майките

Забравете танците на пилон и танците на корема - днешните горещи млади неща си проправят път през фитнес зали и студия за упражнения по целия свят. Това беше в ярост след противоречивото представяне на Майли Сайръс на наградите на MTV, но дали внушителното дупене е бърз път към красотата на плячката или възпалените стави?

„Танц отзад“

Смята се, че twerking произлиза от традиционните африкански танци, като mapouka от Кот д'Ивоар, или „танц отзад“. Той пристигна в САЩ преди двадесет години на отскачащата музикална сцена в Ню Орлиънс, посочена като „Twerk baby!“ в песен от 1993 г. от DJ Jubilee. През 2013 г. най-накрая получи официалния печат за признание, превръщайки Оксфордския английски речник.

Сега, от тренировката „Vixen Workout“ в Маями до Twerk-Out.com, има хиляди хора, които разтърсват дупетата си, за да влязат във форма. Обещаните предимства включват отслабване, тонизиране и дори „да бъдеш най-добрият танцьор в клуба“. Този последен вероятно няма да бъде ключовата фитнес цел за повечето от нас, но никога не се знае, ако на вашия хоризонт има дансинги, това може да е полезно!

Укрепване на сърцевината и глутеусите

И така, каква е реалността? От физическа гледна точка twerking по същество включва дълбок клек и наклон на таза. Професорът по физически упражнения Мишел Олсън каза пред ABC, че „работи с дълбоките мускули на бедрата и основните мускули на долната част на гърба и корема“.

Тя внимава, че „свръхверкирането“ може да изхвърли долната част на гърба ви или да накара колената ви да скърцат. Някой в ​​AskFM твърди, че е променял осем часа поред, но повечето от нас ще се оправят с много по-кратка тренировка.

Подобряване на издръжливостта

Освен укрепването и оформянето на гърба, бедрата, бедрата, кръста и корема, twerking също повишава вашата издръжливост. В комбинация с високоенергийна тренировка е чудесно за аеробна фитнес.

Повишаване на метаболизма

Всеки вид танци е чудесен начин да засилите метаболизма си, като същевременно ставате във форма и гъвкави. Ако го правите енергично като кардио или аеробни танцови движения, ще изгорите подобно количество калории, от около 300 до 400 калории на час. Възможно е обаче да не можете да ощипвате толкова дълго!

„Супер клек Tootsie Roll“

Най-хубавото от всичко е да се забавлявате, критично за всяко упражнение, на което искате да се придържате. Така че независимо дали все още сте на начинаещия „Booty Pop, Booty Clap“ се движи или сте преминали към „Twerk Split и P-Pop“, присъединете се към хилядите хора - и дори техните домашни любимци - които вървят по целия свят.

Ако сте малко във форма или сте имали някакви проблеми с кръста, е разумно да се консултирате с личен лекар или физиолог, преди да опитате да се обърнете. Най-голямото ви притеснение може да бъде, когато twerking стане толкова масово, че баба ви се захваща - и е време да преминете към следващата танцова лудост.