Замисляли ли сте се защо японците са толкова слаби? Е, ако имате, ето отговорът на въпроса ви. Хората в Япония следват техника, която им помага да отслабнат, без да се налага да изгарят във фитнеса или да елиминират основните хранителни групи от диетата си.
Лекарите в Япония препоръчват това упражнение на всички и то помага на хората от векове.
Не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви облекчи от болки в гърба.
За това упражнение са ви необходими само кърпа и постелка за йога.
Етап 1: Сгънете кърпата си в цилиндрична ролка.
Стъпка 2: Легнете по гръб
Стъпка 3: Поставете кърпата под кръста, успоредно на пъпа
Стъпка 4: Глезените ви трябва да са по ширината на рамото.
Стъпка 5: Дръжте палците на краката си заедно
Стъпка 6: Поставете ръцете си над главата, като държите малките пръсти свързани
Стъпка 7: Задръжте позицията поне 5 минути
Стъпка 8: Освободете и се върнете в легнало положение
Новини в
Накратко
Вашите едноминутни новини за начина на живот наваксват
Вдъхновете се от момчета в синьо за следващата ви прическа
Правилата на красавицата Мадхури Диксит се кълне на 53-годишна възраст
НАСА отглежда репички в космоса и затова избраха вегетарианците
Нигела Лоусън жадува за Дал Чавал, докато публикува "успокояваща" снимка
Не толкова тайните незаконни дела на кралското семейство
[Ново!] Ниво 4 - 30 минути темпо изгаряне на мазнини!
Водено кардио кардио за изгаряне на мазнини от ниво 4!
20 минути хардкор дъмбел раздробяване и форма
[Фитнес] Обучение на крака (глас над съвети)
Изграждане на пистолети (глас със съвети)
Подкова за трицепс
Тренировки за фитнес в корема
Основна тренировка на раменете
Тренировки за гърди във фитнеса
Първи разкъсани серии: Ден 5 - Тройната 3 верига
Първи разкъсани серии: Ден 4 - Обучение за оръжие
Първи разкъсани сериали: Ден 2 - Обучение на гърдите
Вземете разкъсани серии: Ден 1 - Обучение за гръб
Карантинен домашен строител на раменете
20 минути изгаряне и укрепване на мазнините
30-минутна експлозивна тренировка с телесно тегло!
Изграждане на фитнес за моя дом! Сбогом телесно тегло
Можете ли да станете големи с моите тренировки с телесно тегло
Как да подобрите издърпването си
Визуални истории
Развлечения
Дамите от B-град извикват тенденцията на точки
Начин на живот
Най-добрата двойка позира за перфектния клик
Развлечения
Знаменитости, които завързаха възела през 2020 г.
Начин на живот
Най-неустоимите тоалети на Нора Фатехи
Саная и Мохит - свободолюбивата двойка
Развлечения
Стилната колекция сари на Янхви Капур
Начин на живот
Йога позира за четене
Телевизионни красавици в модни бикини
Начин на живот
Точните храни, които да ви разбият бързо
- Загуба на тегло Опитайте тази японска сутрешна бананова диета, за да отслабнете по-бързо! Таймс от Индия
- Този един трик ще ви помогне да отслабнете и да получите повишение
- Загуба на тегло Може ли кафето и лимонът да ви помогнат да отслабнете The Times of India
- Отслабване 5 семена, които могат да ви помогнат да свалите излишните килограми Новини за здравето - Индия TV
- Отслабване Може ли лимонената вода наистина да помогне за отслабване (Казваме ви истината) The Times of India