срещу

На пазара се наблюдава увеличаване на разнообразието от изкуствени подсладители, тъй като все повече хора търсят начини да задоволят сладките си зъби, без да трупат калории. Химичният вкус на захарина отдавна е заменен от повече добавки с истински вкус като аспартам. Това е особено добра новина за хора с диабет и други, които трябва да управляват нивата на кръвната си захар.

Подобно на тези изкуствени подсладители, продуктите, получени от стевия, не влияят на кръвната глюкоза. Продуктите от стевия също могат да помогнат при отслабване. Това е така, защото стевията не само е в пъти по-сладка от захарта - така че трябва да използвате много малко - тя е и без калории.

Stevia rebaudiana е род растения, произхождащи от Южна Америка. Неговите общи имена, сладък лист и захарен лист, подсказват неговата вкусност. Силно рафинирана форма на стевия, наречена ребаудиозид А (предлагана на пазара като Rebiana), е одобрена от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) като хранителна добавка.

По-малко рафинираните форми и листата на стевия не са одобрени от FDA за употреба в храни, но се продават като здравословна хранителна добавка под формата на прах и течност. Становището на FDA се основава на ограничени проучвания, които предполагат, че суровите или сурово рафинирани продукти от стевия могат да навредят на сърцето и репродуктивното здраве и да навредят на черния дроб.

Truvia е търговски продукт, създаден от компанията Coca-Cola и хранително-химическата компания Cargill. Truvia се прави от рафинирана стевия. Използва се като подсладител за варени или печени продукти и като подсладител за маса, който можете да добавите към кафето.

Truvia се предлага на пазара като естествен продукт поради произхода си в растението стевия, но е отстранен от корените си чрез няколко усъвършенствания. Освен това има добавени съставки, включително еритритол и естествен аромат.

Самата Стевия, както и Трувия, практически нямат калории. Освен това, тъй като стевията е в пъти по-сладка от трапезната захар и повечето други подсладители, ще използвате много по-малко.

Без калории означава, че продуктите на базата на стевия могат да бъдат полезна част от плана за отслабване. Но не забравяйте, че всяка храна може да увеличи теглото ви, ако ядете повече калории, отколкото изразходвате. Това означава, че ако замените захарта в рецепта с продукти на базата на стевия, вие намалявате калориите на захарта, но не променяте калориите на останалите съставки.

Проучванията показват, че стевията и нейните производни продукти не причиняват кариес и могат да помогнат за спиране на растежа на бактерии в устата. Това означава, че стевията няма да причини кариес и дори може да ги предотврати и заболяването на венците гингивит.

Едно от най-големите предимства на подсладителите, получени от стевия, пред други подсладители без захар е, че можете да ги затопляте и да ги използвате при готвене и печене. Производителите на Truvia препоръчват да се използва една трета повече Truvia, колкото бихте захарили. Truvia се продава и в смеси, които съдържат малко трапезна захар и кафява захар.

Ако не сте много сладки, но все още сте любопитни за стевия, опитайте листа от стевия в чаша студен чай.

Стевията е проучена за много ефекти, добри и лоши. Неотдавнашно проучване, публикувано в чилийско здравно списание, предполага, че стевията може да има положителен ефект върху мозъка, като същевременно намалява апетита за захар.

Други проучвания предполагат, че стевията може да помогне за спиране на диарията и опасния ротавирус. Не забравяйте обаче, че по-голямата част от наличната в тази страна стевия е преработена и рафинирана версия на истинското растение от стевия.