модулация на болката

Проблемът е, когато стресът става неумолим, включително физически стрес (като инфекции и неадекватен сън) и психически и емоционален стрес (като постоянно безпокойство или негодувание).

Връзката на кортизола и корема

Когато сте подложени на претоварване от стрес, нивата на кортизол ще останат неестествено високи, вместо да следват дневния модел от високо до ниско. Повишеният кортизол означава повишена кръвна захар, която след това повишава инсулина - хормона за съхранение на мазнини. Така че дори ако все още се храните по същия начин, тялото ви ще задържа повече мазнини - особено в талията.
Защо мазнините, предизвикани от стрес, толкова много обичат талията ви? Както се оказва, мастните клетки на талията ви имат четири пъти повече рецептори на кортизол, отколкото мастните клетки в други части на тялото ви. Това прави порочен цикъл на стрес и увеличаване на съхранението на мазнини.
Добавяйки обида към нараняване, високият кортизол може да предизвика желание за сол и захар, което прави вероятността всъщност да ядете повече. Високият кортизол също ви прави по-малко чувствителни към лептина, хормона, който ви помага да се чувствате сити и доволни. Коремната мазнина също действа като собствена ендокринна жлеза, като произвежда свой собствен естроген, който може да създаде допълнителни хормонални дисбаланси.
Както можете да видите, ние сме биологично програмирани да задържаме мазнини по корема по време на хроничен стрес. За съжаление коремните мазнини са огромен предиктор за хронични заболявания.

Стратегии за намаляване на стреса и превключване в режим на изгаряне на мазнини