Всеки ден около 16 ч. Изпитвам наистина интензивна жажда за шоколад.

шоколад

Понякога мога да го игнорирам, друг път (особено когато е, хм, това време на месеца), се озовавам да тичам до най-близкия CVS, за да го удовлетворя.

За да бъда честен, писането на тази статия не помага точно на ежедневния ми желание за шоколад. Току-що изрязах снимка на шоколадов сладолед и сериозно се мъча.

Ето какво е това: Подобно на червеното вино, в малки количества, шоколадът всъщност е доста добър за вас.

Точно както отпих половин бутилка червено вино, докато си мислех: „Това е добре за мен!“ В определено съм изял няколко прекалено много бара на Hershey, защото, знаете ли, се стремя да водя здравословен начин на живот.

Но тъй като захарта наистина е вредна за вас и твърде много шоколад води до твърде много калории, нека отделим няколко минути за обсъждане на шоколада.

Ето защо е добре за вас.

Въпреки че няма да имате много късмет с млечен шоколад или бял шоколад, тъмният шоколад има някои страхотни предимства.

Например, скорошно проучване, проведено от Техническия университет в Суинбърн в Австралия, кара участниците да ядат шоколад всеки ден в продължение на 30 дни. Месец по-късно настроенията на участниците в изследването се бяха подобрили.

Искам да кажа, можеш ли да ги обвиниш? И аз бих бил в отлично настроение, ако ям шоколад всеки ден в продължение на месец.

Но със сериозност това е така, защото тъмният шоколад има високи нива на антиоксидант, наречен полифенол, което ни кара да се чувстваме по-щастливи и спокойни.

Освен настроението, изследванията също така показват, че шоколадът съдържа флавоноиди - същия антиоксидант, който се намира в червеното вино - и редовната му консумация е свързана с 30% намален риск от инсулт и 40% намален риск от сърдечни заболявания.

Дори по-добре, само малко шоколад може бързо да задоволи апетита, оставяйки ви по-малко гладни през целия ден.

Колко шоколад да ям?

Въпреки че можете да изпиете до пет чаши кафе и да видите страхотни ползи от него, същото не важи и за шоколада.

Една и половина У до 3 унции черен шоколад е може би най-добрият ви залог, за да видите ползите за здравето. Ако ви е трудно да си представите това, 1,5 унции са около 1/4 чаша шоколадов чипс, а 3 унции са около половин чаша.

След това захарта и калориите започват да се събират.

Съжалявам, бих искал да мога да ям и повече от това!

Какъв тип трябва да ям?

Докато баровете Snickers и шоколадовият джел са вкусни десертни опции, те не са най-добрият избор по отношение на здравето.

Когато разглеждате шоколадовата секция, потърсете висок процент какао или какао (65 или повече) и много малък списък от съставки.

Така че, ако първата съставка в бара ви е захар и има поне пет съставки, които не можете да произнесете, отдръпнете се от странния шоколад.

Ами + Добър има списък със супер здравословни шоколадови блокчета, от които можете да избирате, така че ако сте на загуба, се отправете натам.

Добре, така че сега, когато написах солидни 500 думи за шоколада, ще отида да избера супер здравословно шоколадово блокче (целящо 80 процента какао) и да отида в града.