Вероятно бихте искали да можете да се храните здравословно днес и да се събудите с 10 килограма по-леко утре. Също така вероятно знаете, че загубата на тегло не работи така. Някои хора стигат до крайности, обръщайки се към гладуване в търсене на предполагаеми ползи за здравето и магически чудеса за отслабване. Повечето от тях не знаят, че обикновено причиняват повече вреда, отколкото полза.

Искате да отслабнете, но се притеснявате, че ще нанесете трайни щети в процеса? Ето всички начини гладуването - и твърде бързото отслабване - може да ви разболее (страница 8), увеличете апетита си (страница 9), и още.

1. Сърцето ви не може да го понесе

10-те

Сърцето ви може да страда. | Hywards/iStock/Getty Images

Яденето по-малко (или нищо) за отслабване всъщност може да изложи живота ви на опасност, като компенсира нормалните функции и ритми на тялото ви. Гладуването за дълги периоди от време също може да доведе до електролитен дисбаланс и неравномерен сърдечен ритъм.

Следващия: Това може да ескалира отвъд чувството на силен глад.

2. Ще объркате кръвната си захар

Това може да е болка за регулиране. | iStock.com/dolgachov

Има важна причина хората с диабет тип 1 да не бързат да отслабнат. Гладуването прави пауза или забавя количеството глюкоза, което влиза в кръвта ви, което прави нивата на кръвната Ви захар рязко. Дори може да падне опасно ниско, ако не сте внимателни.

Следващия: Вашият мозък няма да бъде доволен от вас.

3. Ще се почувствате объркани

Това е често срещан страничен ефект. | iStock.com/STUDIOGRANDOUEST

Когато кръвната Ви захар спадне, един нещастен страничен ефект е, че мозъкът Ви няма да получи глюкозата (захарта), необходима за правилното функциониране. Това може да доведе до различни проблеми, най-вече объркване и главоболие. Това е начинът, по който мозъкът ви казва: „Хей! Нахрани ме сега! ”

Следващия: Това може да доведе до инфаркт

4. Вероятно ще загубите мускули

Може да не успеете да тренирате както преди. | Oatawa/iStock/Getty Images

Ако отслабнете твърде бързо, рискувате да загубите и мускулна маса - което е много по-опасно, отколкото си мислите. Хората, които приемат постенето до краен предел, са изложени на повишен риск от инфаркт, защото сърцето е само един голям, много важен мускул.

Следващия: Никое количество кофеин няма да реши този проблем.

5. Може да се чувствате уморени

Може да е трудно да завършите работния си ден. | iStock.com/g-stockstudio

Не храненето на тялото с достатъчно калории - основният ви източник на енергия - ще ви остави да се чувствате уморени. Това може да се случи както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Някои хора откриват, че яденето на малки „ястия“ през деня води до много по-добри резултати, ако изберат правилните храни.

Следващия: Опитът да отслабнете всъщност става по-труден, когато го правите твърде бързо.

6. Ще изгорите по-малко калории

Това противоречи на всичко, за което работите. | Imtmphoto/iStock/Getty Images

Когато ядете по-малко калории в опит да отслабнете, всъщност изгаряте по-малко калории в резултат. Постенето за дълги периоди от време забавя метаболизма ви, което е нещо, което много хора се опитват да се борят, за да избегнат наддаване на тегло.

Следващия: Вероятно никога не сте мислили, че отслабването ще повлияе на тази част от тялото ви.

7. Косата ви може да започне да пада

Това е нещо, което никой не иска да се случи. | Manuel-F-O/iStock/Getty Images

Ако се лишавате от храна твърде дълго, косата ви може да падне. Това не се случва при всички, но това е друга причина да се обърнете към гладуването, за да отслабнете, все пак може да не е най-добрият вариант. Ноктите ви също могат да страдат от последиците от неправилното хранене.

Следващия: Това е може би най-неудобният страничен ефект от всички тях.

8. Може да се разболеете по-често

Вашата имунна система ще страда. | samotrebizan/iStock/Getty Images

Способността на тялото ви да се бори с инфекциите и болестотворните патогени зависи от количеството хранене, което му предлагате. Ако постнете твърде дълго, бихте могли да разрушите имунната си система. Хранителните дефицити не се случват за една нощ, но много хора живеят с тях и не знаят това.

Следващия: Може да объркате важен хормонален баланс.

9. Може да искате да ядете повече

Донесете храната! | beer5020/iStock/Getty Images

Ако внезапно и значително намалите приема на храна, всъщност може да забележите неочаквано повишаване на апетита. Това е така, защото тялото ви може да произвежда по-малко от хормона, който ви кара да се чувствате сити. Яденето на достатъчно количество през редовни интервали поддържа нивата на този хормон в норма.

Следващия: Постенето не работи за всички.

10. Това е само временно

Загубата на тегло отнема време и отдаденост. | Amazingmikael/iStock/Getty Images

Постенето не е идеалното решение за отслабване, ако се опитвате да си поставите дългосрочни цели. Повечето хора в началото свалят килограми бързо, защото губят тегло на водата, но след известно време удрят някакво плато. Много по-добре е да отслабнете по правилния начин - бавно и устойчиво - за да създадете основа за по-здравословен живот.