това

От Chaunie Brusie BSN, RN

Докато някои медицински сестри прекарват обедите си в колапс в стаята за почивка, лопата с храна възможно най-бързо или може би пропускане на яденето, за да наваксат този #chartlife, Kelsea Drzewiecki, RN, BSN, CCRN, от Flint, Michigan, я прекарва счупи малко по-различно:

Чрез изстискване в тренировка.

Въпреки факта, че тя има само 30 минути, облечена е в скраб и има пълна физически взискателна 12-часова смяна на краката си, за да премине, наскоро Drzewiecki отдели време за отделяне на някои рипи в болницата - и сега, тя се надява да вдъхнови други медицински сестри да направят същото.

25-годишната Drzewiecki, която е работила в интензивно отделение за сърдечно-съдови заболявания за възрастни за тригодишната си кариера като медицинска сестра, обяснява, че винаги е обичала да спортува, но е започнала да тренира по-интензивно преди около две години. След като премина към смяна на работния ден, тя вече не беше в състояние да накара часовете на занятията в своята фитнес зала да работят според нейния график, така че се спря на просто решение: просто трябваше да тренира в болницата.

И точно това направи тя.

Как го прави

Как само една медицинска сестра кара да работи на работа? Drzewiecki, която е член на CrossFit Tuebor West във Фентън, Мичиган, следва модифицирана версия на ежедневната тренировка на фитнеса си, известна също като WOD (тренировка на деня), използвайки наличното в болницата. За щастие нейното съоръжение предлага малка фитнес зала, оборудвана с бягащи пътеки, гири, топка за упражнения и пейка, така че тя може да прави различни упражнения. И движенията, които тя не може да направи? Да, познахте: тя замества с бърпи.

Тренировките на Drzewiecki варират от 5 до 20 минути и тя също така отделя време да кърпи, да пръска вода по лицето си и да се преоблече обратно в пилинг, преди да яде бърз обяд и да се върне обратно към нейното звено. Тя отбелязва, че освен че помага да изчисти ума си и й дава повече енергия да се върне на пода, отделянето на време, за да остави физически устройството си за почивка, й помага да се справи със стреса от непрекъснатите аларми, които би чула, ако току-що ядох обяда си в нейния блок „Не знаех колко алармите ме притесняват и ме тревожат, докато всъщност не напусна блока“, обяснява тя.

Защо си заслужава

Изображение чрез @kelsdrz

Първоначално Drzewiecki признава, че е била изключително нервна да напусне звеното си, но веднага след като е успяла да изпита ползите от енергията и ендорфина, за да ускори своята кратка тренировка, тя е била закачена. И разбира се, има просто онези дни, когато натоварването на пациента не й позволява да се измъкне, но в дните, в които е в състояние да стигне до там, тя забелязва огромна разлика в това как е в състояние да се грижи за пациентите си след това. „Чувствам се много по-добре, когато приключа“, обяснява тя.

Сега, ако четете това, просто си представяте болното си болно тяло по време на смяна и сте ужасени от мисълта да направите каквото и да било, освен да уловите каквато и да е почивка по време на обяда си, Drzewiecki напълно признава, че като всяка изтощена медицинска сестра, тя напълно има моменти, когато всичко, което тя иска да направи, е просто да седне в стаята за почивка с вдигнати крака. Но тогава тя си спомня, че става дума за дългосрочните ползи от превръщането на фитнеса в част от живота й като медицинска сестра. „Трябва да си напомня как ще се чувствам след това“, отбелязва тя. „Заслужава си за мен.“

Мотивиране на движението на медицинска сестра

За Джевецки тренировката е нещо повече от правене на лицеви опори по време на почивката си; става дума за борба с хроничните заболявания и здравословните състояния, които измъчват толкова много пациенти, които тя вижда в болницата. „Като медицински сестри ние се грижим за хора, които имат заболявания като сърдечни заболявания, ХОББ, емфизем, болестно затлъстяване или диабет, който не се контролира добре и това е най-голямата причина, поради която започнах да тренирам извън салона“, обяснява тя. „Знам как ще изглежда бъдещето ми, ако не продължа да се движа и да се храня здравословно.“

И отдадеността на Drzewiecki към фитнеса в нейното звено прави разлика сред нарастващите й последователи в профила й в Instagram, където тя публикува своите тренировки на смени, както и колегите си. Тя разказва, че някои от нейните колеги медицински сестри в нощна смяна са й изпращали снимки на тях, които тренират в 3 часа сутринта, присъединили се към собствените си фитнес зали или са я маркирали в постове, на които бягат нагоре и надолу по стълбите на болницата по време на 10-минутните си почивки.

Drzewiecki също се възползва от инициативата на Американската асоциация на медицинските сестри „Здрава медицинска сестра, здрава нация“ и донася някои от техните програми в болницата си, като 30-дневно предизвикателство с плодове и зеленчуци. Тя отбелязва, че често пъти предизвикателствата за отслабване в цялата болница или не са благоприятни за хора, които не се нуждаят от отслабване, или всъщност насърчават катастрофални диети, които не оказват дългосрочно влияние върху здравето на медицинските сестри, така че тя се надява, че фокусирането върху лесни стъпки за подобряване на храненето ще има по-положително въздействие. „Надяваме се да накараме хората да ядат повече плодове и зеленчуци вместо чипс и бонбони“, казва тя. „Радвам се да видя колко успешен е и как хората ще се качат на борда.“

Изображение чрез @kelsdrz

Наред с насърчаването на по-добро хранене на работното място, Drzewiecki също се надява, че тя може да вдъхнови други медицински сестри да включват по-здравословен избор по време на техните смени по творчески начин. За медицинските сестри, които не могат да си вземат почивка от отделението си или които нямат фитнес на място, тя насърчава малки стъпки като ходене наоколо, ако могат в безопасно пространство, изкачване на стълби или правене на клекове, където могат.

„Искам моите колеги и всички, наистина, да видят това“, казва тя. „Ако вдъхнови дори още един човек да се раздвижи, това може да спаси живот. Самото преместване малко по-често променя живота - знам, че е променило моя. "