уенди

На 63 години Уенди Айда изглежда с две десетилетия по-млада.

Известна като „Експерт номер 1 в Америка за това да изглеждаш годен, свиреп и страхотен след 40 години“, Ида е 8-кратен национален шампион по фитнес, телевизионен водещ, треньор по трансформация на живота и автор на книгата си „Върни живота си: Моят Без глупост подход към здравето, фитнеса и изглежда добре гол! "

Ида също е двукратен носител на рекорда на Гинес, както и експерт по фитнес „Стреми се да процъфтява“ с актьорите Борис Коджое и Никол Ари Парк.

Ако погледнете една от снимките на Ида, вероятно няма да повярвате на нейната възраст. Още по-впечатляващото е, че тя не започна свой собствен режим на упражнения, едва след като навърши 43 г. Ида, бивш корпоративен счетоводител, носеше размери 12 или 14 през целия си живот. След като избяга от 13-годишния си насилствен брак, тя започна да тренира с фитнес специалист. Тогава тя падна до размер четири.

„Буквално не си мислех, че ще живея след 43-годишна възраст. Нямах надежда за много от всичко“, казва Ида. „Започнах да тренирам за първи път на 43-годишна възраст. Не знаех нищо за тренировки преди това и това беше началото на моя обрат.“

Сега треньор и собственик на Wendy Ida Fitness в Лос Анджелис, Калифорния, Ida казва, че е успяла да подобри здравето си и да отслабне 80 килограма. „Поех риск и това се отплати. Взех мъдро решение да спра да живея в миналото и прокарах страховете си да продължа да живея. За мен това взе скок на вяра и тласък на смелост. "

Страстта на Ида към фитнеса трансформира тялото й и стартира кариера във фитнес тренировки, за да помогне на други жени да си възвърнат контрола над живота и телата си.

„Приемам ги като свои, с намерението да ги науча как да си върнат живота завинаги“, казва Ида. „Едно от най-важните неща, които включвам в ръководството си, са уменията за самопомощ и поддържането на здравословен начин на живот. Това е наистина важно за дълголетието. Мотивирането им да правят това, което трябва, е огромно. Искате да се забавляват. "

Уенди Ида

Настигнахме Ида, за да ни помогне да отделим факта за фитнеса от фантастиката.

Мит No1: Мъжете и жените трябва да тренират по различен начин

Невярно: В по-голямата си част мъжете и жените могат да тренират еднакво. 85-90 процента от времето те могат да тренират едни и същи. Но има някои наистина важни разлики - тези разлики могат да доведат жената от посредствена до голяма. Така че 10-15% наистина могат да подобрят резултатите си от обучението и тренировъчния опит и качеството на живот. Жените трябва да тренират повече за основните си упражнения от мъжа, за да бъдат най-доброто им тяло. Другата разлика е, че трябва да поддържаме силните си женски органи. Дори след като сте имали бебе, женската система отслабва, така че трябва да я укрепите и това е също толкова важно, колкото и да укрепите ядрото си. Всяка година, когато остарявате, вашата система ще отслабва. Поставих огромен фокус върху укрепването.

Мит № 2: Възрастните жени не трябва да тренират сила

Невярно: Напротив, изключително важно е те да тренират сила, за да останат живи и здрави. Сила тренирайте безопасно и отговорно. Намерете треньор или треньор, който ще ви покаже правилната техника и как да използвате машините. Силовите тренировки имат положителен ефект върху костната плътност, което ще намали остеопорозата. Помага на имунната ви система, увеличава вашата сила и имате нужда от все повече и повече от нея. Всичко това допринася за по-добро качество на живот. Силовите тренировки могат да спасят и променят живота ви.

Мит No3: Хапчета за отслабване, тренажори за талия и обвивки за тяло са най-добрите методи за отслабване

Невярно: Абсолютно най-лошото нещо, което можете да направите за себе си, е да подведете ума си да мислите, че можете да постигнете резултати за една нощ. Второто по-лошо нещо е да се задоволите с факта, че не е нужно да правите нищо, за да отслабнете. Ето защо всички тези неща съществуват. Те карат тялото да губи течности и мускули. Това е нещото, от което искате повече; искате повече вода и повече мускули. Точно това искате повече, за да поддържате здравословна загуба на тегло. Най-доброто възможно нещо, което можете да направите, е да се подготвите за промяна в живота си; знайте, че промяната ще бъде неудобна по време на този преход и се осмелете да съберете лицето, за да прокарате предизвикателствата си.

Мит No4: Ако спрете да тренирате с тежести, мускулите ви се превръщат в мазнини

Невярно: Няма начин. Това не е възможно от човешка гледна точка. Мускулите не се превръщат в мазнини. Това са две различни животни. Когато спрете да тренирате с тежести, мускулите ви получават атрофия, което означава, че те стават по-малки. Искаме повече мускули, защото мускулите изгарят мазнините. Когато намалите мускулите си, намалявате способността си да изгаряте мазнини.

Мит No5: Докато спортувате, можете да ядете всичко, което искате

Невярно: Не можете да тренирате лоша диета. Не го опитвайте, дори не мислете за това, дори нямайте навик да го правите, иначе ще ви настигне. Това не е един от най-ефективните начини да бъдете здрави и във форма. Повечето хора не осъзнават колко лесно е да преядете с тренировката си. Една кифла може да смачка тренировката ви. Това създава лоша връзка с храната, което е дългосрочна лоша връзка с тялото и ума ви. Не се изкушавайте, като посещавате всички тези бюфетчета, които можете да ядете. Важно е да тренирате, да се храните правилно и да бъдете успешни.