Здравейте, ще обсъдим „ СТЪПЕН АМЕЛ РАБОТНА РУТИНА " и " ПЛАН ЗА ДИЕТА НА СТЪПЕН АМЕЛ ”. Преди това да знаем за него. Стивън Адам Амел е известен като Стивън Амел. Роден е на 8 май 1981 г. в Торонто, Онтарио. И той е професионален канадски продуцент и актьор. Той е популярен с ролята си на Зелена стрела/Оливър Куин по поредицата CW супергерой Стрелка.

Стивън Амел е аплодиран за страхотна физика. Ще споделим Тренировка на Стивън Амел рутинен и диетичен план за Arrow, който е много известен сред любителите на фитнеса.

Измервания на тялото на Стивън Амел

диетични
Измервания на тялото на Стивън Амел
Възраст 38 години
Височина 6 фута 0 инча (приблизително 185 см)
Тегло 181 lbs (82 кг приблизително)
Женен Да
Коса Светлокафяво
Очи Син
Националност Канадски
Нетна стойност 3 милиона долара

Рутинни тренировки на Стивън Амел

Тренировъчната програма на Стивън Амел включва много дейности преди тренировка и тренировки за сила на цялото тяло. Той никога не пропуска тренировъчната си програма.

Тренировка на Стивън Амел Рутинното включва:

Понеделник Тренировка на Стивън Амел: Силова тренировка

  • Турско ставане с гиря 1 комплект, 3 повторения
  • Скачане отстрани към страничната кутия 3 серии, 20 повторения
  • Български сплит клек с повдигнат заден крак 3 сета, 6 повторения
  • Преса за гърди с една ръка с плоска пейка 3 серии, 6 повторения
  • TRX окачване Ред 3 серии, 6 повторения
  • Дъмбел стоящ страничен рейз 3 серии, 6 повторения
  • Издърпване на кабелна решетка с едно рамо 3 комплекта, 6 повторения
  • Висящо краче вдигане 3 сета, 6 повторения
Рутинни тренировки на Стивън Амел

Вторник Тренировка на Стивън Амел: Възстановяване

  • ММА, включително джиу-джицу и кикбокс
  • Стрелба с лък
  • Бягане или Паркур

Повече за тренировката на Стивън Амел е дадена по-долу,

Сряда Тренировка на Стивън Амел: Силова тренировка

  • Pallof Press 3 серии, 6 повторения
  • Натиснете преса с разделена стойка с щанга 3 серии, 6 повторения
  • Deadlift с един крак, 3 сета, 6 повторения
  • Кабелна стояща ракла Fly 3 серии, 6 повторения
  • Прегънат ред на щанга 3 серии, 6 повторения
  • Налягане на ръка 3 комплекта, 6 повторения
  • Руски обрати 3 сета, 6 повторения
  • Издърпване със среден или широк захват 3 серии, 6 повторения

Четвъртък тренировка на Стивън Амел: Възстановяване

  • ММА, включително джиу-джицу и кикбокс
  • Стрелба с лък
  • Бягане или Паркур
Тренировка на Стивън Амел

Петък тренировка на Стивън Амел: Силова тренировка

  • Кабелна полу-коленичаща дървена клетка 2 комплекта, 6 повторения
  • Kettlebell Single-Arm Snatch 3 серии, 20 повторения
  • Заден клек с щанга 3 серии, 6 повторения
  • Лицеви опори 3 серии, 6 повторения
  • Дъмбел Bent-Over Row 3 серии, 6 повторения
  • Преса с дъмбели с едно рамо 3 рамена, 6 повторения
  • Стоящ нисък кабелен ред 3 серии, 6 повторения
  • V Седи 3 серии, 6 повторения

Събота тренировка на Стивън Амел: Възстановяване

  • ММА, включително джиу-джицу и кикбокс
  • Стрелба с лък
  • Бягане или Паркур

Тренировка в неделя на Стивън Амел: Възстановяване или почивка

  • ММА, включително джиу-джицу и кикбокс
  • Стрелба с лък
  • Бягане или Паркур

Всичко е свързано с рутинните тренировъчни планове/упражнения на Стивън Амел.

Диета на Стивън Амел

Що се отнася до диетичния план на Стивън Амел, той трябваше да яде огромни количества протеини, за да започне процеса на изграждане на мускулите. Той се уверява, че изгаря, ако консумира повече калории. Той консумира въглехидратите си, защото това дава на здравословните мазнини достатъчно енергия за интензивните им тренировки, не само за да изглеждат слаби.

Стивън Амел никога не е добавял в диетата си преработена захар, глутен, млечни продукти и бира. Винаги се грижи за диетата си и яде пресни и органични храни.

Той яде много храна, която му дава протеини в тялото и тези хранителни източници като боб, яйца, риба, месо и суроватъчни протеинови добавки. Това е всичко за диетичния план на Стивън Амел.

Повече за Стивън Амел

Той е активен в тази област от години и успява да събере голяма сума. Стивън Амел беше избран за ролята на Кейси Джоунс, друг предпазлив герой от франчайза Teenage Mutant Ninja Turtles в Тийнейджърски костенурки нинджа: Извън сенките.

Родителите на Стивън Амел се казваха Сандра Ан (Болте) и Томас Дж. Амел. Стивън Амел се жени за Касандра Жан Амел, която изигра героя на Нора Фрис. Те имат сладка дъщеря. Негов братовчед е актьорът Роби Амел. Беше завършил обучението си в колежа Сейнт Андрюс.

Неговата религия е християнството. Стивън е голям фен на WWE. През 2015 г. през лятото той направи няколко участия в програмата и дори се състезава в двубой отборни битки срещу бившия враг Коди Рунълс, който се появява по-късно в сезон 5.