Въглехидратите и хрущенето са нещо, което много хора пропускат по време на диета. За щастие, използвайки овесени трици, има много начини да създадете любимите си рецепти за въглехидрати по нови начини. Тази проста рецепта ще ви помогне да направите хрупкав, хрупкав крекер. Просто не забравяйте да внимавате с размера на порцията в зависимост от фазата, в която сте в диетата. Има 1/2 с.л. овесени трици на крекер, така че коригирайте размера на порцията, така че да отговаря на дневната ви доза овесени трици. Те са страхотни, покрити с любимите ви протеини или леки млечни продукти.
Дукан бавно готварско пиле Rotisserie
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции:4
Порция: 8 бисквити
Хранителна информация: 62,2 калории, 3,9 g мазнини, 7,6 g въглехидрати, 2,2 g диетични фибри, 3,1 g протеин
Съставки
2 пакета активни дрожди с бърз растеж
1 чаша топла вода
1 чаша овесени трици
1 ч.л. зехтин
1/4 ч.л. сол
Пипер
Инструкции
1. Добавете маята в топлата вода и оставете да си почине 10 минути, докато шупне.
2. Добавете овесените трици, зехтин, сол и черен пипер и разбъркайте заедно, докато се образува лепкаво тесто.
3. Оформете на топка и покрийте с кърпа. Оставете да втаса поне един час.
4. Загрейте фурната до 430 градуса с тава за печене вътре.
5. Разточете тестото, за да оформите квадрат 16 на 16. Можете да го разточите между два листа пергаментова хартия, за да не залепне. Нарежете на 32 бисквити.
6. Извадете горещия лист за печене и поставете върху него ново парче пергамент. Поставете крекерите и печете 10 минути. Обърнете и печете още 10 минути или докато изсъхнат и станат хрупкави.
- Оризови трици Хранителни стойности и възникващият им потенциал за развитие на функционална храна - преглед
- Оризови бисквити, кафе, смутита Храни, които саботират вашата диета
- Оризови трици, сурови хранителни факти и калории
- P-ART-Y Dukan Diet Овесени трици Фурна за печен хляб Рецепта
- Кифли от овесени трици - веган, без захар и по-ниски въглехидрати