Доказателството, че яденето по-малко не винаги е отговорът.

калории

Калориите получават цялото внимание в културата за отслабване. Програмирани сме да проверяваме хранителния етикет на всяка храна, за да разширим съдържанието на калории. Но истината е, че преброяването на калории може да не е ключът към загубата на тегло, след като влиятелният инфлуенсър Lucy Mains е тук, за да докаже точно това.

В две снимки до себе си в Instagram, Мейнс споделя как е станала най-здравата и силна, която някога е била, като яде не по-малко от 3000 калории на ден. "Преминавайки от снимката вляво, едва ядяща нещо на ден и не се намирам на най-голямото място психически [до] снимката отдясно, в момента на най-доброто място психически и ям 3000 калории на ден", пише тя заедно с изображения.

"Трябва да кажа, че това ме кара да се гордея със себе си. Работих усилено, за да стигна там, където съм сега, и все още работя усилено, за да стигна там, където искам да бъда", продължи тя.

Мейнс признава, че не винаги е имала здравословна връзка с храната. Всъщност имаше момент, в който тя каза, че едва изяжда 1000 калории на ден в опит да изглежда „слаба“ и „слаба“. Тя се фокусира и върху това просто да прави кардио тренировки и да тренира с телесно тегло. Сега обаче тя е развила много по-здравословна връзка с храната и вдига пет или шест пъти седмично, защото това й харесва да прави най-много. (P.S. Не че трябва да ви кажем това, но вдигането на тежести не ви прави по-малко женствени.)

„[Взимах] всеки ден, както идва, наслаждавам се на процеса и непрекъснато се обучавам, независимо колко лоши дни имам по пътя“, пише тя. "Отношенията ми с храната се подобриха много през годините и аз съм толкова доволен! Трябва да осъзнаем. Храната е наш приятел и тя е нашето гориво. Не може ли да кара кола без гориво, нали? и горивото е нашата храна! "

Мрежовата аналогия е на място. Важно е да запомните, че това, че храната е по-калорична, не означава непременно, че е нездравословна. (Просто вземете за пример здравословни мазнини.) „Въпреки че калориите определено имат значение, те не са единственият съществен елемент за избора на храни“, каза ни преди това Натали Рицо, Р.Д. в „Причина №1, поради която трябва да спрете да броите калории“.

„Замяната на висококалорични нездравословни храни с по-богати на хранителни вещества цели храни може да ви помогне да отслабнете“, продължи Рицо. "Но независимо дали отслабвате или не, пълноценните хранителни вещества със сигурност ще ви помогнат да получите и да останете по-здрави. Не забравяйте, че в някои случаи, например ако бягате маратон или носите дете, калориите са абсолютно важни. Но дори и при тези обстоятелства хранителните вещества във вашата храна са също толкова значими, колкото и калориите. "

Мейнс завърши публикацията си, като напомни на хората колко е важно да си поставяте цели и да се придържате към тях, независимо колко време може да отнеме. „Където и да се намирате в момента във вашето фитнес пътуване, независимо дали е след един месец или една година, ще стигнете там, където искате да бъдете“, пише тя. "Просто бъдете последователни и се придържайте към него. Ние откриваме, че се отказваме твърде лесно, когато нещата станат трудни или не получаваме веднага това, което искаме. ЩЕ стигнете там. Добрите неща отнемат време и моля, винаги вярвайте в себе си." (Говорейки за цели, регистрирахте ли се за нашето 40-дневно предизвикателство Crush-Your-Goals, водено от невероятната Jen Widerstrom? Шестседмичната програма ще ви даде всички инструменти, от които се нуждаете, за да смажете всяка цел от списъка ви за Нова година- независимо от това какво може да бъде.)