Треньорът на знаменитости споделя тайните си в Проектът за бременност

тяло

Поглеждайки днес към малкия, тънък, силен гуру на фитнес знаменитости Трейси Андерсън - само шест седмици след като роди второто си дете - никога не бихте предположили, че е била в много различна форма след бебе номер едно. Но когато очакваше първото си дете през 1998 г., тя прекара девет месеца седнала до басейн, ядеше хотдог и пиеше млечни шейкове. Докато ражда сина си, Сам, тя е събрала 60 килограма - огромно тегло за високия 5 фута бивш балетист.

„Много жени използват бременността като оправдание да пуснат телата си и това е най-лошото“, казва тя. "Чувствам, че оттогава съм живял цял живот."

По време на гореспоменатия живот Андерсън създава своя фитнес метод, отваря студио в Ню Йорк, Хамптън, Лос Анджелис и Лондон, издава 9 DVD-та и обучава десетки клиенти, включително Кейт Хъдсън, Дженифър Лопес, Кортни Кокс и Гуинет Полтроу (по-късно бизнес партньор).

Когато Андерсън научи през есента на 2011 г., че е бременна с Пенелопа (накратко „Пени“), тя се зарече да го направи правилно - в същото време тя намери и най-новия си проект. Използвайки себе си като предмет на изследване, тя измисли специални упражнения. Резултатът е Проектът за бременност, нова серия от девет DVD, по един за всеки месец от бременността. Предшестващата тренировка всеки месец е компилация от разговори с майки - и бивши клиенти на Андерсън - включително знаменитости Моли Симс и Кристи Търлингтън, които споделят собствения си опит и съвети.

„Винаги съм знаела, че искам да направя този проект“, казва тя. „Виждал съм толкова много жени, които идват при мен веднага след [като имат деца] с тела на бедствия, които са преминали през ада, или те идват при мен години по-късно и казват:„ О, тялото ми е такова, защото имах три деца . '"

Андерсън започна тази бременност с известно безпокойство. „Имах спонтанен аборт преди [зачеването] на Пени, така че наистина бях нервен. Веднага щом си помислих, че съм бременна отново, казах: „Не се движа!“ В началото също ми беше гадно. След като гаденето започна да се вдига, получих много енергия през втория триместър. " Освен че трябваше да победи личните си страхове, Андерсън премина през цялостна корекция на отношението. Вместо да се притеснявате за наддаване на тегло или стрии, тя казва: „Трябва да гледате на бременността по най-оптимистичния начин, по който някога ще видите нещо в живота си. Трябва да помислите, аз съм толкова овластен да правя точно това, което жените трябваше да правят, дори ако барутате над тоалетна или ако имате хормонално акне. "

Проектът за бременност споделя много от същите общи техники като метода на Трейси Андерсън, нейната програма, която има за цел да укрепи по-малките мускулни групи чрез комбинация от ниско тегло и високи повторения. Този подход изтощава мускулите по начин, който създава слаба, но женствена форма, което Андерсън нарича „тяло на танцьор“. За бъдещите майки тя набляга на предизвикателната мускулна работа, а не на кардиото в стил танцова аеробика, с което е станала известна. „Това не е просто някаква мотивираща, забавна тренировка. Ориентиран е към резултатите. Ще видите резултатите през бременността си и след това ще можете да върнете тялото си по-бързо. "

Изящната форма на Андерсън служи като най-доброто свидетелство за нейния метод. По време на тази бременност тя сложи здрави 30 килограма. По-малко от два месеца след нейното кесарево, тя има повече енергия от всякога - тя вече мисли да забременее отново догодина. Засега тя има пълни ръце, които се грижат за Пени и 13-годишния Сам. Тя признава: „Всъщност не пиша за личния си живот, но онзи ден почти чуруликах:„ Какво си мислех? Мислех ли, че да имаш тийнейджър и бебе по едно и също време ще бъде лесно? ’Какво е смешното, че и двамата се нуждаят от едно и също нещо - за да бъдат нахранени и прегърнати.“

Освен това е заета да бие тялото си във форма с ежедневни тренировки. Новородените майки трябва да се утешават с факта, че дори Андерсън, жена, която е направила кариера не във форма, е трудно да възобнови тренировките отново. Всъщност тя описва първия си ден в студиото като „невероятно деморализиращ момент в живота ми“. Тя обяснява: „От 13 години скачам наоколо, танцувам на толкова високи нива по целия свят и без сън по няколко часа на ден. Помислих си, моля, мога да извадя един час танцова аеробика, няма проблем - грешно! "

При връщането си към аеробика тя се сблъска с друго непредвидено предизвикателство: гърдите си. „Беше като„ Свети цици! Откъде дойдоха? ’Трябваше да спра и да сложа няколко спортни сутиена“, смее се тя. „Изпратих съобщение на няколко мои приятели, които имат големи цици и им казах:„ Толкова съжалявам, че бях толкова зъл към теб относно танците и скачането, защото не мога да го направя в момента! “

И ако жените се нуждаят от допълнително уверение, че възстановяването след бебето може да бъде трудно, Андерсън си спомня за партньора и клиентката си Гуинет Полтроу: „Когато я срещнах за пръв път, тя беше заседнала. Трябваше да заснеме първия Железният човек и все още имаше 25 до 30 килограма излишни след [раждането] на Мойсей и той вече беше на 5 месеца. Тя беше опитала всичко и не можа да ги свали. " Докато самата Андерсън иска да отслабне с още 10 килограма, ясно е, че упражненията за нея са повече от средство за постигане на целево тегло.

„Липсваше ми тренировка много повече, отколкото си мислех. Първият път, когато се изпотя, усетих - прави пауза тя, - като най-доброто чувство. Това наистина беше емоционално освобождаване. "

„Движението и връзката с тялото ми са много важни за мен, поради което се опитах да бъда много свързана с бременността“, добавя тя. „Знам, че пътуването да се върнеш към най-доброто си ниво на физическо представяне е много трудно, но това е невероятно овластяващо място.“