Актьорът, който спечели много сърца с изпълнението си в съвсем скорошния си филм „Октомври“, има перфектно оформено и тонизирано тяло.

Акценти в историята

Едва когато рожденикът Варун Даван сподели снимка на неговата тренировка, ние разбрахме какъв фитнес изрод е той! Актьорът, който спечели много сърца с изпълнението си в съвсем скорошния си филм „Октомври“, има перфектно оформено и тонизирано тяло. Неговата емисия в Instagram има доста публикации или за разработка, или за показване на издълбаните му кореми като пълен професионалист! Варун, който в момента се подготвя за основната си роля в предстоящия проект на Каран Джохар, озаглавен Каланк, не оставя камъни на редовни упражнения.

знаят

Съвсем наскоро актьорът беше забелязан да тренира на снимачните площадки на Каланк. В един от видеоклиповете, които той сподели в историите си в Instagram, той е видян да прави лицеви опори и тренировки с тежести. Преди това актьорът сподели как обича да работи върху своята гъвкавост, гъвкавост и основна фитнес, като сподели снимка на него, който прави йога на полюс.

Говорейки за лицеви опори - които Варун правеше с ентусиазъм, докато се занимаваше с изстрел - те активират всеки мускул в тялото ви. Те повишават издръжливостта на тялото и също ги правят по-тонизирани и изискани.

Лицевите опори помагат за подобряване на функционалната сила, като активират цялото тяло. Той ангажира основните мускулни групи като основните мускули, трицепсите, бицепсите, предните делтоиди и мускулните групи на долната част на тялото, като същевременно стабилизира цялостното ви движение.

Тренировките с тежести помагат за увеличаване на капацитета на вашата физическа работа. Тренировките с тежести или сила помагат за подобряване на костната плътност, насърчават обезмаслената телесна маса и увеличават здравината на съединителната тъкан, мускулите и сухожилията. Известно е, че хората, които редовно включват тренировки с тежести във фитнес режима си, имат по-добри двигателни показатели и са изложени на намален риск от нараняване.

Преминаването към йога на пол или полга, както е популярно наричана, е режим на фитнес, който съчетава фитнес на поляк с йога по много уникален начин. Правенето на полга изисква ефективен баланс на тялото и гъвкавост.

Освен тези специфични тренировъчни режими, изглежда, че Варун е работил доста върху корема си. И не само добре тонизирани кореми, Варун е един от малкото актьори в Боливуд, който има шест коремни корема.

Някои упражнения, за които е известно, че са най-ефективни за корема с шест опаковки, са издърпвания, удар с медицинска топка и разгъване на колелото, за да назовем само няколко.

Издърпванията се извършват чрез хващане на дърпа за изтегляне и издърпване на лопатките надолу и назад. Те се извършват ефективно чрез сгъване на краката отзад, кръстосване на краката и притискане на дупето. Трябва да подготвите корема, за да ангажирате сърцевината си и упражнението ще бъде полезно за получаване на корема с шест пакета. Можете да направите 3 комплекта набирания и повторения в зависимост от вашата издръжливост.

Шлем с медицинска топка се прави, като хванете доста лека медицинска топка и я задържите над главата си. Торсът ви трябва да е напълно изправен, а стойката - добра. Чрез медицинска топка директно надолу, за да завършите упражнението. Направете 20 повторения във всяка от 3-те стъпки на медицински шлем.

Ab rollout е друго популярно упражнение за получаване на шест пакета корема. За да изпълните упражнението, коленичете на пода с колене, поставени директно под бедрата. Ръцете ви трябва да са под раменете, докато държите дръжката на колелото ab. Избутайте бедрата си напред бавно и извадете колелото ab. Уверете се, че гърбът ви е плосък и оставяте ръцете си да се простират пред тялото. Можете да направите 4 серии повторения според вашата издръжливост.

Тук пожелавам на Варун цялото щастие и успех в живота. Много честит рожден ден на теб Варун

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.