След запояването на нездравословна храна, като вземете инструмент върху себе си? Яжте тези храни, за да възстановите баланса в тялото си.

Акценти в историята

Всеки обича да се отдава на удоволствия от склонност към нездравословна храна от време на време. Яденето на една цяла пица, паста или пикантно и сочно руло от време на време е виновно удоволствие, на което всички се радваме. Но тези виновни удоволствия идват с техния дял от чувствата против. Те ни карат да се чувстваме тежки, подути и газообразни. Освен това, когато вината престане да става приятна, не можете да измислите какъвто и да е правилен начин да компенсирате излишните калории и въглехидрати, които сте консумирали като част от само хранене. Високото съдържание на сол, натрий, наситени мазнини, захар, изкуствен аромат и консерванти в нездравословната храна са някои от причините, поради които нездравословната храна е толкова лоша.

трябва

И така, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се справите с последиците от нежеланата храна:

1. Приемайте храни, богати на калий

Нежеланата храна има изключително високи нива на натрий, което може да повиши кръвното Ви налягане. Така че, яденето на богати на калий храни може да помогне за справяне с преяждането с нездравословна храна. Храните, богати на калий, включват банани, портокали, черен боб, авокадо и спанак.

2. Постен протеин

Постният протеин ви засища за по-дълго и предотвратява нежеланите пристъпи на глад. Пуйката и пилето са добри източници на постни протеини. Мазната риба е богата на омега-3 мастни киселини - които помагат в борбата с възпалението, причинено от консерванти и добавки в нездравословната храна.

3. Пълнозърнести храни

Най-добрият начин да се справите с преяждането с нездравословна храна е да се уверите, че отново не чувствате склонност към преяждане. Така че, яденето на храни, които засищат и ви засищат по-дълго, може да бъде от голяма помощ. Храните, богати на фибри, могат да намалят желанието ви за мазни храни, които са обичайно последващо действие на склонността към нездравословна храна. Това е така, защото в нездравословните храни има захар, която може лесно да се усвои и да ви накара да почувствате глад за нула време.

Влакнести храни като пълнозърнести храни са полезни при изхвърлянето на отпадъци след хранене с нездравословна храна. Смутито от овесени ядки и банани, киноа със зеленчуци и зеленчукова супа от ечемик могат да бъдат добри варианти за справяне с преяждането с нежелана храна.

4. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Киселото мляко помага за възстановяване на баланса на добрите бактерии в организма след преяждане с нежелана храна. Помага за поддържане на здравословни черва и повишава имунитета. Гръцкото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с плодове, мед и смути от пресни плодове може да бъде добър вариант.

5. Джинджифил

Джинджифилът може да помогне за намаляване на мазнините, консумирани, когато сте в нежелана храна, и намалява възпалението. Джинджифилът е полезен и за черния дроб, тъй като има свойства, които могат да понижат нивата на чернодробните триглицериди. Джинджифилът е полезен и за сърдечно-съдовото здраве на тялото.

Няколко опции за включване на джинджифил във вашата диета след преяждане с нездравословна храна са чай от джинджифил или джинджифил от лук и зелена студена каша, за да назовем само няколко.

6. Зелен чай

Зеленият чай помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в организма. Зеленият чай прави чудеса след преяждане с нездравословна храна.

7. Вода, лимонова вода и плодове на водна основа

Водата може да бъде най-големият спасител след преяждане с нездравословна храна. Натрият може да причини задържане на вода и да се почувствате подути. Пиенето на вода може да помогне за освобождаването на токсини от тялото и облекчаване на натиска върху бъбреците, за да работи ефективно. Той дава възможност на стомашно-чревния тракт ефективно.

И в този случай топлата вода с вар ще бъде по-добър вариант. Това е ефективно домашно лекарство за получаване на детокс от нежелана храна.

Храните на водна основа като диня, мускусен пъпеш и праскови също могат да помогнат за справяне с подуването на корема, причинено от нездравословна храна. Съдържанието на витамини и фибри също може да бъде от голяма помощ.

8. Неподсладен сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка действа като диуретик за лесно подуване и образуване на газове след преяждане с нежелана храна. Освен това помага за измиване на нежелани бактерии. Освен това наличието на неподсладена версия ще предотврати натоварването на захар.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.