БременностСедмица по седмица

Разгледайте всяка седмица от бременността си, от зачеването до раждането, с нашите изчерпателни бюлетини по имейл.

подуване

Присъедини се сега!

Благодаря ти!

Запомнете: проверете имейла си и кликнете върху връзката в имейла за приветствие на Huggies, за да потвърдите данните си. Ще трябва да активирате, за да въведете промоции -

Не получих имейла?

От всички ранни симптоми на бременност подуването на корема и излишният вятър могат да бъдат най-неудобните. Преди дори да започнете да се показвате, подуването на корема може дори да ви накара да се почувствате неудобно и да повлияе на способността ви да правите гащите.

Тези симптоми обикновено се дължат на повишените нива на прогестерон и други хормони по време на ранна бременност.

Докато прогестеронът е жизненоважен за поддържане на здравословна бременност, той също може да причини проблеми с храносмилането. Прогестеронът отпуска гладката мускулна тъкан в цялото тяло, включително тъканта в храносмилателния тракт. Това помага да се забави храносмилането и да се гарантира, че хранителните вещества, които консумирате, имат достатъчно време, за да влязат в кръвта и да достигнат до вашето бебе.

За съжаление, по-бавното храносмилане често води до повече вятър и дискомфорт в червата, особено след ядене на голямо хранене. Трудно смилаеми и пикантни храни са други виновници.

Причините за подуване на корема в началото на бременността

Вятърът може да се натрупва в тялото ви по редица причини.

В допълнение към високите нива на прогестерон в началото на бременността, прости неща като преглъщане, гадене, непоносимост и някои храни също могат да причинят вятър и подуване на корема.

Ако поглъщате въздух от прекалено бързо ядене, вятърът може да се хване в храносмилателния тракт, което да доведе до оригване. По същия начин, когато бактериите в дебелото черво разграждат храни, тялото ви произвежда газове, които трябва да се отделят в единия или другия край.

Някои бременни жени също могат да получат много вятър от яденето на определени храни, към които са непоносими или чувствителни. Например, ако имате непоносимост към лактоза и пиете мляко или ядете други млечни храни, може да станете много подути. Това е така, защото тялото ви естествено не произвежда достатъчно от ензима лактаза, за да разгради лактозата (захарта) в млечните продукти.

Някои храни са трудни за смилане от много хора. След като ядат тези храни, тялото им чрез храносмилането може да произведе високи нива на газове. Тези храни включват:

  • Артишок
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Зеле
  • Карфиол
  • Бобови растения и боб
  • Лук
  • Пшенични и овесени трици

Облекчаване на подуване на корема в началото на бременността

Един от начините да избегнете подуването на корема е да наблюдавате какво ядете.

Ако след ядене на определена храна или група храни забележите прекомерно натрупване на вятър, намалете количеството, което ядете. Не изрязвайте обаче зеленчуците напълно от вашата диета. Зеленчуците са много важна част от поддържането на здравословна диета за бременност.

Можете също така да помогнете за облекчаване на подуването на корема, като следвате тези указания:

  • Яжте по-малки ястия по-често. По-малките хранения означават по-малко храна, излизаща от стомаха ви в даден момент. Това ще помогне да се предотврати претоварването на храносмилателната ви система и може да помогне да се сведе до минимум колко вятър произвеждате.
  • Не бързайте, когато се храните и дъвчете добре. Избягвайте да поглъщате храната си и не забравяйте да я дъвчете внимателно. Това ще помогне да се намали количеството въздух, който поглъщате, като улеснява храносмилането за тялото ви. Това ще помогне да се произвежда по-малко газ.
  • Размърдай се. Упражненията по време на бременност са чудесен начин за тонизиране и енергизиране на храносмилателния тракт. Ефективният храносмилателен тракт произвежда по-малко газове.
  • Намалете приема на боб и бобови растения. Фасулът и бобовите растения са чудесен източник на протеини и други хранителни вещества, но се опитайте да не ги предозирате. Те са сравнително трудни за храносмилане и могат да причинят натрупване на газове в корема.
  • Спрете дъвченето. Това често води до дискомфорт в червата от поглъщането на въздух едновременно с дъвченето.

Ако в допълнение към подуването на корема изпитвате силна болка или спазми, кажете на вашия медицински специалист. Важно е да се изключи по-сериозно усложнение, което да е причината.