Обслужване на клиенти: Понеделник - Петък: 9:00 - 17:00 часа

удобен

Морнингтън
Понеделник - петък от 9:00 до 17:00

Mordialloc
Понеделник - петък от 9:00 до 17:00
Събота от 12:00 до 17:00

49b Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St.,
Mordiallic VIC 3195

49b Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St.,
Mordiallic VIC 3195

Обслужване на клиенти: Понеделник - Петък: 9:00 - 17:00 часа

Морнингтън
Понеделник - петък от 9:00 до 17:00

Mordialloc
Понеделник - петък от 9:00 до 17:00
Събота от 12:00 до 17:00

Сезонните празнични партита започват, а сега почивните дни (всеки ден) са изпълнени с общуване, вино и нашите абсолютни фаворити: плато дъски! Платниците са вкусни, но често могат да съдържат храни, които са бедни на хранителни вещества, включително преработени меса, сирена, дипове, бисквити и мариновани храни. Тези храни обикновено са с високо съдържание на натрий и наситени мазнини и доказателствата ни показват, че приемът с високо съдържание на тях е свързан с наддаване на тегло, високо кръвно налягане и повишени мастни вещества в кръвта ни, включително холестерол и триглицериди, които всички могат да имат отрицателно въздействие върху здравето.

Проучванията показват, че моделите на закуски могат да отразяват нездравословни модели на хранене, като безсмислено хранене и преяждане. Това може да попречи на напредъка при отслабване. Когато пием вино и закусваме, често консумираме повече калории, отколкото си представяме. Безразсъдното хранене е, когато имате автоматичен и безсмислен характер на хранене; без да се замисля. В тази ситуация имате една чаша вино в едната ръка, другата ръка посяга към дъската и чийто ум е разсеян от това да бъдете социална пеперуда. Това е моментът, в който лесно можем да преядем.

Ето няколко насоки за това как можете да се отдадете на чинии, без да завършите саботиране на здравословната си диета.

Неща, които трябва да избягвате:

  • Преработени/деликатесни меса като салам, клонки и кабана
  • Меки сирена (бри, камамбер)
  • Сушени плодове
  • Паста от дюли
  • Хляб и галета

Пазете до ограничено/минимално количество:

  • Твърди сирена (чедър, синьо)
  • Пълнозърнести бисквити и други солени бисквити
  • Повечето спадове (на основата на крема сирене или на мазна основа)
  • Пълнени чушки, сушени домати и други мариновани зеленчуци

Насладете се на чувство за вина:

  • Пръчки от целина, пръчки от моркови и други зеленчуци с ниско нишесте
  • Маслини
  • Грозде и горски плодове
  • Ядки (бадеми, кашу)
  • Хумус
  • Цацики
  • Хайвер

Няколко съвета за по-здравословни блюда:

  • Наситените мазнини и натрий са богати на повечето месни продукти и сирена.
  • Изберете пушена сьомга пред преработените меса.
  • По отношение на сирената, опитайте се да изберете сирене или сирене рикота, или малки количества твърдо сирене.
  • Изберете потапяния, които се приготвят предимно със зеленчуци или натурално/гръцко кисело мляко, вместо мазни потапяния или спадове, приготвени на база крема сирене.
  • Опитайте пълнозърнести крекери, тъй като те ще са с по-високо съдържание на фибри и имат по-нисък ГИ от опциите, които не са пълнозърнести.
  • Опитайте се да не преяждате. Лесно е да се прекалява с хапки, така че следете количеството, което ядете, и следете с пълнотата си.
  • Често виждаме платовете за потапяне като „леки закуски“, но обикновено можем да получим достатъчно калории от чиниите, за да се отчете като цяло ядене. Помислете за това, когато се наслаждавате на поднос. Можете да вземете съзнателно решение да се насладите на това, вместо да ядете „правилно хранене“.

Платниците са приятен аспект на социалните поводи. Рядко ще се срещнат с това, което ние виждаме като перфектно здравословно хранене с правилните пропорции на протеини, въглехидрати и мазнини. Вместо това се наслаждавайте на по-здравословните опции, които се предлагат, и яжте умерено. Опитайте се да ядете здравословни, пълноценни и балансирани в хранително отношение ястия през останалата част от деня. Ние също вярваме в теорията за компенсацията; отидете на допълнителна разходка, за да компенсирате снизхождението. Приемането на този подход означава, че ще се отклонявате от обичайната си здравословна диета само за едно хранене през деня, вместо да отписвате цял ден!

Гледайте това видео за някои бързи и лесни предложения за подноси. Наслади се!