Здравословната диета може да подобри начина, по който управлявате предсърдно мъждене или afib. Научете как храненето добре може да намали симптомите Ви и да намали риска от развитие на други сърдечни заболявания.

Здравословната диета може да подобри начина, по който управлявате предсърдно мъждене или afib. Научете как храненето добре може да намали симптомите Ви и да намали риска от развитие на други сърдечни заболявания.

добре

Предсърдно мъждене или afib е ненормален електрически ритъм на горните камери на сърцето, който кара сърцето да бие много по-бързо от нормалното. Това създава неравномерен сърдечен ритъм (аритмия). Ако не се управлява правилно, afib може да доведе до инсулт и други проблеми, свързани със сърцето. Добрата новина е, че факторите на начина на живот могат да играят голяма роля, за да ви помогнат да управлявате състоянието.

„Един от най-добрите начини за лечение на afib е чрез промени в начина на живот, като отслабване и здравословно хранене“, казва Н. А. Марк Естес, д-р, кардиолог от медицинския център на Университета в Питсбърг. „Не можете да промените определени рискови фактори като възраст и генетика, но можете да промените начина, по който се храните.“

Ето няколко съвета как да се храните добре, за да управлявате afib.

Спазвайте обща здравословна диета

„Наистина няма специална диета за пациенти с afib“, казва Кели Кенеди, RD, резидентен диетолог в Everyday Health. „Вместо това здравните специалисти често препоръчват на хората да спазват обща здравословна диета.“ Общата здравословна диета включва храни като плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни, боб и семена. Ядките също са добър избор. Изследване, публикувано през април 2018 г. в списание Heart, показва, че хората с по-високи нива на консумация на ядки имат по-малък риск от afib.

Кенеди казва, че диетичните подходи за спиране на плана за хранене с хипертония, известен също като диета DASH, е пример за общ план за здравословно хранене, който също е здравословен за сърцето. Въпреки че първоначално диетата DASH е създадена, за да помогне на хората да понижат високото кръвно налягане, това е основан на доказателства хранителен план, който може да бъде от полза за хората с afib. Проучване, публикувано през септември 2018 г. в Medicine, установи, че по-голямото придържане към диетата DASH е свързано с по-нисък риск от инсулт. Това е обещаваща новина предвид връзката между afib и инсулт.

Не пийте твърде много кофеин, но някои изглежда са добре

За много хора пиенето на твърде много кофеинови напитки може да ускори сърцето им и да увеличи честотата на преждевременните сърдечни удари, което е проблематично, ако имате afib. Добрата новина е, че може да не се наложи да се откажете напълно от кофеина. Изследване, публикувано през април 2018 г. в JACC: Clinical Electrophysiology, изследва връзката между кофеина и аритмиите. Анализирайки данните от няколко големи проучвания, авторите установяват, че кафето и чаят са безопасни за пациенти с аритмии, когато се консумират на подходящи нива (до 300 милиграма кафе на ден).

„Много клиницисти продължават да съветват пациенти с предсърдно или VA [камерна аритмия], за да избягват всички кофеинови напитки, особено кафе, въпреки липсата на доказателства в подкрепа на този подход“, пишат авторите.

Наблюдавайте количеството сол, което консумирате

Д-р Естес отбелязва, че ограничаването на приема на сол е много важно. Това е така, защото солта може да повиши кръвното Ви налягане, а високото кръвно увеличава риска от афиб. Въпреки че солта е в много храни, които ядем, има много начини, по които можете да намалите приема на сол. Например можете да използвате подправки без сол, за да овкусите храната си или да ядете по-малко преработени храни. Също така трябва да избягвате онова, което Американската асоциация за сърце смята за солено.

Не бъди сноб със замразена храна

„В миналото замразените плодове и зеленчуци са получили лоша репутация, че не са толкова добри, колкото пресните храни“, казва Кенеди. „Това, което хората не осъзнават, е, че замразените плодове и зеленчуци често имат по-висока хранителна стойност от пресните си колеги.“

Това е така, защото замразените плодове и зеленчуци често се берат по-близо до времето, когато са узрели и след това светват замразени малко след това. Това помага да се запазят хранителните вещества. За разлика от тях, пресните плодове и зеленчуци често се берат рано, тъй като трябва да пътуват на големи разстояния, за да стигнат до хранителни магазини. Докато стигнат до магазините, някои от хранителните вещества са загубени.

Останете хидратирани

Много хора не знаят, че дехидратирането може да предизвика afib, отбелязва Кенеди. Ето защо е важно да пиете достатъчно вода и течности през целия ден. „Особено важно е пациентите с afib да обърнат внимание на приема на калий и магнезий“, казва Кенеди.

Калият и магнезият са електролити. Когато имате ниски нива на минерали в кръвта (електролити), това може да предизвика ненормален сърдечен ритъм. И когато сте дехидратирани, електролитите могат да се изчерпят. Кенеди отбелязва, че най-добрият начин за набавяне на калий и магнезий е от храната (а не от добавките). Храните, богати на калий, включват плодове, зеленчуци и риба. Магнезият може да се намери в храни като пълнозърнести храни, боб, ядки, подсилени зърнени закуски и зелени листни зеленчуци като спанак.

Не забравяйте да гледате калориите си, особено ако трябва да отслабнете

„За тези, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло, достигането до нормално тегло може да им помогне да управляват afib“, казва Естес.

Но отслабването не винаги е лесно. За много хора проследяването на това, което ядат редовно, им помага да постигнат целите си за отслабване. Това може да стане, като просто записвате какво ядете в тетрадка всеки ден. Или, ако предпочитате да проследявате какво ядете на телефона или уебсайта си, можете да разгледате Lose It !, Fooducate или MyFitnessPal. Всички имат приложения за смартфони, които са достъпни в App Store и Google Play.

Вижте регистриран диетолог

„Всеки може да се възползва от посещението на регистриран диетолог“, казва Кенеди, отбелязвайки, че хората, които наскоро са били диагностицирани с afib или тези с множество здравословни състояния като afib и диабет, може да искат да работят с регистриран диетолог. Това е така, защото различните здравословни условия имат различни съображения за храната. И това може да усложни планирането на храненето.

Кенеди отбелязва, че друг подходящ момент да обмислите да посетите регистриран диетолог е, когато вашите лекарства са променени. Например, хората, които приемат разредители на кръвта като варфарин, трябва да внимават да ядат храни, богати на витамин К като кейл и спанак.

Можете да потърсите регистриран диетолог чрез вашата здравноосигурителна компания или професионални организации като Академията по хранене и диететика.