лесни

Не сте сигурни каква е диетата с бавни въглехидрати? Вижте ръководството ми за 4-часово тяло за начинаещи!

Диетата с бавни въглехидрати е моят начин на хранене от около 6 години и в по-голямата си част се придържам религиозно към правилото, че трябва да ядете същите няколко ястия отново и отново.

Типична седмица обикновено ме кара да ям вечери с тако кайма, лют пипер, печено пиле, кюфтета, пушена риба и след това пържола в петък. Като цяло съм доста щастлив да разядвам едно и също меню седмица след седмица, но понякога просто искам промяна. Жадувам за нов вкус - нещо, което се чувства като „лакомство“, но не се отклонява от основните елементи на Slow-Carb от протеини, зеленчуци и боб. И, което е важно, трябва да се направи бързо и лесно.

Така че, ако като мен търсите вдъхновение за храна за четири часа, разгледайте този обзор от 10 вкусни рецепти за вечеря с бавно въглехидрати - може би просто ще намерите чисто нов продукт, който да добавите към ротацията си.

1. Задушени пилешки бутчета със спанак и бял боб


Пиле. Спанак. Боб. Всичко, от което се нуждаете за страхотно хранене с бавни въглехидрати. И въпреки че 50-минутното време за готвене е по-дълго, отколкото обикновено бих искал за вечеря в средата на седмицата, обичам, че можете просто да го настроите и да го забравите за последните половин час. Единствената модификация, която бих направил тук, е да оставя бялото вино и вместо това да добавя допълнителни запаси и тире оцет от бяло вино - но освен това, тази рецепта е добре да се приложи!

Искате ли да проследите престоя си мотивиран със загубата на тегло? Разгледайте приложението Progress в App Store

2. П.Ф. Chang’s Salat Wraps Remade

Понякога просто искате изваждане без вина и това фалшиво преобразяване наистина удря мястото. Не е изцяло бавен въглехидрат, тъй като използва мед и нарязани фъстъци, но загубите тези две съставки и сте златни. Можете дори да добавите малко накълцани гъби (колкото по-тъмни, толкова по-добре), за да придадете на ястието вкус на умами и да увеличите обема на водните кестени, за да му придадете задоволителна хрупкавост.

3. Задушени с гъби свински пържоли

Говорейки за гъби, тази рецепта от The Slow Carb Cook е лесна за приготвяне и пълна с вкус. Това би било чудесно, съчетано с каша от бял боб и зелени зеленчуци.

4. Испански боб яхния

Обичам добро ястие с една тенджера и тази рецепта спестява време, както и миене - това е 40-минутно чудо от подготовката до края. Просто оставете картофите и ги заменете с всякакви зеленчуци, които харесвате, за да направите този напълно бавен въглехидрат.

5. Бургери без кок по два начина

Опитайте тези бургери без коктейли със забавни гарнитури за лесно хранене с бавен въглехидрат

"data-medium-file =" https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/06/Slow-Carb-dinner-recipes-beef-burgers-300x150.jpeg "data-large-file = "https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/06/Slow-Carb-dinner-recipes-beef-burgers.jpeg" loading = "lazy" alt = "10 бързи и лесни бавни въглехидрати рецепти за вечеря - бургери без начин на два начина "width =" 740 "height =" 370 "data-jpibfi-post-excerpt data-jpibfi-post-url =" https://theprogressapp.com/blog/quick-easy- slow-carb-dinner-recipes/"data-jpibfi-post-title =" 10 бързи и лесни рецепти за вечеря с бавни въглехидрати "data-jpibfi- data-lazy-srcset =" https://theprogressapp.com/blog/wp -content/uploads/2017/06/Slow-Carb-dinner-recipes-beef-burgers.jpeg 740w, https://theprogressapp.com/blog/wp-content/uploads/2017/06/Slow-Carb-dinner- рецепти-говеждо-бургери-300x150.jpeg 300w "data-lazy-sizes =" (max-width: 740px) 100vw, 740px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAPA/AH5BAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA >

Да, знам, че бургерите са очевиден, но обикновено не мога да се накарам да ги ям без добър коктейл, който да го използвам. Тези предложения обаче ми отвориха очите за кулинарното забавление, което можете да имате с бургер без кок. Моят фаворит е опцията за бекон, яйце, гъби и авокадо, но и двамата са силни претенденти. И винаги можете да направите каша от боб, вместо каша от карфиол, за да проверите елемента от фибри.

6. Тайландски пилешки ларб

Трябва да превъртите дълъг път, за да намерите тази рецепта, но си заслужава - отнема само 10 минути, за да се хвърли заедно и прави хубава промяна от обичайните ми овкусители на мексиканска кайма. Просто добавете боб и зеленчуци.

Искате ли да проследите престоя си мотивиран със загубата на тегло? Разгледайте приложението Progress в App Store

7. Говеждо и броколи

Това ястие доставя азиатски вкусове с обрат - вместо пържене, авторът пече месото и зеленчуците и след това комбинира в края, но би било също толкова лесно да разбъркате, ако настроението ви отнеме. Той предлага добавянето на зърна от каннелини, за да стане наистина бавно-въглехидратно, но черният боб също би се държал добре.

8. Пиле розмарин с печен на фурна Рататуй

Много вкусен! Една от 10-те бързи и лесни рецепти за вечеря с бавни въглехидрати

Само 15 минути, за да хвърлите това заедно и след това 40 минути във фурната - достатъчно време, за да свършите работа или просто да седнете с чаша вино. Така или иначе, това ястие дава вкусно средиземноморско преобразяване на скромното пиле. Допълнете го с каша от бял боб, направена с нотка чесън. Съвършенство!

9. Пиле с кафяво масло с ниско съдържание на въглехидрати

За хранене, което се чувства супер декадентско, опитайте тази комбинация от пилешко месо, прошуто, масло и градински чай (плюс боб и зеленина - знаете тренировката). Маслото наистина не е разрешено на Slow-Carb, така че не забравяйте да използвате топено масло, ако сте строги - трябва да призная, че използвам нормално осолено масло и вкусът му е УДИВИТЕЛЕН. Кажете ми как се получава, ако вместо това използвате гхи.

10. Маслени скариди с бекон

Най-хубавото на това ястие (освен чудесната комбинация от вкусове) е, че се прави светкавично бързо. Разменете маслото за топено масло, сдвоете се със зодъл, суров спанак или аспержи и добавете малко боб отстрани. Бум.

И така, имате го - 10 бързи и лесни рецепти за вечеря с бавни въглехидрати за дни, когато обичайните ви ястия просто няма да го отрежат.

И ако сте обичали тези рецепти, защо не разгледате моята Бавно-Carb говеждо тако рецепта? Включва инструкции за мамят гуакамоле и салса и това е моята абсолютна вечеря за седмица. Наслади се!