Вярно е ... телесни мазнини СА един от най удобно начини за измерване на процента на телесните мазнини.

телесни

Но само как надежден и точни са те?

Везните на телесните мазнини имат някои огромни предимства пред другите видове тестове за телесен състав. Ето някои от най-важните ...

Наличност
Колко места познавате, които осигуряват подводно претегляне или DEXA (те обикновено се считат за най-точните начини за измерване на телесните мазнини)?

След като имате набор от везни, те са точно там, когато имате нужда от тях. И какво за…

Разход
Всичко с име като двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DEXA) има да е скъпо нали? То е! Дори и качествените апарати за телесна мазнина са Повече ▼ скъпи от повечето везни.

Можете да си купите добър набор от везни за телесни мазнини за под $ 100 и можете да ги използвате отново и отново.

Удобство
Бихте ли предпочели тест за телесни мазнини в поверителност и комфорт от собствения си дом или в лаборатория? Везните на телесните мазнини са точно там, когато имате нужда от тях, няма уговорени срещи и пътувания.

И може би най-важната полза от всички ...

Самотестване
Има само няколко начина можете да тествате собствения си състав на тялото. Използването на везни е едно от тях. Дори повечето шублери изискват някой друг да вземе измерванията вместо вас.

Как действат везните на телесните мазнини и защо е важно

Везните на телесните мазнини използват техника, наречена анализ на биоелектричния импеданс ... или накратко BIA. Много просто ...

Малка и напълно безвреден електрически ток се предава през тялото ви. Електрическият ток преминава по-бързо чрез без мазнини тъкан като мускулите, отколкото чрез мастна или костна тъкан. Така…

Размерът на съпротива към електрическия ток се отнася до това колко обезмаслена маса има човек и телесната му плътност. Ето първото предизвикателство ...

Както всички тестове за телесни мазнини, везните на телесните мазнини всъщност не измерват процента на телесните мазнини. Те определят вашата телесна плътност. След това проверяващият (или везните) използва формула за изчисляване на процента телесни мазнини въз основа на телесната плътност. Ето ключа ...

Тези формули просто предсказвам телесните мазнини. За съжаление няма една формула, която точно да предсказва телесните мазнини за цялото население. Разликите във възрастта, пола, етническата принадлежност, размера на тялото и нивото на фитнес имат всички значими влияят върху резултатите.

Повечето везни могат да отчетат някои от основните разлики като възраст и пол, но вземете действителния процент телесни мазнини, който ви дават с щипка сол. Какво означава всичко това за вас?

Е, дали теглото на телесните мазнини измерва вашето "вярно" процент телесни мазнини или не не материя! Стига да могат точно следете промените в състава на тялото ви с течение на времето, това е всичко, от което се нуждаете.

Позицията на тялото ви, количеството вода в тялото, приемът на храна, температурата на кожата и скорошната физическа активност могат да повлияят неблагоприятно върху резултатите от телесните мазнини. Така…

За да постигнете точни, постоянни резултати, трябва стандартизират начина, по който изпълнявате всеки тест. Това просто означава да направите всеки тест с вашите везни възможно най-сходни. Голямото нещо в телесните мазнини е ...

Стандартизирането на всеки тест е лесно да направя. Вижте Топ 10 съвета в долната част на тази страница, за да извлечете максимума от телесните мазнини.

По-добри ли са везните от телесни мазнини от обикновените стари везни за претегляне?

Една от най-големите грешки, които хората в програмата за управление на теглото правят, е измерването на техния напредък само чрез тегло. По всички причини, поради които трябва да изчислите телесните мазнини, вижте статията за процента на телесните мазнини.

10-те най-добри съвета при закупуване и използване на телесни мазнини

  1. Използвайте ги за измервайте само напредъка си. Не сравнявайте процента на телесните мазнини с таблиците или с резултатите на вашите приятели. Вероятно е неточно, без значение какво казват производителите.
  2. Изберете телесни мазнини, които имат подходящ профил за вас. Ако вашите деца ще ги използват, уверете се, че те могат да бъдат калибрирани за деца. Ако сте спортист (+10 часа интензивни упражнения на седмица), важи същото. Това е важно. Това прави a голям разлика.
  3. Измерете малко вода един час преди да се тествате. Уверете се, че винаги пийте същото количество вода един час преди да се тествате.
  4. Измерете се в същото време на ден за всеки тест.
  5. Температурата на кожата ви влияе върху електрическия ток, използван от везните. Трудно е, но се опитайте да се тествате в a подобна стайна температура всеки път.
  6. Не се тествайте след упражняване. Когато тренирате, вие се потите и когато се потите губите вода. Това се отразява на нивата на хидратация и оттам ... на резултатите.
  7. Почистете старателно подложките за крака, за предпочитане с алкохол и след това ги изсушете всеки път, когато тествате.
  8. Купете най-скъпите везни за телесни мазнини, които можете да си позволите. Точността ще бъде почти сигурна нараствас цена.
  9. Ако някога получите шанс, нека тялото ви да бъде измервано от професионалист, използвайки шублери за кожни гънки. Това ще ви даде ориентир за това колко точни са вашите везни.
  10. Прочетете страницата за апарати за телесни мазнини за алтернатива, която бихте могли да обмислите.

Как да загубим телесни мазнини ... Не само телесно тегло

Много диетични планове могат да ви помогнат да отслабнете в непосредствен срок, но резултатите често са краткотрайни. Освен че тези диети са твърде ограничителни и негъвкави, те водят до повече загуба на течности, отколкото загуба на мазнини.

Най-ефективните програми за загуба на мазнини увеличават метаболизма ви в покой дори когато не тренирате. Резултатът е, че изгаряте повече мазнини и повече калории по време на ежедневните си дейности ... дори докато гледате тръбата!

Когато метаболизмът ви работи вместо вас, а не срещу вас, трайната загуба на мазнини става много по-лесна и приятна.

Ако искате да загубите мазнини, да се тонизирате и да създадете идеалната си форма на тялото (без значение какво сте опитвали преди), тогава помислете за получаването на моята електронна книга „Основното ръководство за загуба на мазнини“.

За разлика от модните диети и скъпите добавки, моята програма се основава на авангардни научни изследвания.

Той ви показва НАЙ-ефективния начин да преоформите тялото си и да го запазите такова.

50% НАМАЛЕНА ПРОДАЖБА: Подходяща за електронна книга за футбол

За играчи - най-доброто ръководство за трансформиране на вашата игра чрез фитнес.

За треньори - пълен ресурс за подготовка на спортисти от всички възрасти.

Присъединете се към нашия пощенски списък

Абонирайте се за нашия бюлетин, за да получавате редовни актуализации