Постигането на супергеройската физика на Момоа не изисква да се прибирате в ъгъла на местната фитнес зала месеци наред. Звездата Conan the Barbarian е създадена чрез прости 30-минутни сесии с изключително високи повторения с треньор Ерик Лацист.
„Много бързо напълнявате - и освен това изгаряте много мазнини“, казва Момоа. Ако наистина искате да се тествате, опитайте се постепенно да увеличавате натоварването, което използвате всеки ден, когато изпълнявате тренировката. „Вземете тежко тегло и това ще ви натроши и ще изградите много мускули.“ Дебел убит. Мускулни плата завладени. Вие сте доволни.
Инструкции
Всяка тренировка трябва да отнеме 30 минути. Изберете три от следващите пет упражнения и правете дневна почивка между всяка сесия. Опитайте се да използвате тежест около две трети от максималния товар, който можете да вдигнете с едно повторение.
Клекове
Преси за раменете
Наклонни пейки
Кабелни кръстове
Набирания
Комплекти, повторения и почивка
С първия си ход изпълнете 7 повторения. След това направете 7-секундна почивка. След това изпълнете още 7 повторения. Направете още една 7-секундна почивка. Продължете по този начин, докато не завършите 7 серии от 7 повторения. Почивайте 30 секунди. След това направете 6 повторения: 6 серии от 6 повторения с 6-секундна почивка между всеки набор. Завършете с 5 повторения, за да доведете общия брой повторения до това упражнение до 110. Поемете си въздух. След това направете отново всичко с още две упражнения. Кървавите войнски викове и размахването на тризъбеца не са задължителни.
- Ако мазнините в долната част на корема са вашето място за неприятности, опитайте тази тренировка с фокус върху фокуса
- Ако искате да изгаряте мазнини по време на тренировка, това трябва да бъде пулсът ви
- Ако искате да отслабнете, това е тренировката, която трябва да правите
- Предизвикателство за тренировка за скачане на въже жени; s Здраве
- Скачането на въже е сериозно подценена тренировка за цяло тяло