HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

huffpost

Откривате ли, че каквото и да правите, не можете да си позволите да отслабнете и да го спрете? Е, има причина да се опитвате да отслабнете. Не съм екстрасенс, но се обзалагам, че знам какво е това. Защото сте наддали? В даден момент, дори това да се е случило много младо, сте напълняли. Приели сте повече калории, отколкото сте изгорили, и сте ги съхранили като мазнини. Има/имаше причина, поради която сте напълняли. Има причина или много причини защо сте приели повече калории, отколкото сте изгаряли. За реална дългосрочна загуба на тегло и дори по-важното, поддържането на тегло, за да бъде успешно, на първо място трябва да се разгледат причините за теглото.

Напълнях по много причини. Преминах от сервитьорка до психотерапевт. Едната работа беше изключително активна, другата не. Също така установих, че използвам храна по много причини, които нямат нищо общо с глада и подхранването на тялото ми. Когато бях неженен, храната беше моето парти. Бих търсил "забавни" неща за ядене. Отегчен? Яжте. Самотен? Яжте. Ядосан? Яжте. Щастлив? Яжте. Гладен ли си? Хм. О, да, яжте.

Дори преди повече от 20 години, когато се опитвах да контролирам теглото си, разбрах за калориите. Опитах се да ги преброя и благодаря на небесата законите за етикетирането се промениха и информацията за храната, която консумираме, е много по-точна сега. Тогава намерих тези страхотни кифли, наречени No Maffins. На етикета пишеше: без захар, без сол, без и т.н. Освен това кифлата е 140 калории. Бих ял по две на ден. Оказа се, че тези кифли са по-близо до 700 калории на парче. Не можех да разбера защо, когато приемах само 1200 калории на ден и тренирах, наддавах. Оттогава тази компания си отиде от бизнеса.

Страхът ми, когато започнах да отслабвам, беше, че ще ме ударят непрекъснато. Че ще трябва непрекъснато да казвам „Не“ и ще бъде все едно Мерилин Монро да върви по улицата със следа от ухажори, които се надпреварват за нейното внимание. Умишлено носех широки дрехи и без грим, докато губех, за да държа мъжете на разстояние. Бавно, с по-ниското си тегло, набрах смелост да нося дрехи, които прилягат. Само да кажа, че мъжете ухажори, докато имаше повече внимание с 65 кг. изчезнаха, не ме следваха наоколо, постоянно ме извикваха. Живея в Лос Анджелис. Най-красивите хора в света идват тук, за да се опитат да го направят в Холивуд. Понякога някой идваше и казваше нещо, но аз бях повече от в състояние да се справя.

Не знаете дали се страхувате или не? Ще разберете, че когато теглото ви започне да намалява, тревожността ви започва да се покачва. Ще разберете дали стигнете до определено тегло и започнете да оставяте нещата да се плъзгат. "О, загубил съм десет килограма; заслужавам ден с висока калория (или два, или три)."

Ще разберете, че когато хората започнат да коментират колко добре изглеждате, това ви хвърля в паника. Ако очаквате и можете да работите с тези чувства, ще можете по-добре да отслабнете и да го спрете.

Това е засега. Успех и ме уведомете как се справяте.