розовото

39-годишният Пинк е един от най-вдъхновяващите модели за увереност на тялото в развлекателната индустрия. Майката на две деца никога не се е стремяла да бъде слаба заради това. Вместо това тя е избрала да прегърне силното си и мускулесто тяло в цялата му красота. „Здравословната е моята цел, силната е моята цел“, наскоро тя се подкани към себе си.

От отглеждането на собствените си продукти до поддържането на предимно веганска диета, тук е всичко, което Пинк прави - включително това, което яде за закуска, обяд и вечеря - за да остане силна, секси и напълно здрава.

Закуска

Пинк обича да получава скок през деня, като се наслаждава на чаша кафе, но също така осигурява подхранване със смути за повишаване на енергията и метаболизма. Според бившия ѝ шестгодишен треньор Грегъри Джоужон-Рош, нейното смути за суперхрана се прави с кокосова вода, протеинов прах, авокадо, хавайска спирулина, ленено масло, пробиотичен прах, боровинки и канела.

Обяд и вечеря

Когато Joujon-Roche тренираше Pink, следобедните и вечерни ястия бяха „възможно най-зелени“, състоящи се предимно от различни варианти на киноа, пресни зеленчуци и суперхрани.

Въпреки че звездата не е напълно веган, тя се опитва да поддържа предимно растителна диета. "Опитвам се да се храня наистина здравословно през повечето време", каза тя пред списание "Фитнес". "Когато не съм на турне, съм правила веган, въпреки че понякога ям пиле и риба." Всъщност звездата стои далеч от други меса. "Не съм яла нищо на четири крака или сладко от 15-годишна", призна тя пред Food & Wine. „Бях спрял и да ям пиле, но когато дъщеря ми Уилоу беше в корема ми, тя просто поиска пилешки крилца и пръсти.“

Отглеждане на собствена продукция

Розовото не яде само биологично - тя го отглежда. Както се вижда от нейния акаунт в Instagram, певицата има сериозно зелен палец, отглеждащ всичко - от смокини до домати и лук.

Почиства

Според Joujon-Roche, Пинк не се страхува да направи почистване на мощността, особено когато се опитва да започне тренировка. Той обяснява, че нейното 11-дневно почистване „наистина дава тон на вашето фитнес изживяване“. „Това основно калибрира вашите вкусови рецептори и метаболизма, както и задава шисти и тон за упоритата работа, която предстои“, обяснява той. Той твърди, че не само ще помогне за отслабване, но и ще ви направи много по-мотивирани във вашите тренировки.

След прочистването той отново въведе протеини в диетата й „много внимателно“, като обясни, че тя е натрупала много зеленчуци, фибри и добри мазнини. „Захарите се консумират само около тренировките, за да се използват определени калории като гориво“, каза той. След първите 30 дни тя консумира предимно киноа, пресни зеленчуци, суперхранки, супер снимки и уелнес снимки. „Винаги включвахме неща, които са наистина здравословни, но и лесни за ползване“, добави той.

Индулгенции

Певицата не се страхува да се отдаде на храни, които обича. „Не се бия над всеки малък избор на храна“, каза тя пред Фитнес. „Ако съм гладен за хляб или тестени изделия или пържени картофи, ям го. Не мога да устоя на чийзкейк! Не можете да бъдете твърде контролирани. "

Пинк дори се смята за своеобразна храна, която взема часове за готвене за ваканция. Един от любимите й солени продукти е гръцко сирене. „Обсебена съм от халуми“, каза тя пред Food & Wine. "Приготвям го на скара за салати с трюфелово масло и зеленчуци от глухарче - колкото по-екзотични са зелените, толкова по-добре. Не ме интересува дали хората смятат, че халумито пищи; те грешат."

Упражнение

Докато е на турне, тя поддържа доста хардкор режим на тренировка, тренира пет пъти седмично, прави час кардио и час йога с танцьорите си преди всяко шоу. "Това е интензивно, знам", призна тя пред Фитнес. „Понякога се чувствам повече като спортист, отколкото като певец!“

Когато Пинк не е на турне, тя се опитва да включи фитнеса в семейния си живот. „Опитвам се да намеря време да правя нещо активно всеки ден, независимо дали става въпрос за туризъм или бягане или нещо на открито“, каза тя пред списанието. „Харесвам резултатите - чувствам се силен и мисля, че предизвикването на себе си физически ме държи по-психически наясно, така че да мога да се справя с всички останали неща. Дори когато нямате настроение, струва си да се мотивирате. “

Съвсем наскоро тя каза на Self, че прекарва пет до шест дни в седмицата, тренирайки кръгови, силови и кардио тренировки. Тя прави йога и с дъщеря си Уилоу. „Тя започна да го прави на турне с мен, когато беше на две и все още е нещо, което наистина харесва“, казва тя. Изглежда, че когато става въпрос за фитнес, ябълката не пада далеч от дървото.

Да останеш извън скалата

Теглото и ИТМ не са нищо друго, освен цифра за Pink, която насърчава жените да останат извън скалата. Малко след като посрещна второто си дете със съпруга Кари Харт, певицата сподели позитивно послание за тялото си с феновете си. "Бихте ли повярвали, че съм 160 паунда и 5'3"? " тя написа в публикация в Instagram. „По„ редовни стандарти “това ме кара да затлъстя. Знам, че не съм на целта си или близо до нея след Бебе 2, но по дяволите не се чувствам затлъстял. Единственото, което изпитвам, съм себе си. Стойте далеч от тази скала дами! "

Благодарим ти, че си напълно ожесточеният модел за доверие на тялото, от който се нуждае този свят, Pink!