Ела Чокрек
Още истории от Ела
- Tumblr
- Закачете го
- Показване на още опции за споделяне
- електронна поща
- Печат
Работата на високи токчета може да изглежда глупава идея, но множество упражнения, създадени през последните няколко години, позволяват на участниците да носят токчета по време на тренировките си - а участниците казват, че високите токчета са подобрили своите упражнения.
Класовете обикновено комбинират елементи от пилатес и баре, създавайки допълнителни предизвикателства за трениращите, тъй като те трябва да балансират в стилове и да намерят своя център. Въпреки това, повечето класове ограничават частта от тренировката с висок ток до тези тонизиращи упражнения, като участниците ходят боси или спортни маратонки за кардио.
Ето някои предимства, с които се похвалиха някои фенове на тренировката:
Тонизиране: Изследванията показват, че ходенето на високи токчета може да бъде от полза, доколкото оформянето на прасците. Петите могат да помогнат за подобряване на мускулния тонус и форма, тъй като активират мускулите по-равномерно. Внимавайте обаче: Прекалено високата пета може да има обратното въздействие, затова се придържайте към 3-инчова пета (или по-ниска) за максимални ползи.
Подобряване на баланса: Носещите високи токчета могат да подобрят баланса си чрез упражнения като изпадане, клякам и вдигане на малки тежести.
Гледайте по FN
Отслабване? Експертите не са съгласни дали носенето на високи токчета през ежедневието ви може да доведе до загуба на тегло. Едно е сигурно: Често носещите обувки на висок ток може да ходят по-малко поради дискомфорта, причинен от обувката - и упражненията могат да им помогнат да се научат как да ходят по-добре в тях.
Разбира се, винаги се консултирайте с Вашия лекар или здравен специалист, за да видите дали един нов клас тренировки е подходящ за Вас.
- Направих си сам вътрешен велоергометър в къщата си и сега тренировките ми са САМО от следващо ниво
- Диета за отслабване на Lady Gaga, съвети за упражнения с ниска гликемия, йога тренировки
- Диета с високо месо; свързани с ранните периоди; BBC News
- Упражнение за високи колене за отслабване
- Упражнението с висока интензивност може ли да ви предпази от диета за бързо хранене