ЗАКУСКА

Започнете деня с чаша пресен сок, билков чай, обикновена дестилирана вода или дестилирана вода с изстискване на пресен лимонов или лаймов сок. Ако можете да пиете лимонов/липов „чай“ без подсладител, още по-добре, но ако трябва, можете да добавите мед, фурма или кленова захар. Когато се събудите сутрин, тялото ви все още елиминира храната, която сте яли предишния ден. Не искате да облагате тялото си, като го принуждавате да започне да усвоява друго хранене, така че от момента, в който се събудите до обяд, няма да ядете нищо, освен пресни или замразени плодове. Без консервирани плодове. Ако искате, можете също да пиете прясно приготвен плодов сок, който приготвяте сами, или да закупите от бар със сокове или бакалин, който прави сокове всеки ден. Без консерви, бутилирани или замразени концентрати за сок. Готвенето на плодове унищожава всички ползи за тялото ви, включително ензимите, необходими за правилното храносмилане. Изключение: „пастьоризирана светкавица“ е добре, тъй като се приготвя толкова бързо, че ензимите не се разрушават.

диета

Ако имате проблеми с храносмилането на плодове, можете да опитате да ядете целина или маруля с вашия плод. Ако все пак решите да комбинирате тези зеленчуци с плодовете си, опитайте да ги елиминирате след няколко дни и може да откриете, че тялото ви се е избавило от достатъчно токсини, които вече можете да усвоите, преди да можете да ядете без дискомфорт.

Искате да опитате да направите 70% от всяко хранене сурови зеленчуци (или 100% пресни плодове), тъй като това улеснява храносмилането на храната ви, като ви помага да отслабнете. Не винаги мога да приготвя всяко хранене със 70% сурови зеленчуци, но опитвам и дори съм измислил някои креативни начини за въвеждане на сурови зеленчуци в ястия, в които обикновено не бих ги добавил. Когато преминете от Плодове към друга храна, уверете се, че са минали поне 20 минути (44 минути след банан), така че Плодовете ще бъдат напълно усвоени.

10-20 минути преди обяд изпийте чаша пресен зеленчуков сок, пресен плодов сок, билков чай ​​или дестилирана вода.

Направете салата. Използвайте превръзка, която не съдържа консерванти, захари, химикали или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Не се притеснявайте да използвате масло в дресинга си, макар че ако можете да намалите маслото, като добавите още малко балсамов оцет, лимонов или лимонов сок, продължете напред. Забележка: Обичам балсамов оцет, но това е мъртва храна и е много по-добре системата ви да използва вместо това лимонов, лаймов или портокалов сок. Тъй като обаче идеята е да се храните колкото се може по-здравословно и все пак да се наслаждавате на храната си, изберете вашите отклонения.

Беше ми много трудно да ям напълно сурова вегетарианска салата през зимните месеци, така че щях да сотирам или да изпека някои вегетариански комбинации като:


  • патладжан и лук
  • чушки, патладжан и лук
  • тиквички и лук
  • гъби, тиквички и лук
  • картофи и лук
  • картофи, тиквички или чушки и лук

Разбрахте идеята, направете свои собствени вегетариански комбинации. Опитвам се да използвам зеленчуци, които не обичам да се сервират сурови. Оставете да се охлади, докато се затопли и сервирайте на легло от маруля и/или други сурови зеленчуци. Поливайте дресинга върху всичко. Опитайте се да направите поне 70% от салатата сурови зеленчуци.

Или може да предпочетете да имате сурови зеленчукови пръчки за обяд, обикновени или с потапяне. Просто се уверете, че потапянето е без химикали и захар.

Голямата салата е един от най-добрите избори за обяд, когато отслабвате или детоксикирате. Лесно се смила и следователно не облага с данъци вашата система в разгара на деня, когато имате нужда от енергия за други неща и не отнема много време за подготовка. Ако обаче не можете да си накарате да имате „само салата“ за обяд, можете да добавите порция остатъци от вечерята.

ЛЕКА ЗАКУСКА

Най-добрата закуска за продължаване на детоксикацията на вашата система е пресни плодове; следващото най-добро е суровите зеленчуци; но е напълно приемливо да имате каквато и да е протеинова или нишестена храна, стига да сте изчакали препоръчаното количество време, ако закусвате с друга група храни, отколкото сте обядвали.

НАПИТКИ

Най-добрият избор е филтрирана вода или билкови чайове, черен чай без кофеин, кафе без кафе (топло или студено), приготвено от филтрирана вода - без мляко, въпреки че сметаната е добре, тъй като е предимно мазна и следователно се класифицира като неутрална вместо протеин. Обикновено държа хляб с едно от следните неща в хладилника: всякакви подвижни чайове Zinger (направете го силен и има вкус на плодов сок - без калории!), Или Good Earth без кофеин. Също така обичам да изстисквам пресен сок от лимон или лайм във водата си, понякога с малко кленов сироп или мед.

ВЕЧЕРЯ

10-20 минути преди вечеря изпийте чаша пресен зеленчуков сок, пресен плодов сок, билков чай ​​или дестилирана вода.

Вегетарианска салата или друго ястие от сурови зеленчуци. Може да имате здравословни готварски книги, но бъдете внимателни, тъй като те рядко вземат предвид принципите на комбиниране на храни.

ЛЕКА ЗАКУСКА

Спрете да ядете до 20:00. Ако не можете, това е добре, но поне изчакайте 2-3 часа между последното хранене (20 минути, ако храната или закуската ви е Плодове) и когато си легнете.

Обяснение на 90-дневната диета - Отслабнете и живейте по-дълго!

Популярни диети

Въпреки че тази диета е бърза, евтина и проста, не е лесно да се придържате към нея. Вероятно ще оставите да се чувствате гладни, слаби и отегчени. Може дори да се почувствате зле. И ако спазвате диетата със зелева супа повече от седмица, може да изчерпите ключовите хранителни вещества.

Представете си, че всяка сутрин имате много храна - включително сладкиши като торта - и все още отслабвате. Голямата диета за закуска казва, че е възможно.

За човека, който се нуждае от структура в диетата си, ограничаването на нишестените, захарни въглехидрати ще помогне за намаляване на калориите и ще позволи отслабване. А фокусирането върху протеините и мазнините на растителна основа е здравословното и интелигентно нещо.

Диетата на Саут Бийч, която е кръстена на бляскава област в Маями, понякога се нарича модифицирана диета с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата на South Beach е с по-ниско съдържание на въглехидрати (въглехидрати) и по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, отколкото е типичният хранителен план. Но това не е строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и не е нужно да броите въглехидратите.

Тази напитка също ще почисти тялото ви от токсини, които натрупвате всеки ден. Не само това, това ще засили и укрепи имунната ви система. Нашето тяло губи витамин С всеки ден и това е един от най-здравословните начини за попълването му.

Диетата със зелен чай може да ви помогне да отслабнете, като блокирате усвояването на въглехидратите и спомогнете за изгарянето на мастните запаси в тялото. Като мощен антиоксидант, диетата със зелен чай може също да ви помогне да се предпазите от болести. Заедно с умерен режим на упражнения, ще видите, че килограмите започват да изчезват.

Protein Binge ви дава краткосрочен начин да преминете през чувството, че сте лишени или когато нямате контрол върху избора си на храна, Produce Power е добра програма за детоксикация (и всъщност е напълно здравословна за следване до края на живота ви, просто че акцентът е върху суровите храни силно ограничава избора ви на хранене), но Основният план е основата на The UnDiet.