Когато Шавуос се търкаля, разговорите са за рецепти за най-вкусните млечни ястия и чийзкейкове.

вземете

И, разбира се, всички съвети и трикове, за да се насладите на всичко това, без да качите каквото и да е тегло.

Работата е там, че има някои жени, които се чувстват виновни - че има нещо коренно нередно в насладата от някакъв чийзкейк - и има някои жени, които не се борят с вината, а по-скоро се борят с мисълта, че ако започнат да ядат чийзкейк, няма да може да спре. Има много начини да се насладите на всички млечни продукти на Shavuos, без да чувствате, че сте направили нещо срамно, и без да прекалявате с количествата, които ядете.

Ето няколко съвета за това:

1) Бъдете честни със себе си, когато купувате съставките. Избирате ли крема сирене с по-ниско съдържание на мазнини, защото честно ви харесва по-лекия вкус, или го правите, защото смятате, че ще спечелите по-малко тегло, като закупите сорта с по-ниско съдържание на мазнини? Ако е първото, значи страхотно! Ако намеренията ви са последните, направете крачка назад и осъзнайте, че е трудно да посочите като причина за напълняването да изядете няколко парчета вкусен чийзкейк.

Един от начините хората да наддават на тегло е като правят храна, която всъщност не ги удовлетворява. Правейки чийзкейк, който не отговаря на вашите очаквания, никога не се чувствате истински удовлетворени. И след това продължавате да ядете и ядете, докато чакате удовлетворението да започне. Алтернативно, тъй като съставките с по-ниско съдържание на мазнини нямат богатството на съставки с по-високо съдържание на мазнини, повечето рецепти увеличават захарта, за да компенсират. Междувременно хапвате яденето на чийзкейка като втора вечеря, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и следователно всъщност е „здравословно“.

Като отделите време да изберете съставки, които ще ви задоволят, неизбежно ще се насладите на тортата, която ядете, толкова повече и ще бъдете доволни от по-малко. Ще имате и ясна представа какво ядете. Вкусен, мазен, богат на калории чийзкейк. Прекрасно лакомство, а не заместване на хранене.

Хората също не наддават от яденето на чийзкейк, когато го ядат без вина.

Хората наддават на тегло, когато изпитват чувство за вина, ядейки чийзкейк, защото вярват, че правят нещо, което не би трябвало да правят. Те са в състояние да бъдат толкова „добри“, когато всички са наоколо, защото биха били толкова смутени, ако някой ги види, че всъщност ядат чийзкейка. След това, когато никой не гледа или съпрузите му са излезли да учат през нощта, налягането се вдига и те се промъкват в кухнята и изяждат половината торта, преди някой да забележи - разбира се, само по една малка филийка в опит за да запази някакво достойнство.

2) Бъдете реални със себе си за това колко храна трябва да приготвите. Ние сме склонни да мислим, че никога няма да има достатъчно храна. Е, ти ми кажи. Когато Шабос и Йом Тов свършат, колко остатъци обикновено имате? Ако не толкова много, то чудесно, звучи така, сякаш удряте целта за количеството храна, от което се нуждае вашето семейство (и гостите, ако е приложимо). Въпреки това, в много домове се случва, че когато измислим менюта с няколко курса с по няколко ястия на ястие, изненада, изненада, ние ядем остатъците за цялата следваща седмица. Не само, че не е толкова приятно да ядем остатъци за толкова много дни, мисълта, че толкова много от нас имат, че „храната не може да отиде на вятъра“ (което е много различно от „бал таши“), често ни кара да ядем повече, отколкото ние са гладни (независимо дали са истински физически глад или удовлетворение от храната), било то на самия Шабос/Йом Тов или в следващите дни. Затова разгледайте добре менюто си и вижте дали вашият план е бил да приготвите твърде много храна. И след това го намалете до по-малко ястия. Ще бъдете по-малко стресирани да влезете в Yom Tov и ще направите храните, на които вие и вашето семейство да се наслаждавате истински, и в количества, които не претоварват. Понякога опростяването е най-добрият начин да донесете oneg до вашия Yom Tov.

3) Изберете ястията, които вие и вашето семейство наистина обичате. Йом Тов е време за отдаване на храни, които ни доставят удоволствие. Разгледайте добре менюто си и се запитайте - кои храни тук правя, защото просто търсех друго ястие с милчиг и кои храни правя, защото аз/съпругът ми/снаха ми наистина обичам/s тях. След това изтрийте тези „бла” ястия за пълнене от списъка си.

4) Когато седнете да хапнете, направете бързо чекиране с тялото си, за да видите колко сте гладни и в какво настроение сте. Ако сте сити след мезето, не е мицва да продължите да ядете, само защото на масата има повече храна! Това яде ли "oneg" за вас? И ако не сте в настроение за нещо, също не е мицва да го изядете. След като сте избрали храните, които искате да ядете, похапвайте по една хапка. Поставете вилицата си между хапките и наистина опитайте храната. След това вземете още една хапка и направете същото. Ако детето ви разсейва, като излее чаша сода в скута ви или като ухапе ръката на брат си, отделете малко време да се отпуснете отново, преди да се върнете към яденето. Храната не отива никъде. Можете да отделите време да му се насладите по време на по-спокоен момент. Все пак е Йом Тов.

5) Бъдете добри към себе си. Нещастия ЩЕ се случат. Дори при цялото ви планиране и организиране може да не спите достатъчно, някой да е в лошо настроение или рецепта да се провали. И това ще отмине. Можем да направим тази малка стъпка в даден момент. Поемете дълбоко въздух и знайте, че е добре да чувствате всичко и всичко, което чувствате. И отново поемете дълбоко въздух.

Надявам се да можете да приложите един или повече от тези съвети на този Shavuos. И като направите това, нека това изчисти малко пространство в главата ви, за да можете да се съсредоточите върху другите важни аспекти на деня и да имате красива Kabbalas Hatorah.