Какво точно представлява прахът, заместващ храненето? Заместител ли е за салата, зеленчуци, пържола и пустиня и може би дори чаша червено вино? Не бъди смешен. Научете повече за това какво са точно тук.
Праховете за заместване на храна (MRP) са станали популярни през последното десетилетие. Докато хората са склонни да обединяват всички MRP, важно е да знаете, че има съществени разлики в различните MRP. Също така е важно да знаете какви са те и за какво са полезни.
Какво точно представлява прахът, заместващ храненето? Заместител ли е за салата, зеленчуци, пържола и пустиня и може би дори чаша червено вино? Не бъди смешен.
Производителите на тези продукти просто ли слагат храна в блендер и след това изваждат водата, за да я превърнат в прах? Би било доста грубо, ако го направиха.
Наистина ли заместват внимателно планираното хранене? Всъщност не, защото тези прахове не са пълноценни храни. Всъщност, ако се предлага като прах във вана, консерва, торбичка или каквото и да е, това не е хранене, въпреки че при определени обстоятелства те могат да заменят хранене и/или лека закуска.
За какво са те и за какво са полезни?
В идеалния случай те трябва да бъдат добре изградена комбинация от съставки, които могат да се използват за специфични цели, сред които са:
- Качване на тегло,
- Загуба на тегло и
- Максимизиращ телесния състав.
За целите на тази статия ще обсъдим само MRP за отслабване и за увеличаване на телесния състав. Всъщност и двете цели са почти еднакви, ако се използват в контекста, че теглото, което искате да загубите, е мазнина, а не нещо друго.
Всъщност загубата на мускули може да има обратен ефект за ефективна загуба на мазнини. Това със сигурност е контрапродуктивно за културисти и други спортисти, които се опитват да увеличат максимално количеството мускул, което могат да носят, или да носят максималното количество мускули при определено телесно тегло. И в двата случая целта е да се сведат до минимум телесните мазнини, като същевременно се поддържа или изгражда мускул.
Но това е и контрапродуктивно за тези, които просто искат да се наклонят и да останат такива. Това е така, защото мускулите ви помагат да отслабнете повече и в крайна сметка да запазите теглото си. Ако загубите достатъчно мускули, ще бъде по-трудно да отслабнете и ще се натрупате много по-лесно.
Използване на MRP за отслабване
Номерът за отслабване е да се губят предимно мазнини, така че когато стигнете до целта си, да имате все още по-голямата част от мускулите си. Резултатът е, че ще бъдете по-склонни да запазите тежестта и ще изглеждате и ще се чувствате добре.
MRP трябва да ви помогнат да намалите телесните мазнини, без да влияете много върху мускулната ви маса или дори да ви помогнат да качите малко мускули. За тази цел те трябва да бъдат сложни формулировки, които включват няколко съставки, които подпомагат тези процеси.
Така че MRP наистина не са ястия, те са структурирани хранителни добавки, които съдържат не само специфични макронутриенти, но и редица специални съставки, за да се възползват най-добре от макронутриентите и да насочат организма към това как най-ефективно да се използват тези макронутриенти.
Когато разглеждате MRP по този начин, всъщност мислите за фармакологични, а не за физиологични ефекти. И за тези от нас, които търсят сериозни MRP, това е начинът, по който трябва да бъде.
Въпреки това, много заместители на храненето имат просто физиологичен характер, тъй като всичко, което се опитват да направят, е да ви дадат смес от макроелементи, заедно с комбинация от витамини и минерали - по същество се опитват да дублират това, което бихте получили с редовно хранене.
Работата на тези MRP, ако това, което искате, е лесен за приготвяне заместител на храненето, който всъщност не е хранене, но ще се справи при определени обстоятелства. Например, ако някой не може да яде твърда храна или не яде достатъчно храна, или не може да приготви храна, тогава тези видове MRP ще свършат работа в краткосрочен план.
Освен това, тъй като те са лесни за приготвяне и са склонни да добавят структура към диетите, няколко проучвания показват, че дори тези видове MRP са полезни за отслабване.
Но не това трябва да търсите. Това, което наистина искате и имате нужда, е много по-ефективен продукт, насочен към загуба на мазнини и щадящ мускулите.
Предпазката обаче е, че MRP, който използва висококачествените съставки, които ще ви дадат тези ефекти, за да ви помогнат да увеличите максимално телесния състав, ще бъде прекалено скъп, освен ако производителят не е готов да направи възможно най-добрия продукт и след това да маркира продукта минимално, за да даде на потребителя почивка.
И така, какъв е отговорът?
Е, в повечето случаи няма реален отговор, тъй като MRP на пазара днес са склонни да бъдат идеята на хранително-вкусовата промишленост за компромис между това, което те могат да поставят под формата на прах възможно най-евтино, и това, което ще приемете под формата на прах вместо истинска храна - банкиране, че с някакво "образование" от тяхна страна очакванията ви ще бъдат наистина ниски.
Това, което могат да вложат, са трите макронутриента - протеинов прах (обикновено млечни протеини като суроватка и казеин), царевичен сироп/нишесте, полиненаситени масла, някои витамини и минерали и някои фибри. И тогава те ви продават тази комбинация по такъв начин, че да ви накарат да мислите, че имате нещо, което всъщност може да е по-добро от хранене.
В резултат на това MRP обикновено са слаби и се произвеждат, за да изглеждат добре на потребителя, като в същото време са евтини за направа.
Повечето от тях просто имат протеинов източник с някакво изискано име, някои евтини въглехидрати, обикновено малтодекстрин (от царевично нишесте), малко растително масло и тире от обичайните витамини и минерали. Ако добавят някои от добрите неща, това е в малки количества.
И това се вижда в производствените разходи. Най-често струват между 25 и 50 цента порция за производство. Като се има предвид, че повечето MRP имат 20 пакета или порции, това достига до $ 10, а често и до $ 5, за съставките в цялата кутия. След това те изброяват полето за около $ 50 до $ 80 марка.
Това, което обикновено получавате за парите си в тези случаи, не е заместител на храненето, а евтина добавка с протеин на прах, малко царевично нишесте/сироп, минимално количество витамини и минерали и фибри.
Какви трябва да бъдат?
MRP не трябва да се класифицират стриктно като заместители на храненето, тъй като те не са, поне в контекста, в който вие и аз бихме ги използвали. Те трябва да бъдат класифицирани като хранителни добавки за телесен състав, които да се използват главно между храненията, когато не можете да си набавите подходящо хранене, и за специални моменти, като например след тренировка.
По това време MRP могат да бъдат изключително ефективни за увеличаване на метаболизма, намаляване на разграждането на мускулите и увеличаване на използването на мазнини, включително телесни мазнини, като основно гориво.
За да видите най-продаваните MRP продукти, щракнете тук.
Два фактора на антикатаболните ефекти
Например използването на правилно формулирани MRP между храненията има анаболен, антикатаболен и изгарящ ефект.
Какво означава анаболен?
Анаболен се отнася до метаболитния процес, който се характеризира с молекулярен растеж, като например увеличаване на мускулната маса. По този начин това означава „изграждане на мускули“ в най-често срещаните контексти на културизма.
Антикатаболните ефекти се дължат на два фактора:
-
На първо място, той снабдява тялото с хранителни макронутриенти. Това е важно, тъй като тялото се нуждае от постоянно снабдяване с енергия и ако не получава енергията, от която се нуждае, използвайки храна, то използва енергийните запаси в тялото, включително аминокиселини от разграждането на скелетните мускули.
Какво представлява HGH и как се свързва с IGF-1?
HGH означава човешки растежен хормон (известен също като соматотропин), аминокиселина, произведена в хипофизната жлеза на мозъка. HGH играе важна роля в човешкото развитие, като влияе върху растежа на скелета.
Нивата на HGH са високи през детството и достигат връх в юношеството. По време на пубертета нивата на HGH определят височината и размера на костите. След пубертета нивата на HGH започват да намаляват и към 61-годишна възраст намаляват до 20% от това, което са били на 21-годишна възраст.
HGH се произвежда непрекъснато през целия човешки жизнен цикъл и продължава да регулира метаболизма в тялото. HGH се пренася в черния дроб и частично се превръща в IGF-1 (виж по-долу).
Какво представляват IGF-1, Somatomedin C и NSILA?
IGF-1 (Инсулиноподобен растежен фактор 1) е известен като „Неподтискаща се инсулиноподобна активност“ (NSILA) през 70-те години и като „Соматомедин С“ през 80-те години.
IGF-1 е протеинов хормон, подобен по молекулярна структура на инсулина. IGF-1 играе важна роля в детския растеж и продължава да има анаболни ефекти при възрастни.
IGF-1 се произвежда от черния дроб при стимулиране от HGH (човешки растежен хормон, виж по-горе) и стимулира и регулира клетъчния растеж и размножаване в костите, хрущялите и нервните клетки, наред с други неща.
Ефекти за изгаряне на мазнини
Ефектите върху изгарянето на мазнини се наблюдават само при някои от MRP и се дължи на увеличаване на скоростта на метаболизма, вторично спрямо протеина в MRP и някои други съставки, които трябва да бъдат в MRP, които увеличават разграждането и окисляването на телесните мазнини.
Той изразходва енергийните запаси в тялото, включително аминокиселините в скелетната мускулатура, когато цялата храна в червата е усвоена, обикновено три до четири часа след като ядете.
MRP, отново, ако са формулирани правилно, също са изключително полезни след обучение. Отново формулата трябва да използва най-добрата комбинация от макронутриенти и съставки, за да увеличи максимално храненето след тренировка.
За съжаление повечето MRP на пазара са кратки както по отношение на съставките, така и по ефектите.
MRP LoCarb
MRP LoCarb е водещият MRP на пазара днес, с най-добрата комбинация от макроелементи, ниско съдържание на въглехидрати и няколко съставки, които осигуряват анаболни, антикатаболни, изгарящи мазнини и разделяне на хранителни вещества.
Тъй като е толкова пълен, това е един от малкото MRP, който може безопасно да се използва като заместител на храненето при диети с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на калории, като фазите с ниско съдържание на въглехидрати на моите анаболни, метаболитни, анаболни разтвори и радикални диети.
Стойност за парите си
Повечето от MRP на пазара се правят на евтини, независимо от това какво имат в своите хранителни панели. Това е така, защото, за да направят значителна MRP и да продължат да работят, ще трябва да взимат повече, отколкото някой би бил готов да плати.
Така те правят компромиси със съставките и се опитват да компенсират с маркетинга си.
Не е така с моя MRP LoCarb, който струва три пъти повече за производство от по-скъпите MRP на пазара. Но това е само с около 20% по-скъпо до цената в списъка.
Причината MRP LoCarb да е толкова скъпа за производство е, че използвам най-висококачествените макроелементи и други съставки и ги произвеждам във фармацевтично съоръжение, за да гарантирам неговата чистота и ефективност.
Например, MRP LoCarb съдържа в себе си няколко скъпи съставки, които помагат да му се придадат фармакологични, а не физиологични ефекти, включително L-карнитин, алфа липоева киселина (ALA), конюгирана линолова киселина (CLA), D-рибоза и много други.
За повече информация относно MRP LoCarb и моята линия хранителни добавки, щракнете тук: Метаболитни диетични продукти.
За да научите повече за моята компания, щракнете тук: За метаболитната диета.
- K-Idols критикувани за телесно тегло GFriend s Umji, PRISTIN s Kyla и More Channel-K - Част 2
- Как да подготвим тялото си за hCG диета - Диета за отслабване в Кейптаун, Южна Африка Липолитична диета
- Как отслабването влияе на тялото и мозъка ви - Business Insider
- Намаляване на процента телесни мазнини, всички експерти във форума - Digital Spy
- Колко калории изгаря тялото ви час на живо здравословно