Три ключови компонента на здравословната диета

ключови

От: Дебора Штейерман

Част от здравословния начин на живот е храненето на хранителна диета, която осигурява на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае от пълноценни храни. Независимо дали трябва да отслабнете или просто да поддържате здравословно тегло, има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато планирате здравословен начин на хранене.

Включете всички групи храни

Петте групи храни са протеини, зеленчуци, плодове, зърнени храни и млечни продукти. Всяка една от тези групи храни осигурява необходимите витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае, за да функционира. Въпреки популярните диетични тенденции, които насърчават изрязването на неща като въглехидрати и т.н., премахвайки категориите храни, всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза. Освен ако нямате алергия или хранителна чувствителност, ограничаването на определени групи храни може да доведе до недостиг на хранителни вещества.

За да поддържате здравословен начин на живот, е важно да не се ограничавате прекалено много. Ако никога не си позволявате да се наслаждавате на храни, които обичате, които може да са по-малко хранителни, може да се възмутите изобщо от избора си на здравословна храна. Още по-лошото е, че ако непрекъснато си казвате „не“, самоконтролът ви ще продължи само толкова дълго и в крайна сметка може да се наложите на всякакъв вид храна, която не е полезна за вас. Бъдете напред в играта и си позволявайте да се отдадете от време на време. В дългосрочен план това е добър ход.

Яжте разнообразни храни

Включването на разнообразни храни в храната и закуските е добър начин да запазите нещата интересни и да предотвратите отегчението. Често срещано оплакване сред някои здравни хора е, че здравословното хранене става скучно. Кой иска да яде салата и пиле на скара всеки ден? Е, краткият отговор е: не е нужно! С някои лов и планиране на рецепти, можете да приготвите и да се насладите на широк спектър от добри за вас храни, които са задоволителни. По-важното е, че различните храни осигуряват различни хранителни вещества, така че яденето на разнообразна диета гарантира, че тялото ви получава всичко необходимо, за да запази вие здрави.