Дял

високия

Написано от

Публикувано

4 февруари 2019 г.

Свързани статии

Тази публикация е достъпна на: испански

Знаете ли, че стройните хора могат да имат висок холестерол? Или че остаряването - дори ако сте във физическа форма - може да доведе до покачване на LDL или „лошия“ холестерол?

Има много погрешни схващания за холестерола и това може да направи някои възрастни кандидати за събития, променящи живота, като инфаркт или инсулт.

Холестеролът циркулира в кръвта и може да се смесва с други вещества, за да образува дебел, твърд отлагане от вътрешната страна на артериите. Това може да стесни артериите и да ги направи по-малко гъвкави - състояние, известно като атеросклероза.

Ако кръвен съсирек образува и блокира една от тези стеснени артерии, може да се получи инфаркт или инсулт. Ето защо високият холестерол е един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания.

Почти един от всеки трима възрастни в САЩ има високи нива на „липопротеинов холестерол с ниска плътност“ (LDL-C), който се счита за лош холестерол, тъй като допринася за натрупване на мастни плаки и стесняване на артериите. Около 94,6 милиона или 40 процента от възрастните в САЩ имат общ холестерол от 200 mg/dL или повече. Нивата на LDL-C (или лош холестерол) от 100 mg/dL или по-ниски са свързани с по-ниски нива на сърдечни заболявания и инсулт.

Вашето „медицинско табло за управление“ се състои от три основни числа, представляващи трите най-големи рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания: кръвно налягане, холестерол и кръвна захар, каза д-р Теодор Фелдман, медицински директор по превенция и обществено здраве в Института за сърдечно-съдови заболявания в Маями в Баптист Здраве Южна Флорида. Други фактори включват: хранене, физическа активност, тегло и статус на пушене.

Високият холестерол е един от основните контролируеми или модифицируеми рискови фактори за коронарна болест на сърцето, инфаркт и инсулт. Ако имате други рискови фактори като пушене, високо кръвно налягане или диабет, рискът ви се увеличава още повече.

Въпреки че имате наднормено тегло или затлъстяване - често резултат от лошо хранене и липса на редовна физическа активност - това не означава непременно, че имате висок холестерол, обяснява д-р Фелдман. Възприемането на типа тяло подхранва едно от основните заблуди, свързани с високия холестерол.

„Има много хора, които имат диабет, имат високо кръвно налягане и имат висок холестерол, но имат нормално тегло“, казва д-р Фелдман. „Освен това има много хора със затлъстяване, които имат нормално кръвно налягане, нормална кръвна захар и нормален холестерол. Въпреки това, колкото по-голямо е теглото ви, толкова по-голяма е вероятността да имате високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет или сърдечни заболявания. Но това не е абсолют в дадена категория. "

Изводът: Трябва да знаете всеки от големите три рискови фактора, които съставляват вашето медицинско табло, казва той.

„И ако имате наднормено тегло, затлъстяване или пушач, става още по-важно да знаете вашите цифри, защото ако повлияете по-благоприятно на вашето медицинско табло - и сте в група с по-висок риск от начина на живот - тогава колкото по-голяма е ползата ще получите ”, казва д-р Фелдман.

Ето някои от най-добрите заблуди за високия холестерол, според Американската сърдечна асоциация.

Погрешно схващане: Слабите хора нямат висок холестерол
Хората с наднормено тегло са по-склонни да имат висок холестерол, но слабите хора също могат да страдат от това състояние. Човек с всякакъв тип тяло може да има висок холестерол. Хората, които не могат лесно да наддават на тегло, често са по-малко наясно колко наситени и транс-мазнини ядат. Никой не може да „яде каквото си иска“ и да бъде здрав на сърцето. Трябва да проверявате редовно холестерола си, независимо от теглото, физическата активност и диетата.

Заблуда: Само диетата и физическата активност диктуват нивото на холестерола ви
Диетата и физическата активност имат голямо влияние върху общите нива на холестерола в кръвта, но и други фактори също. Наднорменото тегло или затлъстяването обикновено увеличава лошия холестерол (LDL) и намалява добрия холестерол (HDL). Остаряването също води до повишаване на LDL холестерола. За някои наследствеността може дори да играе роля. Независимо от това, здравословното хранене на сърцето и редовната физическа активност са важни за всички за поддържане на сърдечно-съдовото здраве.

Погрешно схващане: При лекарства не са необходими промени в начина на живот
Лекарствата могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола, но промяната в диетата и начина на живот е най-добрият начин за намаляване на сърдечните заболявания и риска от инсулт. За да намалите холестерола си, яжте здравословна диета и получавайте минимум 40 минути аеробни упражнения с умерена до енергична интензивност, три до четири пъти седмично. Трябва също да приемате лекарствата точно както Ви е предписал Вашият лекар.

Погрешно схващане: Ако етикетът „Хранителни факти“ не показва холестерол, храната е „здравословна за сърцето“
Етикетът „Хранителни факти“ на дадена храна може да бъде полезен при избора на здравословни за сърцето храни. Но много храни, предлагани на пазара като „ниско холестеролни“, имат високи нива на наситени или транс-мазнини, които и двете повишават холестерола в кръвта. Дори храни, обявени за „нискомаслени“, могат да имат изненадващо високо съдържание на мазнини. Потърсете колко наситени мазнини, трансмазнини и общи калории са в една порция.

Погрешно схващане: Добавките Омега 3 са полезни за сърцето Ви и могат да понижат холестерола Ви
Омега-3 мастните киселини са от полза за сърцето на здравите хора и тези с висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Но те са най-полезни, когато се консумират като част от здравословна за сърцето диета - а не като добавки. Омега 3 са много важни, ако са от естествени хранителни източници, като риба. „Яденето им от добавки не е толкова полезно, колкото консумирането им от пресни и естествени източници“, казва д-р Фелдман. „Откриваме, че при много обстоятелства, когато поставяме нещата под формата на хапчета, това не е толкова полезно за организма, колкото когато ги ядем от естествени източници.“ Голям преглед на рандомизирани проучвания миналата година установи, че добавките с рибено масло, съдържащи омега-3 мастни киселини, са неефективни за профилактика на сърдечни заболявания. Анализът, публикуван в JAMA Cardiology, обединява данни от 10 рандомизирани проучвания, фокусирани върху хора, които са имали сърдечно-съдови заболявания или са били изложени на висок риск от сърдечни заболявания.