Загуба на тегло и загуба на мазнини са два термина, които изглеждат като че ли могат да се използват взаимозаменяемо. Всъщност тези термини често са. И двамата обаче се позовават на много различни понятия, които е важно да се разберат, за да можете да имате ясна представа за това какви всъщност са вашите фитнес цели. Като не разбирате разликата, вие се настройвате за разочарование и разочарование. Ето две неща, които трябва да имате предвид, така че объркващите термини да не ви накарат да загубите вяра в целта си и да решите просто да се откажете от всичко!

целта

# 1: ВАШИЯТ ИНДИВИДУАЛЕН СЪСТАВ НА ТЯЛОТО

# 2: ОСТАВЕТЕ СКАЛАТА

След като установите истинската си цел, която обикновено е да губите мазнини (а не тегло!), За да можете да изглеждате и да се чувствате по-добре, важно е да запазите и изградите чистата си мускулна маса, докато губите мазнини. Простото преминаване към екстремно ограничаваща калории диета без добавяне на упражнения ще ви осигури загуба на тегло, но може да не изглеждате много по-добре в огледалото. На тялото ви няма дефиниция, защото ще губите мускули заедно с мазнините. Комбинацията от диета и упражнения е това, което ще ви осигури резултатите, които повечето от нас следват. Тъй като изграждането на мускули, докато тренирате, може да доведе до объркване в скалата, най-добре е да потърсите други методи за измерване на вашия напредък. Вземете си малко лента за измерване и чифт дебеломери за измерване на телесните мазнини. Тези инструменти ще ви дадат много по-добра представа за напредъка, който постигате. Или използвайте много по-малко сложен подход - изпробвайте по-тесните си дрехи на всеки няколко седмици и проверете дали има разлика.