Зависи от вашата диета и здравословни нужди, но най-вероятно няма да е необходимо да приемате мултивитамини, докато сте на кето диета.

мултивитамин

Единственият път, когато един мултивитамин би бил от полза, е ако ядете предимно преработени храни, в които почти няма витамини и минерали. От друга страна, ако ядете голямо разнообразие от кето храни, вероятно ще осигурите на тялото си всички витамини и минерали, от които се нуждае.

Това се дължи на факта, че кето диетата е богата на гъсти хранителни вещества като зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, плодове с ниско съдържание на въглехидрати, млечни продукти, месо, яйца, риба и месо от органи. Ядейки голямо разнообразие от тези храни, ще покриете нуждите си от витамини и минерали - и ще бъде много по-безопасно и здравословно за вас, отколкото приемането на мултивитаминни добавки.

За да сте сигурни, че нямате недостиг на никакви микроелементи, можете да използвате приложението кронометър (ние ще ви научим как да го настроите в тази статия). Ако забележите, че не получавате достатъчно някои витамини или минерали, разгледайте нашето ръководство за микроелементи, за да разберете от кои кето храни трябва да ядете повече или вземете витамин/минерална добавка, която покрива вашите нужди.

Важно е да покривате нуждите си индивидуално, а не просто да консумирате мултивитамини с широк спектър, защото някои витамини и минерали могат да бъдат токсични за организма във високи дози.