Здравейте, казвам се Ташина Сноу и съм майка от 3 деца под 4,5 години. Загубих над 40 кг с помощта на Здравословна мумия 28-дневни предизвикателства за отслабване.

Исках да споделя моите съвети с вас за това как да се справите с отпуснатата кожа след отслабване.

подобряване

Когато за първи път започнах да отслабвам, страхът от отпусната кожа ме тревожеше, но знаех, че е по-важно да бъда здрава, годна, щастлива майка за децата си.

Открих, че с времето ям правилните храни, тренирам и правя ежедневни процедури за тяло, забелязах голяма промяна в тонуса на кожата си и дори стриите избледняват.

5 начина за подобряване на отпуснатата кожа след отслабване

Двете най-важни неща, за да поддържате кожата пълна и гъвкава, са колагенът и еластинът.

Бавното отслабване също ще помогне на кожата бавно да се адаптира към променящата се форма на тялото ви. The 28-дневни предизвикателства при отслабване ще ви покаже как да се храните здравословно и да включите всички правилни храни в диетата си и да отслабнете по правилния начин и да го държите настрана.

Опитайте се да включите тези храни в диетата си, за да помогнете за съхранението на колаген и еластин

1. Протеин

Богатите на протеини храни като извара, мляко, тофу, боб, семена, ядки, бобови растения и риба съдържат компоненти и масло, образуващи колаген и еластин, които помагат за поддържането на здрава кожа. Бакшиш - Опитайте се да консумирате 100 - 200 калории от тези протеини веднага след вашата тренировка за най-добро усвояване. За бърз, лесен и вкусен начин да увеличите приема на протеини, опитайте нашия шоколадов или ванилов протеинов прах!

2. Цитрусови

Витамин С помага да се задейства производството на колаген. Трябва да консумирате 75-90mg витамин с дневно. Например мандарина осигурява 32 mg витамин С и също така съдържа малки количества цинк и селен, които са хранителни вещества, които спомагат за подобряване на производството на еластин.

Опитвам се да добавя цитрусови храни към сутрешните ми закуски и Здравословни смутита от мумия.

3. Зеленчуци

Други зеленчуци с витамин С са брюкселско зеле, зеле, репички дайкон, рутабага, броколи и кресон. Например една чаша броколи съдържа 81,2mg витамин с, 0,37mg цинк и 2,3mcg селен, които са всички хранителни вещества, необходими за производството на еластин и колаген. Опитайте и капсикуми, тъй като те са с високо съдържание на витамин с, съдържащи 119,8 mg на чаша, което е много повече от препоръчителния дневен прием.

Толкова много рецепти на 28-дневно предизвикателство за отслабване съдържат много от тези храни в техните рецепти.

4. Стриди

Стридите са пълни със селен и цинк, които помагат за съдържанието на еластин в кожата.

5. Вода

Останете хидратирани и пийте поне 2-3 литра вода на ден. Водата е много важна за поддържането на еластичността на кожите, така че изпийте! Винаги държа бутилка вода до себе си.

3 начина за подобряване на еластичността и външния вид на кожата ви

1. Ексфолиране

Някои неща, които можете да правите ежедневно, могат да помогнат за тонизиране на кожата, като ежедневно ексфолиране с помощта на ексфолираща ръкавица или естествен скраб за тяло като скраб за кафе. Ексфолирането помага да се премахнат мъртвите кожни клетки и да се увеличи циркулацията на кожата.

2. Овлажняващ

Някои овлажнители могат да помогнат за хидратиране на кожата, като алое вера, хиалуронова киселина, екстракт от мая, соев протеин и витамини С, Е и А, всички спомагат за увеличаване на образуването на колаген и еластин в кожата. Кокосовото масло също е чудесен овлажнител на кожата, използвам нерафинираното кокосово масло за готвене и тяло.

Избягвайте суровите препарати, съдържащи сулфати в сапуни, шампоани и течности за миене на съдове, както и сурово излагане на слънце и хлор, тъй като всички те намаляват еластичността на кожите.

3. Упражняване

Упражнението и включването на тежести могат да помогнат за изграждането на мускули, което помага за тонизиране на кожата. The ежедневните упражнения в 28-дневното предизвикателство са ПЕРФЕКТНИ за кратки тренировки, които помагат и за изграждане на мускули.

БОНУС СЪВЕТ! Здравословният лосион за тяло с мумия за кожа е лек лосион, който стимулира кожни клетки и намалява целулита. Когато се използват редовно, хранителните активи на артишок и авокадо работят заедно, за да помогнат подобряват стегнатостта на кожата и намаляват появата на стрии. Тези невероятни съставки също овлажняват и хидратирайте кожата си докато намаляване на стриите, увеличаване на стегнатостта на кожата и намаляване на външния вид на целулита! Вземете си тук!

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Решена да живее по-здравословно, тази майка е променила начина си на живот и е загубила 18 килограма за по-малко от 5 месеца!

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.