блог

Плюсове и минуси на плодовете

Фитнес заедно Фитнес заедно 29 септември 2015 г.

През повечето време, когато мислим за „здравословни“ храни, мислим за плодове и зеленчуци. Така че, за да ядем ЗДРАВОСЛОВНО, трябва да ядем ПОВЕЧЕ плодове и зеленчуци. И в по-голямата си част това е правилно. Що се отнася до плодовете обаче, повече не винаги е по-добре. По-долу съм изброил няколко плюса и минуса на плодовете. Имайте предвид обаче, че различните плодове имат различни хранителни стойности.

1. Осигуряване на жизненоважни хранителни вещества (най-често срещаният е витамин С)

2. Осигурете антиоксиданти за ограничаване на свободните радикали в организма (намира се в много цветни храни/плодове)

3. Намален риск от много видове рак и заболявания

1. С високо съдържание на захар - да, по-добре е от преработените захари, но въпреки това захарта все пак. (една ябълка има около 20 г захар)

2. Високи въглехидрати - отново здрави въглехидрати. Но твърде много плодове означават твърде много въглехидрати, което може да доведе до наддаване на тегло.

3. Лошо храносмилане - Ако се яде в големи количества или ако човек има чувствителна храносмилателна система, плодовете могат да причинят лошо храносмилане.

Що се отнася до плодовете, добро правило, което трябва да се следва, е „твърде много добро нещо може да бъде лошо“. Докато плодовете ни предлагат много ползи за здравето, може да има и няколко недостатъка при консумацията на големи количества. Обърнете се към хранителните насоки, ако не сте сигурни колко плодове трябва да консумирате. Или попитайте вашия треньор за фитнес заедно.