Напоследък може би сте чували много за кето диетата, особено след като се твърди, че диетата насърчава загубата на тегло и има положително въздействие върху нивата на кръвната захар и холестерола.

диетата

Вероятно обаче не сте знаели, че спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини също има многобройни ефекти върху кожата ви, особено след като някои експерти смятат, че кето диетата има както добри, така и лоши ефекти, които си заслужава да се обърне внимание.

За да разградим всички въздействия, които кетогенните диети имат върху кожата ви, говорихме с двама дерматолози и някои диетолози по въпроса, за да видим какво си струва да имате предвид, ако мислите сами да опитате кето диетата.

По-долу е дадена полезна информация за записване, но винаги трябва да обсъждате промените в диетата с медицински специалист.

Високото съдържание на масло в кето диетата може да помогне на кожата да свети.

„Високото съдържание на масло в диетата може да направи кожата да изглежда росна и здрава, тъй като повече мазнини се отделят върху кожата от мастните жлези“, заяви дерматологът, д-р Анна Гуанче, сертифициран от борда. .

Твърде много мазнини от кето диетата могат да причинят пробив.

„Тъй като тази диета е с високо съдържание на мазнини, тя увеличава производството на себум върху кожата ви“, каза сертифицираният от борда дерматолог д-р Дебра Джалиман. "Това свръхпроизводство на себум може да доведе до акне", добави тя.

Големите промени в диетата могат да доведат до възпаление.

„Винаги, когато изхвърлите драстично процентите на мазнини, въглехидрати и протеини, можете да предизвикате хаос по кожата, предизвиквайки възпаление“, добави д-р Джалиман. Диетите с високо съдържание на мазнини могат да увеличат възпалението в тялото, каза тя и това може да доведе до кожни заболявания като акне и други възпалителни състояния като псориазис.

Кето диетата може да подобри акнето с течение на времето.

„Няма много изследвания за това как кетогенната диета може да повлияе на здравето на кожата, но на теория кетогенната диета може да бъде полезна за акне“, заяви регистрираният диетолог Сузана Диксън. "По-високите нива на инсулин и свързаните с тях хормони могат да влошат акнето, а кетогенната диета понижава нивата на инсулин", добави тя.

Диетата обаче може да предизвика и кето обрив.

„При някои хора наличието на високи нива на кетони отключва състояние на кожата, наречено пруриго пигментоза“, каза Диксън. Обривът е много сърбящ, каза тя и започва от багажника (гърба, гърдите, стомаха) с червени подутини (приличат на малки пъпки). Те в крайна сметка се образуват и зарастват, добавя тя, но те често оставят тъмни следи по кожата, които понякога са постоянни.

Кето диетата насърчава консумацията на стимулиращи кожата храни.

„Много храни, полезни за кожата, могат да бъдат включени в кето диета“, каза Алиша Темпълс, лицензиран диетолог в Fueled and Fed Nutrition. "Тези храни включват зеленчуци без скорбяла като спанак, зелени зеленчуци, краставица и карфиол", обясни тя. Други храни включват растителни източници на мазнини като зехтин и авокадо и мазни риби като сьомга, скумрия и сардини, добави тя.

Кето диетите са с ниско съдържание на захар, което означава по-малко фини линии и бръчки.

„Кето диетата е с много ниско съдържание на въглехидрати и рафинирани захари, намалявайки повишаването на нивата на кръвната захар“, каза Рейчъл Даниелс, старши директор по хранене във Virtual Health Partners. "Излишният прием на захар води до процес, наречен гликиране, предложи тя, който произвежда крайни продукти за гликозилиране (AGES), които отслабват колагена и водят до развитие на бръчки, линии и увиснала кожа."

Акцентът на Keto върху добрите мазнини може да помогне за предотвратяване на увреждане от слънцето.

"Кето диетата се фокусира върху мазнини с добро качество, включително омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са от полза за кожата и могат да предотвратят увреждане от слънцето", добави Даниелс. Когато сте на кето диета, избягвате трансмазнините, които се съдържат в пържени и преработени храни, каза тя. Тези храни могат да причинят възпаление, акне, зачервяване и загуба на колаген, добави тя.

Кето диетата насърчава консумацията на храни, богати на витамин А

"Кето диетата насърчава яденето на много зеленчуци с много ниско съдържание на въглехидрати и хранителни вещества, пълни с витамин А ретиноиди", предположи Даниелс. Това е основен витамин за поддържане на блестяща и млада кожа, каза тя, тъй като предотвратява увреждането на кожата, насърчава производството на кожни клетки и предотвратява инфекцията на кожата.

Кето диетата може да повлияе на чревните бактерии, които засягат косата, кожата и ноктите ни.

"Кето диетата е с високо съдържание на протеини и мазнини, но липсва на богати на фибри източници", каза регистрираният диетолог Кели Спрингър. Това може да навреди на чревните бактерии и да доведе до дефицити, каза тя. Нашата кожа, коса и нокти обикновено са засегнати първо, предположи тя, тъй като тялото ще изпраща хранителни вещества към сърцето, черния дроб и мозъка, за да поддържа тялото живо.

За още страхотни истории отидете на началната страница на INSIDER.