Замисляли ли сте се защо японците са толкова слаби? Е, ако имате, ето отговорът на въпроса ви. Хората в Япония следват техника, която им помага да отслабнат, без да се налага да изгарят във фитнеса или да елиминират основните хранителни групи от диетата си.

помощта

Лекарите в Япония препоръчват това упражнение на всички и то помага на хората от векове.

Не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви облекчи от болки в гърба.
За това упражнение са ви необходими само кърпа и постелка за йога.

Етап 1: Сгънете кърпата си в цилиндрична ролка.
Стъпка 2: Легнете по гръб

Стъпка 3: Поставете кърпата под кръста, успоредно на пъпа
Стъпка 4: Глезените ви трябва да са по ширината на рамото.
Стъпка 5: Дръжте палците на краката си заедно
Стъпка 6: Поставете ръцете си над главата, като държите малките пръсти свързани
Стъпка 7: Задръжте позицията поне 5 минути
Стъпка 8: Освободете и се върнете в легнало положение

Новини в
Накратко

Вашите едноминутни новини за начина на живот наваксват

Вдъхновете се от момчета в синьо за следващата ви прическа

Правилата на красавицата Мадхури Диксит се кълне на 53-годишна възраст

НАСА отглежда репички в космоса и затова избраха вегетарианците

Нигела Лоусън жадува за Дал Чавал, докато публикува "успокояваща" снимка

Не толкова тайните незаконни дела на кралското семейство

[Ново!] Ниво 4 - 30 минути темпо изгаряне на мазнини!

Водено кардио кардио за изгаряне на мазнини от ниво 4!

20 минути хардкор дъмбел раздробяване и форма

[Фитнес] Обучение на крака (глас над съвети)

Изграждане на пистолети (глас със съвети)

Подкова за трицепс

Тренировки за фитнес в корема

Основна тренировка на раменете

Тренировки за гърди във фитнеса

Първи разкъсани серии: Ден 5 - Тройната 3 верига

Първи разкъсани серии: Ден 4 - Обучение за оръжие

Първи разкъсани сериали: Ден 2 - Обучение на гърдите

Вземете разкъсани серии: Ден 1 - Обучение за гръб

Карантинен домашен строител на раменете

20 минути изгаряне и укрепване на мазнините

30-минутна експлозивна тренировка с телесно тегло!

Изграждане на фитнес за моя дом! Сбогом телесно тегло

Можете ли да станете големи с моите тренировки с телесно тегло

Как да подобрите издърпването си

Визуални истории

Развлечения

Дамите от B-град извикват тенденцията на точки

Начин на живот

Най-добрата двойка позира за перфектния клик

Развлечения

Знаменитости, които завързаха възела през 2020 г.

Начин на живот

Най-неустоимите тоалети на Нора Фатехи

Саная и Мохит - свободолюбивата двойка

Развлечения

Стилната колекция сари на Янхви Капур

Начин на живот

Йога позира за четене

Телевизионни красавици в модни бикини

Начин на живот

Точните храни, които да ви разбият бързо