Ако се опитвате да отслабнете бързо, може да се изкушите да опитате диуретици или „хапчета за вода“. Този клас лекарства действат, като насърчават бъбреците да отделят повече урина - процес, който освобождава тялото от излишната вода и сол. Въпреки че има основателни медицински причини за приемане на диуретици, отслабването почти никога не е едно от тях.

Понякога се предписват диуретици при високо кръвно налягане, като в този случай те са необходими за намаляване на количеството течност в кръвта или за лечение на оток, който е оток, причинен от задържане на излишна течност.

Понякога диуретиците се използват и за лечение на тежко подуване, свързано с периода, но ще трябва да говорите с Вашия лекар или гинеколог за това, вместо да се самоназначавате.

Приемането на диуретик без рецепта може наистина да ви помогне да се отървете от бързото тегло на водата, но това няма да е трайната промяна в теглото, която ще промени вашето здраве или външен вид в дългосрочен план, но определено може да има някои неприятни последици.

Най-честият неблагоприятен ефект на диуретиците е дехидратацията, която може бързо да доведе до други неприятни симптоми като замаяност, умора, световъртеж, ниско кръвно налягане, запек и мускулни крампи. Мъжете, които злоупотребяват с диуретици, също могат да получат еректилна дисфункция.

диуретици

Диуретиците могат също да причинят дисбаланс в други електролити, особено ако някой също не получава достатъчно храна от храната и течностите, тъй като е толкова мъртъв от загубата на тегло.

Въпреки че ако Ви бъде предписан диуретик, Вашият лекар ще може да Ви наблюдава за дехидратация, взаимодействия с други лекарства и други неблагоприятни ефекти, няма да получите тази полза с хапчета без рецепта.

Още по-страшно е, че не всички търговски диуретици се регулират от FDA (Администрацията по храните и лекарствата), така че може дори да не знаете точно какво има в тези хапчета.

Ако редовно приемате диуретици за отслабване, бъбреците ви също могат да започнат да произвеждат допълнителен антидиуретичен хормон, за да компенсират, което може да ви накара да задържите дори повече вода от преди!

Въпреки това, естествените диуретици, които ще ви помогнат да увеличите отделянето на урина по много по-меки начини, трябва да са нормални и дори да са полезни за вас. Увеличаването на честотата на уриниране може да намали риска от инфекции на пикочните пътища, а също така може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол!

За разлика от лекарствата, естествените диуретици са доста трудни за консумация в количества, които биха представлявали значителен риск за здравето, и те са склонни да предоставят много ползи за здравето, които не са свързани с урината. Насладете се на този списък с десет здравословни диуретици, за да започнете!

1 . Аспержи

Аспержите отдавна се използват като диуретик в традиционната медицина и в крайна сметка науката установява, че този ефект се дължи на високата концентрация на аминокиселината аспарагин. Преди да се отправите към банята, внимавайте, че аспаргусовата киселина в аспержите също може да накара урината ви да мирише!

2. Зеле

Има причина почистването на зеле някога да е на мода! Вкусното, хрупкаво, зеле съдържа тона фибри и калий, които могат да помогнат за изплакването на излишната вода от вашата система.

3. Целина

Целината е фиксирана като диуретик от известния гръцки лекар Хипократ през III век пр. Н. Е. И сега има много наука, която да го подкрепи. Целината съдържа съединения, наречени фталиди, за които е установено, че имат диуретични свойства. Фталидите също могат да помогнат за отпускането на кръвоносните Ви съдове, ефект, който може да се появи след като изядете само четири стръка!

4. Кафе

Наред с това, че ви дава значително настроение и мозъчен тласък, помага ви да контролирате кръвната си захар и намалява риска от сърдечни заболявания, кафето има и естествен диуретичен ефект. Звучи като доста добър залог за нас!

5. Чай

Разнообразни билкови чайове са добре известни със своите диуретични свойства, включително чайове от хибискус, глухарче, магданоз, глог, хвощ, хвойна и джинджифил. Тъй като кофеинът е отговорен за диуретичните свойства на кафето, по същество всеки чай, съдържащ кофеин, също може да свърши работа, а зеленият чай ще ви набави някои важни антиоксиданти, докато сте в него.

6. Черен кимион

Тази подобна на пипер подправка, наречена официално черен кимион, е установено в скорошно проучване, че има диуретични и бъбречно-защитни ефекти върху плъхове. Кимионът се използва и като афродизиак и за лечение на храносмилателни симптоми и може да ускори и загубата на тегло!

7. Чесън

Кой знаеше, че чесънът е толкова добър за предпазване от теглото на водата, колкото за предпазване от вампири? Чесънът съдържа сярно съединение, наречено алицин, което има доказани диуретични свойства. Чесънът също е свързан с повишено изгаряне на мазнини, така че го изяжте. За всички около вас, просто не забравяйте да си миете зъбите след това!

8. Ябълков оцет

Когато се използва умерено, ябълковият оцет може да понижи нивата на кръвната захар и да повиши способността ви за изгаряне на мазнини. Също така може да намали подуването на корема и да помогне в борбата със задържането на вода като диуретик!

9. Лук

Ще има много по-малко водно тегло, за което да плачете, след като добавите лук към вашата диета! Подобно на чесъна, лукът също е зеленчук, съдържащ алицин, което означава, че той има подобни диуретични свойства. Ако можете да се справите с вкуса, опитайте да им се насладите заедно за двоен удар!

10. Алкохол

Запазихме това за последно, тъй като за разлика от всички горепосочени опции алкохолът не е част от 123Diet и може да има катастрофални последици, ако се използва неразумно. Въпреки това, в даден момент може да ви се наложи да знаете, че алкохолът може да действа като диуретик, като подхранва антидиуретичния хормон вазопрезин.

Точно така: една нощ в града може всъщност да допринесе да изглеждате малко по-тънък сутрин. Имайте предвид, че тази тактика ще работи само ако останете адекватно хидратирани и ако изберете напитки с ниско съдържание на захар и калории.

И накрая, макар че технически не е диуретик, упражненията могат да ви помогнат да изхвърлите излишното тегло вода чрез загуба на пот и удрянето в сауната може да работи по същата причина. Освен това, дори да сте по-малко заседнал, без да се изпотявате прекалено много, може да помогне, като подобрите кръвообращението си.

Постигането на достатъчно сън също помага на тялото ви да контролира нивата на хидратация и тъй като е известно, че хормонът на стреса кортизол повишава нивата на антидиуретичния хормон, малкото отпускане може да ви донесе и добро!

Искате ли да влезете във форма за 2020 г.? Присъединете се към нашата група за поддръжка във Facebook и научете за 123 диети от други членове на общността!