От мениджъра на сайта на WLR, Лорънс Бийкън

фитнес зали

BodyPump е нов и вълнуващ начин за въвеждане на фитнес и упражнения в живота на хората, а часовете за упражнения се появяват навсякъде.

Една от актуалните фитнес тренировки е BodyPump. Въпреки че първоначално стартира в Нова Зеландия от Les Mills през 1991 г., Body Pump вече се утвърди в световен мащаб като страхотен клас за хора от всички нива на фитнес.

Повечето фитнес зали вече предлагат класове, така че защо да не опитате тази страхотна тренировка в местния център. Преподавани от професионални инструктори, изгорените от BodyPump калории ще ви оставят да се усмихвате преди и след сесията!

Какви са предимствата на тренировката за BodyPump?

С професионални инструктори и цял клас около вас, както и мотивационна музика, с която да работите, BodyPump ви гарантира не само да се наслаждавате на работата си, но и да й давате всичко, което имате!

Тялото ви ще се тонизира, докато набирате мускули и докато мазнините отпаднат, ще забележите подобрена форма и дефиниция около тялото си.

Успех в отслабването с BodyPump

Роуз използва BodyPump, за да спомогне за увеличаване на изгорените калории, докато Крис се занимаваше с часовете, за да запази загубата на тегло след операция. Вижте колко килограми бихте могли да загубите, когато изгаряте калории с оживена тренировка за телесна помпа.

Колко калории са изгорени при тренировка на Body Pump?

При класове с продължителност от 45 до 60 минути има достатъчно време за изгаряне на сериозни калории. И всички знаем, че повече изгорени калории от приетите ще доведат до загуба на тегло. По време на 60-минутна сесия калориите, изгорени от упражненията за телесна помпа, могат да бъдат около 600, в зависимост от интензивността на класа.

Какво е BodyPump?

BodyPump е кардио силов клас, който използва щанги за изпълнение на упражнения за съпротива и тренировки; всички завършени до оптимистични музикални композиции. Класовете по помпа за тяло се провеждат от професионални треньори и обикновено продължават около 45-60 минути. Те са забавни, но строги тренировки, които повишават сърдечния ритъм, работят във всяка област на тялото и причиняват сериозно изгаряне на калории.

Какво да очаквам от тренировка за Body Pump?

Ще изпълнявате тренировка с дължина 45-60 минути с клас хора, докато синхронизирате повторения с музикални ленти. Вашият инструктор по BodyPump ще ви преведе през загряване с леки тежести, за да ви подготви за интензивната тренировка.

След това завършвате интензивна мускулна и кардио тренировка с помощта на щанга. Всяка от основните мускулни групи се работи на свой ред, включително гърдите, гърба, раменете и корема. Това гарантира максимално изгаряне и тонизиране на калории, тъй като удря всяка област на тялото ви.

Темпото на музиката най-накрая се забавя, докато изпълнявате охлаждане и пълни разтягания, за да намалите мускулната болезненост и риска от нараняване.

Подходящи ли са класовете BodyPump за отслабване?

Тренировките за устойчивост с тежести са чудесно изгаряне на калории и отличен начин за изграждане на мускули. С възстановяването на мускулите от тренировките метаболизмът на тялото ви се увеличава. Това означава, че калориите се изгарят от BodyPump с повишена скорост дълго след като завършите класа Body Pump.

С увеличената мускулна маса на тялото ви се изисква повече енергия всеки ден, което, ако спазвате диета с калориен дефицит, ще доведе до по-голяма степен на загуба.

Така че не само изгаряте много калории, изпълнявайки тренировката, но и продължавате да ги изгаряте, докато тялото ви се възстановява и можете трайно да увеличите метаболизма си чрез изграждане на мускули.

Мога ли да се присъединя към клас BodyPump?

Поради естеството на тези тренировки и свързаното с тях вдигане на тежести, първо трябва да посетите клас в клиника по Body Pump. Те се провеждат в същите фитнес зали, които правят BodyPump и са просто за да научат участниците на правилна техника и форма, преди да посетят клас. След като завършите, можете да присъствате на някой от наличните класове.

Има ли вариации в класовете на BodyPump?

Със сигурност, ако щангите не са вашата сила, можете да опитате някой от редица класове, които се предлагат в цялата страна. Те включват:

  • BodyAttack - Спортни вдъхновени тренировки, които съчетават интервални тренировки и упражнения за пъргавина, за да подобрят вашата фитнес и тонус и да оформят тялото ви.
  • BodyCombat - Включва карате, бокс, таекуондо, тай чи и муай тай, за да отприщи вашия вътрешен воин в забавна тренировка с ритане и удар.
  • BodyBalance - Използването на Tai Chi, йога и пилатес се движи, за да увеличите баланса на тялото си.
  • BodyStep - Използване на степер за огромни тренировки за изгаряне на калории и бедра.
  • BodyJam - тренировка за кардио танци с проста, но забавна хореография, която ви кара да танцувате и да се наслаждавате толкова много, че напълно забравяте, че това е упражнение.
  • BodyVive - тренировка с ниско въздействие, изпълнена с еластични тръби и топки Vive, които ще подобрят фитнеса и тонизирането с минимален стрес за ставите.

Различните фитнес зали вероятно ще предлагат различни класове, така че просто попитайте или проверете онлайн какво предлагат.

Къде мога да намеря и да се присъединя към клас BodyPump?

Различни фитнес зали предлагат уроци по BodyPump като част от членството си или можете да отидете само за класа. Повечето фитнес зали Harpers, Bannatynes ​​и Virgin Active предлагат уроци по BodyPump, но проверете местните фитнес зали във вашия район, тъй като те също могат да го направят.

За повече информация разгледайте официалния уебсайт на BodyPump

Вижте колко калории са изгорени от BodyPump
- Започнете безплатна пробна версия сега

Вижте как упражненията могат да ви помогнат да отслабнете с инструментите и базите данни за ресурси за отслабване. Можете да водите онлайн дневници за упражнения и храни, да видите колко калории изгаряте и колко консумирате. Опитайте безплатно за 24 часа.

Вижте колко калории са изгорени от BodyPump
- Започнете безплатна пробна версия сега

Вижте как упражненията могат да ви помогнат да отслабнете с инструментите и базите данни за ресурси за отслабване. Можете да водите онлайн дневници за упражнения и храни, да видите колко калории изгаряте и колко консумирате. Опитайте безплатно за 24 часа.