Какво да ядем, а не да ядем, за успешно преживяване на гладно.

гладуване

Йом Кипур е един от най-важните, ако не и най-важните дни в еврейския календар. И за много евреи гладуването на деня е поста и синагогата.

Постенето не е лесно, нито е за всички - някои хора не могат да постит, защото са бременни, кърмят или имат медицинско състояние. Или те просто не функционират добре, въздържайки се от вода и храна за период от 25 часа.

Но за тези, които решат да постит като смислен начин да се включат в Йом Кипур, всъщност има храни, които могат да ви настроят за по-успешен и по-малко тежък пост.

Докато проучвах тази публикация, установих, че повечето хора се придържат към класическо и вкусно меню, но не твърде лудо или пикантно: пилешка супа, пиле, ориз или паста, зеленчук, малко хала и вода.

За повече съвети за поддържане на здраве по време на бързо прочетете това.

1. Избягвайте храни, които се усвояват трудно

Сега това може да е различно за всички, но като цяло стойте далеч от тежки месни ястия, пържени храни или много млечни продукти. Защото знаете, еврейски стомаси.

2. Яжте храни, които имат фибри и вода

Храни с много фибри ще ви заситят по-дълго, а храни с вода като плодове и зеленчуци) ще ви поддържат хидратирани. Нахутът или лещата са чудесен вегетариански източник на протеини, особено ястие като муджадера. Обилната пилешка супа с юфка или ориз и много зеленчуци е друг сигурен залог.

3. Избягвайте солта

Солените храни като маслини, кисели краставички, чипс, консервирана супа или ястия, приготвени с тези кубчета бульон, ще ви подуят и ще ви направят още по-жадни. Затова се придържайте към нещо малко по-грубо за това предварително бързо хранене.

4. Избягвайте захарта

Твърде много десерт преди гладуване може да доведе до повишаване на кръвната захар и след това да се срине, което може да бъде най-малкото неприятно и да причини главоболие или настроение в най-лошия случай. Твърде много захар също ще ви накара да ожаднеете като сол и ще ви накара да пожелаете повече сладкиши по време на гладуване.

5. Пийте вода

Това е доста очевидно, но не забравяйте да пиете много вода, не само по време на хранене непосредствено преди началото на гладуването, но и дните, предхождащи.

6. Избягвайте да ядете твърде много

Яжте средно големи ястия, които ви оставят наситен, но не разкопчайте панталона си. Ще се чувствате неудобно и ще бъде по-трудно да усвоите чудовищно големи ястия.