Ето един добър трик за отслабване, който да изпробвате това лято: Направете диета с хладни, освежаващи филийки диня. Експертите за отслабване ви казват ползите от тази диета и дали тя е правилният избор за вас.

От Сома Дас, Hindustan Times Mumbai

трик

Лятно време е и когато температурите скочат, вие се оказвате жадни за дини. Но какво, ако можете да се придържате към диета, при която просто ядете дини за няколко дни? Говорим за динената диета, която включва кратък период от 4-5 дни, през който хората не ядат нищо, освен дини и след това, след почистването и след като свалят няколко килограма, те могат да се върнат към първоначалната си диета.

Може ли такава диета всъщност да замести вашите ястия, особено през най-лошото лято, когато апетитът ви достигне рекордно ниско ниво? В крайна сметка дините са с ниско съдържание на калории, могат да помогнат в борбата с дехидратацията (благодарение на съдържанието на вода от 90%), богати са на фибри и могат да детоксикират тялото ви. Те са богати на витамин А, ликопен, желязо и калций и по този начин полезни за вашата кожа и коса, могат да намалят риска от сърдечни заболявания, да засилят храносмилането и да предотвратят възпалението. Предишно проучване също предполага, че динята може да засили сексуалното ви желание.

Яденето на твърде много портокал или само плодове води до излишни фибри, което също може да причини проблеми с храносмилането. (Shutterstock)

Диетологът Рахила Хасан казва, че подобна диета може да има краткосрочни ползи, но загубеното тегло ще отскочи доста бързо. „Яденето на дини има своите предимства, но просто да се диня на диня в продължение на 4-5 дни не се препоръчва. В най-добрия случай това е временна диета. Детоксикацията на тялото е дългосрочен процес. След такава драстична диета, връщането към нормална диета ще има йо-йо ефект върху тялото ви “, казва тя.

Люк Коутиньо, холистичен диетолог и основател, Purenutrition.me, секунди това. „Не съм голям фен на диетата с една съставка“, казва той, добавяйки: „Нашите тела също се нуждаят от мазнини, протеини и много други витамини и минерали. Как тялото ще ги получи в целия цикъл от 4 до 5 дни? Един цикъл от такава диета може да нулира хранителните ви навици, но многократното извършване може да доведе до недостатъци. "

За определен период от време подобна диета може да доведе до загуба на хранителни вещества и до намаляване на хранителния източник на протеини, казва Хасан. Вместо това тя препоръчва на хората да се придържат към него като плод за средно хранене (около 15 кубчета дневно) за оптимална полза.

Динята е само една от многото плодови диети; в миналото е имало диети, при които хората са оцелявали само с резен портокал или са пили сок през целия ден. „Избягвайте да правите само плодови диети. Яденето на твърде много портокал или само плодове води до излишни фибри, които също могат да причинят проблеми с храносмилането, коремни спазми и диария “, казва Хасан.

„Според мен тялото може да бъде детоксикирано, дори когато има балансирано питателно хранене. Не препоръчвам да придобиете навика да разчитате на такива диети “, казва Коутиньо.