Отслабването е прекрасно нещо! Особено вълнуващо е, когато дрехите ви започнат да стават широки и сте готови за нови дрехи за вашата по-малка фигура Какво правите със старите, „дебели“ дрехи? Прегръщате ли своето „ново вие“, уверени ли сте, че никога няма да възвърнете теглото си, и ще дарите, продадете или раздадете по-големите си дрехи? Или се закачаш за тлъстите дрехи за всеки случай? Тази публикация в блога има плюсовете и минусите на запазването на тлъсти дрехи, плюсовете и минусите на премахването на дебелите дрехи и практически компромис за онези от нас, които са малко притеснени от големите промени.
Отслабвали ли сте някога и сте се чудили какво да правите с тлъстите си дрехи? РАЗБИРА СЕ, че никога повече няма да наддавате на тегло и вероятно трябва да ги съберете и да ги доведете до добра воля, нали?
Вероятно има малка част от страха при тази мисъл. Ами ако върнете теглото обратно?
Когато отслабнах в миналото, имах същата битка на ума. Веднага след като преместих по-дрехи в гардероба си, започнах да се притеснявам.
Запазвам ли тлъстите си дрехи или ги подарявам?
Наистина бях изненадан колко тежък беше този въпрос и колко тревожност предизвика.
Направих си Мари Кондо-ин и разредих спалнята и килера си. Така че знам на 100%, че искам само дрехи, които ми пасват и обичам в гардероба си.
Тлъстите дрехи трябваше да отидат.
Но бих ли ги съхранил някъде другаде? Знаете ли, за всеки случай?
Наскоро уверен, по-слаб аз не харесах тази идея. Бях на добро място, чувствах се добре с храната и тренировките си и че превърнах здравословните си навици в начин на живот.
Но хроничната диета има много страх.
Ще ви преведа през плюсовете и минусите на запазването срещу отърваването от тлъсти дрехи и ще ви дам практически компромис, ако сте в конфликт, както бях аз.
В тази публикация ще споделя:
плюсовете и минусите на запазването на тлъстите ви дрехи
плюсовете и минусите да се отървете от дебелите си дрехи
практически компромис за йо-йо диетата
съвети за поддържане на наддаване на тегло
различни начини да се „отървете“ от тлъстите си дрехи
И преди да започнем, използвам термина „тлъсти дрехи“ без неуважение. Бях йо-йо диета и не ми е странно да има килер, пълен с дребни, средни и големи дрехи. Това е просто това, което аз ги наричам и по никакъв начин не е замислено.
Плюсове и минуси на ПОДДЪРЖАНЕ на тлъстите си дрехи.
Поздравления! Отслабнали сте и сте паднали с размер или повече. Купихте няколко нови бала и сега трябва да се справите с дрехите, които сега са твърде големи. Какво да правя?
Единият вариант е да запазите тлъстите си дрехи
Има 2 основателни причини да се държите на някои дебели дрехи.
Трофеен чифт дънки.
Знаете ли онези снимки преди и след, които всички обичаме? На усмихната слаба дама, вдигнала дебелите си дънки?
Това е като трофей, този стар, голям чифт панталони.
Ако искате да запазите чифт дънки или пола, рокля или друго тлъсто облекло като напомняне откъде сте дошли и това парче облекло ви дава положителни настроения, това е много основателна причина да запазите.
Поддържайте висококачествено, модерно облекло, което ще сте съобразили, за да се побере.
Ако имате някакво облекло, което напълно обичате, което все още е в стил и е с високо качество, може да искате да го съобразите с новия си.
Просто се уверете, че имате план за приспособяване на дрехите и действайте по този план, вместо да ги оставяте да седят в гардероба ви за неопределено време.
Но какво, ако си възвърна теглото?
Това е ЕДИНСТВЕНАТА друга причина, за която можех да се сетя, за да спестя тлъсти дрехи и идва от място на страх.
Държите на големи дрехи, защото се страхувате, че ще ви трябват в бъдеще.
Това може да изглежда като умна стратегия, ако сте отслабнали и сте възвърнали теглото си в миналото, нали?
Ето това е ... миналото ви не определя бъдещето ви. Ако е, защо някога да се опитвате да отслабнете, ако в миналото сте се провалили на диета? Ако вярвате, че ще спечелите теглото обратно, ще го направите.
Вашите вярвания са това, което създава вашата реалност, а не миналото ви.
(Ако искате да научите повече за това как нашите вярвания оформят вашата реалност и нашето бъдеще, слушайте този подкаст в The Life Coach School: Епизод # 231: Кой ставате?)
Помислете за това така ... ами ако започнете работа, като печелите 30 000 долара годишно. Наемате евтин апартамент и сте доста пестеливи с парите си.
В рамките на пет години получавате няколко повишения или сменяте работа и сега печелите 100 000 долара. Сега, когато доходите ви са по-високи, решавате да си купите къща и сте много развълнувани, че сте собственик на жилище.
Продължавате ли да купувате къща? Или мислите „какво ще стане, ако бъда уволнен или съкратен или намаля заплатата?“ Може да е малко страшно, но шансовете са, че тези мисли не биха ви попречили да закупите дом. Вярвате, че ще продължите да печелите $ 100 000 или повече.
Вземате решение въз основа на това къде се намирате сега и бъдещето, което искате да създадете.
Преди да си помислите, че съм напълно против запазването на всякакви тлъсти дрехи, нека разгледаме плюсовете и минусите на тяхното избавяне. И все още имам практически компромис за вас ...
Плюсове и минуси да се отървете от дебелите си дрехи.
Има много плюсове, когато зарежете дебелите си дрехи.
Освобождавате място в дома си.
Помагате на другите, когато подарявате или дарявате стари дрехи.
Умишлено създавате среда за живота, който искате да живеете, такава за прилепналите, слаби и активни вас.
Липсата на тлъсти дрехи, на които да се върнете, е стимул да не тежите.
Вие държите само дрехи за тялото, което имате в момента, а не живеете в страх от възстановяване на теглото.
Когато си помислите колко много сте работили, за да отслабнете, и колко горди сте, че сте с целта си (или по пътя си към целта), иска ли тази решителна, фокусирана, съкрушаваща целта жена да бъде тази, която има 6 пластмасови вани с дрехи с размер 12-22 в килера?
Задайте си въпроса: „Поддържането на дебелите ми дрехи подкрепя ли целите ми и живота, който искам да живея в бъдеще?“
Надявам се отговорът да е „не“.
минуси, за да се отървете от дебелите дрехи.
Имате цял гардероб с дрехи, ако върнете теглото си обратно. Ще имате и много психически мъки и, вероятно, също омраза към себе си. Поне го направих, когато си върнах малко тегло.
Проверка на реалността: Напълняването с няколко килограма не е основателна причина за спестяване на тлъсти дрехи (imho).
Нека бъдем практични - може да наддадем няколко килограма, след като уцелим целта.
Но тук е сделката:
не печелите размер рокля (10-15 паунда) за една нощ
ще забележите, че напълнявате по това как дрехите ви стоят, дори и никога да не стъпите на кантара
част от здравословния, щастлив, активен живот е редовното оценяване на храната, теглото, упражненията (аз използвам диетата си за печат и организатора на фитнес).
Искам да визуализирате този сценарий за „падане от вагона“ ...
Вие сте на целевото тегло и животът е добър. Храненето ви е под контрол, тренирате редовно и обичате начина, по който изглеждате и се чувствате. Пазаруването на дрехи всъщност е забавно!
След това празниците се появяват и вие започвате тайна афера с коледни бисквитки. Знаете, че можете да се наслаждавате на някои бисквитки умерено, но утре ще се тревожите за това. Днес захарните бисквитки с кралска глазура викат вашето име. О, и бихте могли да вземете и малко яйчен крем с бисквитките, защото все пак е Коледа!
Забелязвате, че кантарът пълзи с няколко килограма, но това е добре. Ще се върнете в релсите.
Наистина, наистина се наслаждавате на бисквитките и, ако сме честни, напоследък се отдадете много. Така че може и да изчакате Нова година, за да се върнете в релсите, нали? И онази досадна везна ... решавате да не претегляте до 1 януари, защото усещате леко чувство на вина всеки път, когато видите числото напоследък.
До 1 януари, когато решите да се върнете на пистата, вие сте шокирани да видите, че кантарът е нараснал с 9 килограма и дрехите ви се чувстват стегнати. Но вие знаете какво да правите и ЩЕ СЕ ВЪРНЕТЕ, за да се храните здравословно, да не хапвате нездравословна храна, да пиете вода и да тренирате.
Всички сме преживели нещо подобно, нали? Може би е Коледа, може би е ваканция, може би някои „неща“, които животът ти хвърли по пътя. И някои лоши навици се върнаха.
Но ако и когато това се случи, ще бъдете ли ЩАСТЛИВИ, имате дебели дрехи, които можете да носите?
Ще кажете ли просто да го издърпате и да извадите следващия размер от пластмасовите хавлии и да ги приберете в килера си? Това нещо добро ли е?
Когато съм имал „проблеми с прекалено снизхождение за Коледа“ като този, никога не съм бил благодарен да имам тлъсти дрехи, на които да разчитам.
Не ми харесваше да имам дебели дрехи. Наличието на кутия с пълнички дрехи ме подиграваше. Доказаха, че не мога да отслабна трайно. И се чувствах като абсолютна глупост да ги сложа отново.
СЪВЕТИ ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ТЕГЛО ПРОВЕРКА:
Претегляйте се всяка седмица, без значение какво.
Ако везната се повиши с 3 килограма от целевото тегло за повече от няколко дни, вземете мерки.
Това „действие“ е всичко, което сте направили, за да отслабнете. Не са необходими почистващи сокове или обилни упражнения.
Както знаете, както знаете, скалата може да варира от ден на ден поради хормони, ниво на сол, активност и много други фактори. Обикновено колебанията се дължат на задържането на тялото на вода, а не на мазнини.
Но когато видите, че скалата се увеличава с 3 килограма за повече от няколко дни, просто бъдете бдителни. Няма нужда да се биете или да се чувствате виновни. Просто се върнете към здравословните си навици като пиене на вода, достатъчно сън, движение на тялото си всеки ден, гледане на размера на порциите ви, без безсмислени закуски
Практичен компромис за справяне с дебели дрехи.
Вече сигурно вече разбрахте как се чувствам да държа на дебели дрехи. Не мисля, че шест тота на пухкави дрехи е добра идея по много причини.
Но разбирам и страха от възвръщането.
Имам решение. Малък компромис, когато не можем да влезем „всичко вътре“ в нашето здравословно, красиво и тънко аз.
Дръжте една кутия от любимите си мазни дрехи в един размер над текущото ви тегло.
Ако държите само една кутия, или една чанта, или едно чекмедже с дрехи, ще ги имате като своеобразно одеяло. Но вие не „залагате фермата“, за да върнете цялото си тегло обратно. Мисля, че това е перфектен компромис.
Ето моите насоки за съхранение на дрехи:
Изберете една кутия или пластмасова чанта или чекмедже и посочете чекмеджето си с „пълнички дрехи“. (Отново използвам думите, които си казвам, а вие сигурно си казвате и не се подигравам с по-голям размер.)
Не дръжте по-големи дрехи в гардероба си. Шкафът ви трябва да е само дрехи, които ви прилягат в момента.
Изберете разумно, когато избирате парчетата, които ще запазите. Уверете се, че всички работят заедно и са мини гардероб, ако имате нужда от тях. Помислете за чифт дънки, няколко ризи, сако и чифт капри или каквото и да е типичен капсулен гардероб за вашия начин на живот.
Поддържайте само един размер над текущото си тегло.
Етикетирайте кутията или контейнера и напишете съдържанието на място, което лесно можете да намерите. (Напишете къде сте съхранили кутията и съдържанието във вашия планер, или приложението за бележки на вашия телефон, или в програма като Evernote.)
Календар за дата шест месеца в бъдеще. По това време се запитайте дали все още трябва да запазите дрехите. Ако все още не искате да се разделите с тях, това е добре. Просто календарете дата шест месеца в бъдеще и попитайте отново.
Начини да се „отървете“ от дебелите дрехи.
Готови ли сте да се отървете от някои дрехи? Ех! Има четири възможности: изхвърлете, подарете, дарете и продайте.
Изхвърлете дрехите си.
Ако имате глупаци, които обичате, но се нуждаете от ремонт или сте наистина износени, просто ги хвърлете в кошчето.
Раздайте дрехите си.
Имате ли приятел, който би могъл да използва някои от дрехите, които вече не ви стоят? Чудесен вариант е да я подарите с дрехи.
дарете дрехите си.
Това направих с повечето си дебели дрехи. Можете да дарите на добра воля, Армия на спасението или други местни магазини за пестеливост. Много магазини имат кутия или дори услуга за вземане на дарения. Просто потърсете в Google „вземете дарение“ и името на вашия град и може да намерите организации, желаещи да вземат вашите дрехи или предмети, които искате да дарите.
Продавайте дрехите си.
Ако имате дизайнерско или добре направено облекло в отлично състояние, продажбата е опция. Можете да продавате онлайн чрез eBay, Craigslist или Poshmark. Има много групи за продажба/търговия/размяна във Facebook. Можете да продавате на местно ниво в бутици втора употреба или да проведете продажба в гараж.
съвети за премахване на дрехите, когато ви се струва твърде трудно.
Запомнете целите си. Когато решите да се отървете от дрехите, не винаги е лесно. Само не забравяйте, че създавате среда, която е в съответствие с вашите цели за отслабване и здравословен живот.
Изразявайте благодарност за дрехите си. Намерих този съвет от Мари Кондо (автор на Магията за подреждане на живота, променяща живота: японското изкуство за деклариране и организиране), за да бъдем изключително полезни…. Мари предлага да държите всяко парче дреха, преди да го раздадете, да му благодарите за услугата и да се сбогувате. Звучи шантаво, но всъщност направих това с някои парчета, с които ми беше трудно да се разделя. По същество вие изразявате благодарност за нещо, за да можете да го освободите и да позволите на някой друг да се наслади.
Бихте ли закупили същото парче днес? За дрехи, с които е трудно да се разделите, запитайте се „Бих ли купил това парче днес?“ Ако не, подарете го, дарете или продайте.
Ако облеклото има сантиментално значение, направете снимка. Ако нещо не ви попадне и знаете, че няма да го носите отново, но ви привлича сърцето, помислете за щракване на снимка. Направих това със 7-годишна, износена, масивно излишна неприятна розова качулка. Знаейки, че снимката е много по-лесна за изхвърляне.
Временно го поставете в кутия и дайте дата за дарение. Както споменах по-горе, сложете дрехите, които искате да дарите, но все още не можете да го направите, в кутия, затворете капака и поставете етикет с дата, за да ги подарите. Маркирайте тази дата в календара си. Когато му дойде времето, сложете кутията в колата си и отидете до Goodwill (или друг магазин за спестовност), без да търсите.
Сега е време за действие ... имате ли някакви тлъсти дрехи, с които трябва да се справите? Вземете чаша вода (или чаша вино!) И се заемете с купчината дрехи, които вече не ви служат. Решете дали те имат място във вашето бъдеще или ще подарите или дарите на някой друг.
Не забравяйте да ПИН тази публикация, за да можете да я намерите в бъдеще!
Добре дошли!
Вие сте заета дама (като мен), която наистина, наистина иска да живее здравословно? Разбирам, защото съм обсебен да живея и най-добрия си живот. Тук ще намерите прости идеи и стратегии за планиране на здравословен и щастлив живот.
Между другото аз съм Джаки и съм лудата заета дама зад план A Healthy Life.