От Sandhya Raghavan | Актуализирано: Понеделник, 20 ноември 2017 г. 18:48 ч

светлина

Използвайте най-добре ранното сутрешно слънце.

Страхувате ли се от слънцето? Ето две добри причини, поради които не трябва да бъдете и двете нямат нищо общо с витамин D. Номер едно: Проучване установи, че накисването в богатата на витамин D слънчева светлина е свързано със загуба на тегло. Според изследването, публикувано в The Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, хората, които се излагат ежедневно на слънчева светлина, имат значително по-нисък индекс на телесна маса (BMI) от тези, които не го правят. Проучването установи, че времето, интензивността и продължителността на излагането на слънце оказват влияние върху загубата на тегло. 1 & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Не можете обаче да се възползвате от предимствата му за отслабване, ако случайно спите до края на деня. Изследователите, провели проучването, посочиха, че ако искате да се възползвате напълно от свойствата на слънцето да топи мазнини (предполагаме), трябва да се събудите рано и да се изложите на ранните утринни лъчи. На практика изследователите заявяват, че за всеки час късно излагане се наблюдава увеличение на ИТМ с 1,28. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

И номер две: Друго проучване, проведено през 2014 г. от изследователи от Единбург и Саутхемптънския университет, изследва ролята на слънцето за ограничаване на затлъстяването и намаляване на симптомите на метаболитен синдром в изследване, проведено върху мишки. Проучването предполага, че умереното излагане на слънчева светлина и нейните ултравиолетови лъчи може да бъде добро за вас, ако се опитвате да отслабнете. Нашата кожа отделя азотен оксид, когато е изложена на слънце. Съединението има положителни ефекти върху нашия метаболизъм и сърдечно-съдовото здраве. Изследването завършва, като предполага, че излагането на слънчева светлина може да потисне развитието на затлъстяване и метаболитен синдром. 2 & nbspСъщо прочетете - Причини да не отслабвате и как да ги поправите

Но излизането на слънце незащитено без помощта на слънцезащитни продукти или защитно облекло може да е глупаво. За да върши върхът, трябва да ограничите излагането си на слънце рано сутрин и да се пазите от суровото слънце в средата на деня, което е една от водещите причини за рак на кожата.

Препратки:
1. Reid, K. J., Santostasi, G., Baron, K. G., Wilson, J., Kang, J., & Zee, P. C. (2014). Време и интензитет на светлината корелират с телесното тегло при възрастни. PLoS ONE, 9 (4), e92251. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0092251
2. Geldenhuys, S., Hart, P. H., Endersby, R., Jacoby, P., Feelisch, M., Weller, R. B.,. & Горман, С. (2014). Ултравиолетовото лъчение потиска затлъстяването и симптомите на метаболитен синдром независимо от витамин D при мишки, хранени с високомаслена диета. Диабет, 63 (11), 3759-3769.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: Неделя, 12 ноември 2017 г. 20:22 ч. | Актуализирано: Понеделник, 20 ноември 2017 г. 18:48 ч