подобряване

Хронична, постоянна или рецидивираща изтощителна умора или лесно уморена, която не се разрешава с почивка в леглото и която е достатъчно тежка, за да намали или наруши средната дневна активност под 50% или нивото на преморбидна активност. Свързаните симптоми могат да включват: лека температура, възпалено гърло, болезнени лимфни възли, мускулна слабост, мускулни болки и болки, главоболие, болки в ставите, невро-психологически оплаквания, нарушения на съня.

Причини

Когато за първи път се обсъжда синдромът, се смяташе, че вирусът на Epstein-Barr е единственият инфекциозен агент. Това беше, защото:

  • висок процент от пациентите са имали анамнеза за мононуклеоза
  • Вирусът на Epstein-Barr е от семейство вируси, които могат да създадат латентна инфекция за цял живот в гостоприемника след възстановяване от острата инфекция
  • признаците и симптомите на синдрома на хроничната умора са подобни на тези при мононуклеозата

Оказа се обаче трудно да се постигнат постоянни резултати сред пациентите и доскоро да се определи наличието на реактивирана инфекция от кръвни титри. Сега други вируси са замесени в болестта, по-специално цитомегаловирус, който произвежда заболяване, подобно на мононуклеоза, което обикновено поразява възрастните хора, и токсоплазмоза. В резултат на това заболяването вече е известно като синдром на имунна недостатъчност с хронична умора (CFIDS) .

Съобщения за продължително и повтарящо се подобно на мононуклеоза заболяване се появиха през 40-те и 50-те години на миналия век, но все още е далеч от ясно проучен или приет синдром. Предполага се, че пациентите със синдром на хронична умора могат да имат лошо съхранение на гликоген, Candida с дисбиоза, свръхчувствителност и анамнеза за хепатит или мононуклеоза.

Симптоми

Степента може да е лека, да може да се представя на работа или вкъщи, но лесно да се уморява от нея; или може да е интензивно, карайки пациентите да се откажат от работата си и силно ограничавайки други дейности. Понякога те могат да бъдат приковани към леглото и леки дейности, като например почистване на дома или разходка, може да изискват период на възстановяване от 2-3 дни. Обикновено по-тежките натоварвания и упражненията са невъзможни. Често обаче пациентите имат редуващи се периоди на умора и нормалност. Болестта обикновено започва постепенно, като умората бавно нараства, докато не стане непреодолима. Други симптоми включват:

  • Повтаряща се болка в гърлото или инфекция
  • Повтарящи се главоболия
  • Мускулни и/или ставни болки
  • Стомашно-чревни разстройства
  • Може да има анамнеза за алергии, затруднено сън, загуба на тегло или наддаване
  • Подути лимфни възли
  • Хронична нискостепенна треска
  • Невъзможност за концентрация
  • Емоционално разстройство и/или депресия

Хранителни фактори при умора

Какво да ядем за здраве и здраве

Диетичните практики са от първостепенно значение при лечение на умора или друг здравословен проблем. Вие буквално сте това, което ядете! Дори да се чувствате устойчиви да мислите за това, което ядете, време е да се върнете към основите на това, което създава здраво тяло и ум, а това просто е храната и напитките, които приемате. Това означава да ядете най-чистата храна които можете да получите. По-органични, нехимични, негенетично модифицирани (или не-ГМО) и отглеждани без химикали, хормони, добавки или стрес, доколкото е възможно. Означава ли това, че никога не ядете нещо, което не е органично, или започвате да получавате панически атаки относно това, което ядете? АБСОЛЮТНО НЕ! Отново става въпрос за това да направите най-доброто, което можете, при обстоятелствата, в които се намирате, като направите малки, постепенни промени, така че да можете да се доближите до оптималния си здравен потенциал. Така че не се претоварвайте и се отказвайте, преди да започнете, САМО СТАРТ!

Къде да започнем?

Добре е да направите детоксикация с елиминираща диета, когато започнете да прилагате по-дългосрочни здравословни диетични практики. Детоксът премахва редица алергенни продукти или продукти, които по принцип не са насърчаване на здравето, но на ВСИЧКИ пациенти се препоръчва да премахнат пшеницата, глутена (включително пшеница, ечемик и ръж), захарта, всички млечни продукти от краве мляко и ГМО храни от ежедневното си меню.

Слово за генетично модифицираните храни

ГМО са храни, отглеждани от генетично модифицирани организми или семена. Някои семена са снадени с гени, които ги правят устойчиви на убивачи на плевели, а други са създадени така, че да произвеждат свои собствени химикали, така че бъговете и други паразити да не могат да оцелеят, ако ядат ГМО храната. Това означава, че ядете и тези химикали - МАХ! Основните ГМО храни са царевицата и соята. Освен ако на етикета не пише „биологично“ или „не-ГМО“, тези хранителни продукти ще бъдат ГМО. Има и още нещо, но в черупката на ядките НЕ ЯДЕТЕ ЦАРУКОВА И СОЯ, освен ако не е ГМО или органична.

Не че никога повече през целия си живот няма да изядете нито прашинка от тези храни, но като цяло това са храните, които ви разболяват бавно, но сигурно. Тези продукти са противовъзпалителни, силно алергични и много от тях, като съвременната пшеница и царевица, имат изключително висок гликемичен индекс или много високо съдържание на захари. По принцип съвременната пшеница е с по-висок гликемичен индекс от желираните зърна ! Без майтап! Някои хора може да могат да добавят обратно малки количества органични или сурови продукти от краве мляко от крави, хранени с трева, след като са видели значително подобрение на здравето. Но внимавайте, не добавяйте обратно млечни продукти ежедневно, защото може да се появят симптоми и наддаване на тегло. Най-добре е да се връщате към тези чисти млечни продукти само 1-2 пъти седмично или за някои индивиди 1-2 пъти месечно, в зависимост от поносимостта.

За повече информация може да се намери набор от книги по темата за здравните проблеми и зърнени храни, захар и млечни продукти. Някои от любимите ми са: Пшеничен корем, Зърнен мозък, Опасни зърна, Практично палео, 21-дневна захарна детоксикация и първичен план. Ако не можете напълно да избегнете зърнени храни, когато за първи път стартирате програмата, тогава имайте само 1-2 зърна на ден и ги направете древни зърна, като амарант, просо, киноа и дългозърнест или кафяв ориз и накрая глутен- безплатни овесени ядки, ограничени до 100 калории порции, ограничаващи всеки продукт до 1-2 пъти седмично. С други думи, не яжте едно и също зърно всеки ден, или най-вероятно ще развиете чувствителност към него, което може да причини възпаление, умора, проблеми с червата или мозъчна мъгла. Всъщност е добра практика да се въртят повечето храни, така че ядете разнообразни храни и се стремите да ядете всеки продукт не повече от два пъти седмично. И най-важното във всичко това е, НЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕТЕ ПЕРФЕКТНИ. Практикувайте правилото 80/20. Снимайте за 100% съвършенство и ако ударите някъде между 80-100%, вие се справяте много добре и трябва да се потупате по гърба за добре свършена работа! И, ЩЕ СЕ ПОЧУВСТВАТЕ ПО-ДОБРЕ!