Скалното катерене може да бъде вълнуващо хоби и се е превърнало в нарастващо минало време по целия свят.

катерене

Но поради естеството му може да се чудите дали е добре да се катерите, ако сте с наднормено тегло.

Отговорът, както повечето неща в живота, не е съвсем ясен.

Въпреки че е възможно безопасното и ефективно катерене по време на наднормено тегло, хората със затлъстяване ще се изправят пред допълнителен набор от предизвикателства.

Въпреки че тези предизвикателства не правят непременно скалното катерене лоша идея, те изискват допълнителна подготовка и работа от името на алпиниста.

С рутинно скално катерене, затлъстелите индивиди могат да започнат да свалят тегло и да подобрят цялостното си качество на живот.

Ако се чудите дали скалното катерене с наднормено тегло е за вас, присъединете се към нас, докато разглеждаме някои от плюсовете и минусите на практиката. Въпреки че нашата позиция е, че заинтересованите лица трябва да предприемат скок и да се придържат към него, не се колебайте да стигнете до собственото си заключение, след като прегледате съответните доказателства при нас.


Защо няма много алпинисти с наднормено тегло?

Както може би се досещате, няма много алпинисти с наднормено тегло.

Причината за това обаче не е чак толкова предсказуема.

Истината е, че има няколко причини хората с наднормено тегло да решат да не ходят на скално катерене и повечето от тях са с психически характер.

Нека разгледаме накратко някои от основните причини, поради които няма много алпинисти с наднормено тегло:


Ползи за здравето и притеснения

Съображението номер едно, което трябва да вземете, когато определяте дали катеренето с наднормено тегло е подходящо за вас, е вашето здраве.

Уверете се, че сте достатъчно физически в състояние да се справите със задачата, е задължително, преди да започнете своето пътешествие по скално катерене.

Ако затлъстяването ви причинява някакъв здравословен проблем, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да получите професионално мнение. Възможно е да имате ограничаващ фактор, който ще ви попречи да участвате в скално катерене.

Не искате да разберете, че имате здравословно състояние, след като сте започнали изкачването си, така че не забравяйте да разберете предварително, като говорите с Вашия лекар.

Всичко зависи до голяма степен от това колко сте с наднормено тегло. Тези, които са само с малко наднормено тегло, вероятно нямат причина да се притесняват - всъщност може да имате причина да празнувате!

Скалното катерене, докато леко до умерено наднормено тегло не би трябвало да е голям проблем и е вероятно да започнете да сваляте нежелани килограми с достатъчно практика.

За да бъдете успешен алпинист, трябва да сте страхотни в кардиото - и докато тренирате тялото си за това, гарантирано ще загубите малко килограми. Страхотно като тренировка за цяло тяло, скалното катерене е особено силно като целенасочено кардио упражнение - което означава, че вече можете да отслабвате по забавния начин! (Предполагаме, че никога не сте знаели, че има забавен начин за отслабване, но сега го правите!)

Като се има предвид това, скалното катерене е изключително активен спорт, който ще ви позволи да получите толкова необходими упражнения. В допълнение към отслабването ще можете да изградите силата на горната част на тялото за по-добра физика.

Освен това, с редовни упражнения, дори ще можете да се върнете във форма и може да откриете, че ви насърчават да участвате и в други спортове и дейности.

По този начин скалното катерене може да бъде трамплин за промяна на живота ви, като ви помогне да се върнете във форма.

Освен това, тъй като винаги ще бъдете с партньор, скалното катерене е ефективен начин да излезете и да срещнете нови хора, които се интересуват от личен фитнес и отдих. Обграждайки се с компания, която се грижи за фитнеса, ще ви бъде по-лесно да продължите собственото си пътуване за отслабване.

И тъй като има толкова много страстни алпинисти, които са готови да споделят знанията си с вас, няма да имате проблем да намерите идеалния приятел за скално катерене.

Когато започнете да се изкачвате и да отслабвате, ще забележите, че чувството ви за собствена стойност и увереност се възстановяват и дори може да започнете да се чувствате по-комфортно в собственото си тяло.

Тъй като упражненията са положително свързани с по-доброто настроение и намалената депресия, можете отново да започнете да контролирате живота си чрез силата на скалното катерене.

Ако се притеснявате, че може да сте прекалено големи или извън форма, за да правите скално катерене, направете бебешки стъпки. Не забравяйте, че Рим не е построен за един ден.

Може да откриете, че физически не сте в състояние да се качите на скално катерене, но ако Вашият лекар вярва, че това е добра идея и се интересувате от него, не се отказвайте, без да опитате.

И не опитвайте само веднъж. Може да откриете, че са ви нужни няколко пъти, за да си влезете в навика и да се люлеете на нещата, но това е добре. След като започнете, вие ще бъдете на път да имате по-добро тяло и живот за нула време.


Други предимства при катеренето при наднормено тегло

В допълнение към очевидните ползи за здравето от катеренето при наднормено тегло, има още няколко причини да помислите за скално катерене.

Вижте няколко от тези причини по-долу:

Както можете да видите, има няколко предимства от катеренето при наднормено тегло, така че не позволявайте на страховете ви да ви задържат! Вашата инвестиция в процеса на скално катерене може да бъде началният момент, от който се нуждаете, за да живеете по-щастлив, по-здравословен и монтьор.


Недостатъци при катерене с наднормено тегло

Нищо не е идеално - дори скално катерене.

Ако искате да се качите или дори да боулдърите при наднормено тегло, имайте предвид следните недостатъци:

  • Това е твърде много за вас - в зависимост от теглото ви, може да не успеете да поемете напрежението от такава активност на високо ниво. Ако се страхувате, че това може да е причината за вас, първо говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни. Но най-вече слушайте тялото си. Никой не знае по-добре от вас точно какво можете и какво не можете да правите, така че ако се чувствате несигурни, по-добре е да грешите от страна на предпазливостта.

Като се има предвид това, ако наистина се интересувате от скално катерене, може да успеете да намерите алтернативни упражнения, които да правите, докато сте в достатъчно добра форма, за да започнете да катерете - така че все още не се отказвайте от страстите си за скално катерене.

Това обаче не означава, че трябва да пренебрегвате всякакви наранявания, които получавате по време на изкачване. Ако разкъсате мускул или получите друго сериозно нараняване, не го издухвайте, тъй като това може да направи бъдещите ви изкачвания изключително опасни. Уверете се, че приемате нещата бавно и стабилно, докато тялото ви е готово да направи повече. Като слушате тялото си, можете да се притискате и да оспорвате своите граници, без никога да ги нарушавате и да се наранявате.

Долния ред? Просто не прекалявайте. Всичко трябва да се прави умерено - дори добри неща като скално катерене. И без значение колко сте развълнувани от това, уверете се, че не правите твърде много, твърде скоро.

Като имате предвид горните недостатъци, можете по-добре да се подготвите и да решите дали скалното катерене е подходящо за вас. Както можете да кажете обаче, повечето от тези недостатъци могат да бъдат преодолени по един или друг начин с подходяща подготовка, така че ако сте отдадени на започването на скално катерене, не забравяйте да опитате.


Неща, които трябва да имате предвид, ако планирате да се изкачите

В допълнение към тези предимства и недостатъци има и други съображения, които трябва да вземете предвид, ако планирате да започнете скално катерене при наднормено тегло.

Важно е да сте сигурни, че купувате оборудване, което може да поддържа вашето тегло. Ще искате карабинерът ви да може да ви подкрепя, докато се изкачвате и в случай, че паднете. Общо правило, според някои алпинисти, е, че екипировката ви трябва да може да поддържа 10% повече от телесното ви тегло - искате да преминете, защото трябва да отчетете силата, която ще бъде приложена от гравитацията.

Освен това, когато избирате партньора си за скално катерене, уверете се, че имате някой, който е достатъчно тежък или опитен, за да работи с човек от вашия размер. Ако напълно не съответствате на вашия бейлер, можете да причините нараняване и на двама ви, ако паднете, тъй като те ще бъдат обърнати и хвърлени в скалната стена, ако не са закотвени надолу.

Това може да има негативни последици и за вас, тъй като вашият убиец няма да може да улови падението ви, ако е във въздуха.

Сега е важно да се отбележи, че това се случва само при несъответствия в екстремни размери, така че не е нужно да намирате човек, който точно отговаря на теглото ви. Просто се уверете, че те се намират в правилната площадка, за да можете да бъдете защитени в случай на извънредна ситуация.


Ще ви съдят ли другите?

За мнозина с наднормено тегло страхът да не бъде осъден ги възпира да започнат скално катерене.

Това е същият страх, който мнозина изпитват да отидат на фитнес - и отговорът на този „проблем“ е същият.

Никой няма да те осъди.

В по-голямата си част алпинистите са приобщаваща група и с удоволствие ще ви помогнат да ви покажат въжетата. Никой няма да ви съди за предприемането на нова дейност - особено когато тя може да ви помогне да отслабнете.

Както бе отбелязано, може да се чувствате неудобно да сте сред толкова много физически годни и ориентирани към упражнения хора, но не позволявайте това да ви възпира да започнете скално катерене, ако това е нещо, което наистина ви интересува.

Тези страхове са най-вече в главата ви, така че не им позволявайте да поемат контрола и да ви пречат да правите нещо, което наистина искате да направите - особено сега, когато знаете всички невероятни ползи от скалното катерене в живота ви.

Ако все още се притеснявате за външния си вид по време на първите няколко сесии за катерене, не се притеснявайте. Просто се съсредоточете върху обучението и образованието, от които се нуждаете, за да започнете скално катерене. Скоро, когато започнете да създавате приятели и партньори, ще осъзнаете, че не само сте били прекалено самосъзнателни относно теглото си, но и ще започнете да го губите.


Вземане на решението, което е точно за вас

В края на деня ще трябва да се обадите въз основа на това, което се чувства добре за вас. Важно е, когато вземате решение, да го правите, като отделяте действителните си ограничения от тези, които сами си задавате.

Ако например не можете да се справите физически, това е едно нещо. Но ако се въздържате от започване на скално катерене, защото се страхувате от това, което другите могат да мислят, или се притеснявате, че няма да сте на мястото си, защото сте толкова голям, тогава е време да направите следващата стъпка.

Скалното катерене при наднормено тегло има няколко ключови предимства, които могат да ви помогнат да насочите живота си в правилната посока. Това бързо развиващо се хоби и спорт може да ви помогне да преобразите живота си, като ви позволява да свалите килограми и да изградите физическа и умствена сила.

Не подценявайте силата на скалното катерене, за да ви помогне да се справите с някои от психическите и емоционалните причини, които са ви накарали да преядете и да напълнеете.

Страхотна рутинна тренировка, скално катерене ще ви върне в играта, като ви помогне да свалите килограми и ще ви внуши увереността и решителността, необходими за справяне с вашите проблеми и превръщането на мечтите ви в реалност.

Така че, трябва ли да се качите на скално катерене, ако имате наднормено тегло?

Ние казваме да! - при условие, че можете.

Не пропускайте тази чудесна възможност да изградите тялото на мечтите си, докато се наслаждавате на един от най-горещите спортове в света.

След като отворите вратата за скално катерене, ще започнете едно страхотно ново фитнес пътешествие, което може да помогне за подобряване на външния ви вид и цялостното ви качество на живот.

Така че нашият съвет е следният:

Ако сте способни и се интересувате от скално катерене, няма време за губене. Започнете днес!