Това би могло да донесе съвсем ново значение на преминаването във форма на круша.

Споделя това:

против

В наши дни се чувства, че на пазара има толкова много „суперхрани“, че може да е трудно да се знае кои да избера. Но само връщането към основите и яденето на цели, нерафинирани храни обикновено е най-добрият избор, когато става въпрос за поддържане на здраве. Плодовете и зеленчуците са едни от най-големите природни ресурси за хранителни вещества и се оказва, че скромната круша може да ви помогне да се преборите с редица състояния, свързани с възрастта - и дори да ви помогне да отслабнете.

Тези сладки малки звънчевидни плодове, които познаваме и обичаме, всъщност съдържат солиден хранителен удар. Крушите са заредени с антиоксиданти, здравословни растителни съединения и диетични фибри, които дават на тялото ни така необходимия тласък. Освен това те също съдържат значителни количества необходими хранителни вещества като витамин С, витамин К, фолиева киселина, мед и калий - всичко това в малко плодове.

Поради липса на по-добра дума, крушите наистина са суперхрана против стареене, която може да помогне в борбата с свързани с възрастта състояния като сърдечно-съдови заболявания. От една страна, антиоксидантът в крушите, наречен процианидини, помага да се намали сковаността на сърдечната тъкан, което улеснява сърцето да изпомпва кръвта в тялото. Този антиоксидант също така показва, че понижава LDL (лошия) холестерол, като същевременно увеличава HDL (добрия) холестерол, което означава, че имате по-малък риск от сърдечен удар!

По подобен начин е доказано, че кверцетинът, друг антиоксидант, открит в крушовите кожи, намалява възпалението и намалява рисковите фактори на сърдечните заболявания като високо кръвно налягане и висок холестерол. И ако това не беше достатъчно, яденето на круши също може да намали риска от инсулт. Едно проучване на 20 000 души за 10-годишен период заключава, че всеки 25 грама плодове с бяло месо (като круши), изядени всеки ден, значително намаляват риска от инсулт. Сега това е доста впечатляващо.

Въпреки че са сладък плод, крушите също са свързани с по-нисък риск от диабет. Диетичните фибри в крушите помагат да се забави храносмилането, така че тялото има повече време да разгражда излишните захари. Това може да помогне за стабилизиране и намаляване на нивата на кръвната захар и по този начин да намали риска от диабет. Едно проучване, наблюдаващо над 200 000 души, установява, че яденето на пет или повече порции богати на антоцианин плодове като червени круши всяка седмица е свързано с 23 процента по-нисък риск от диабет тип 2. В допълнение, проучване върху животни заключава, че растителните съединения, като антоцианините, открити в крушовите кори, имат както антидиабетни, така и противовъзпалителни ефекти.

Не на последно място, полезните за здравето хранителни вещества в крушите също могат да помогнат за загуба на упорито тегло. Порция круши е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода и относително високо съдържание на диетични фибри. Доказано е, че нискокалоричната, богата на хранителни вещества диета помага за отслабване, докато повишената хидратация допринася за здравословното тегло. Нещо повече, фибрите в крушите могат да ви помогнат да се почувствате сити и следователно да предотвратите преяждането.

Диетичните фибри също са от полза за храносмилането и здравето на червата - и двете са изключително важни за поддържането на здравословно тегло. В едно проучване 40 възрастни ядат по две круши дневно и губят до 1,1 инча от обиколката на талията си в продължение на 12 седмици. По време на друго 10-седмично проучване жените, които добавят три круши на ден към диетата си, губят средно 1,9 килограма, което е повече от субектите, които добавят овес към ежедневната си диета.

Ето го. Ако сте мислили, че трябва да изрежете вкусни плодове, за да отслабнете или да станете по-здрави, помислете отново. Крушите са не само суперхрана за отслабване, но те са мощен антиагер, който може да ви помогне в борбата с болестите и болестите.

Ето как да се запазите здрави - и тънки!