от Уенди | 13 февруари 2017 г. | Съвети

диетични

Свети Валентин е предназначен за влюбените да изразят взаимните си чувства един към друг. Типичен за сладки десерти и интимни ястия с много романтика, 14 февруари се празнува от двойки по целия свят. Всъщност една от най-натоварените нощи в хотелиерството, която вижда повечето, ако не и всички ресторанти, напълно запазени за романтични вечери, е този ден на влюбените.

С цялата храна и любов във въздуха можете лесно да ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае. Това обаче не е задължително Необходим е добър план и няколко добри съвета, за да започнете деня на Свети Валентин и да го прекратите, без да добавяте излишни мазнини към телесното си тегло.

Ето няколко съвета на Mediplan Diet за здравословен Свети Валентин, докато го празнувате с любимия човек.

9 здравословни диетични съвета за наближаващия Свети Валентин

1. Променете вашите ястия

Независимо дали празнувате този предстоящ ден на влюбените в класически курорт, хотел от световна класа или добър ресторант във вашия квартал, променете храната си, доколкото можете, за да сте сигурни, че се храните здравословно. Помолете вашия сервитьор или сервитьорка да замени пържените картофи със зеленчуци или да премахне соса от вашата храна.

Поръчайте храна без олио, сол или дори масло, за да намалите до минимум количеството калории, които ще консумирате. Изберете съответно храни на фурна или на скара, вместо на задушени или пържени.

2. Пазете се от кошницата за хляб

Хлябът е пълен с калории. Ако трябва да имате малко, вземете руло и помолете сервитьора да отнесе останалото или просто да запази кошницата за хляб. Посещение на мексикански ресторант? Пазете картофите или чипса, тъй като те са богати на мазнини и калории, следователно не са полезни за вашето здраве.

Точно като хляба, ако трябва да ядете чипс, да вземете шепа и да оставите останалото през цялата нощ. Що се отнася до богатите на калории храни, всичко е свързано с хранене на малки порции.

3. Стартирайте нощта си лека и здравословна

Някои супа или лека салата трябва да направят за вашето мезе. Започнете вечерята си, като ядете неподсладена салата, за да се заситите преди основното ястие. Споделянето на предястие със съпруга/та също е плюс. Вместо да консумирате сами всички калории, разделете ги.

4. Пазете от топинги и превръзки

Превръзките и хранителните добавки могат да съдържат голямо количество калории, които не бихте искали да добавите към вашата система. Избягвайте настъргано сирене, маслени крутони, дресинг, богат на мазнини и бекон, обикновено използван за допълване на салати.

По същия начин не допускайте печени картофи, бургери и други предястия с такива гарнитури.

5. Контролирайте порциите си

Ключът към минимизирането на приема на калории и успешното наддаване на тегло е всичко за хранене на порции. Въпреки че порциите храна, сервирани в ресторантите, може да изглеждат малки, те обикновено са по-големи от количеството, изисквано от тялото ви.

Яжте половината от всяка храна, сервирана за вашата вечеря, а останалата част носете вкъщи за вашата домашна котка или куче. Помолете сервитьора да ви го опакова в чанта за кученца, ако е възможно. Поемете отговорност за порциите си, за да сте в крак с вашата рутина диетични планове за отслабване.

6. Яжте храни с червено оцветяване

Червените плодове са богати на антиоксиданти, витамини, минерали, протеини и фибри. Тези храни са богати на хранителни вещества, необходими на тялото ви. Поръчка за ястия, пълни с череши, червени чушки, червен боб, радикио, червен лук, ягоди, домати, червен лук и др.

Те също са богати на желязо за повече производство на червени кръвни клетки в тялото ви. Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали в тялото ви, като по този начин минимизират шансовете ви за развитие на рак. Фибрите, открити в червените храни, са богати на здравословни холестероли и имате нужда от протеини, за да растете и да се развивате.

Чаша вино през тази нощ или ден, последвана от дневна доза от около 4 унции вино, има много предимства. Например, виното намалява риска от развитие на кръвни съсиреци, като гарантира, че вашето сърдечно-съдово здраве е непокътнато. Той също така помага да се сведат до минимум рисковете от рак, наред с други големи ползи.

Предайте богатия на захар коктейл и препечен хляб на чаша вино с половинката си. Наличието на плодова салата, богата на червени плодове, също може да ви бъде полезна с всички тези ползи за здравето.

7. Заменете шоколадите с плодове

Въпреки че шоколадовите бонбони са типични за Свети Валентин, правейки подаръците главно споделени от двойки, те са богати на калории. Яжте печен десерт с ниско съдържание на калории или поръчайте кошница с плодове за половинката си вместо шоколадови бонбони. Това е полезно повече, така че ако сте на здравословна диета планира да отслабнете.

Ако трябва да купите шоколадови бонбони, изберете марките шоколади или бонбони без захар, които да подарите на любимия си. Те се предлагат в аптеките, супермаркетите или хранителните магазини. Здравословна готварска книга, сертификат за подарък за един ден в местен спа център, букет цветя или дори лични тренировъчни упражнения са чудесни алтернативи на шоколадите, когато търсите какво да подарите на съпруга си.

8. Умереност

Тъй като Свети Валентин идва само веднъж в годината, имате право да се отдадете на себе си, но умерено. Не лишавайте напълно сладкия си зъб. Това е време да се веселите, да се забавлявате много, да се наслаждавате на страхотна храна и да се смеете от сърце. Развалянето на зъба ви с парче торта, шоколадово блокче или само два трюфела е приемливо.

С умереност, когато става въпрос за консумация на богати на калории храни, не можете лесно да добавите тегло. Следователно, не се бийте, ако ядете шоколад в този ден; няма място и за вина. Когато се приемат в малки количества, проучванията са установили, че шоколадите могат да бъдат полезни за сърцето ви.

Известно е също, че подобряват телесния имунитет и това е, което трябва да се чувствате добре със себе си, поне за този ден.

9. Домашно приготвена храна

Просто гответе здравословна храна и се наслаждавайте на нея със съпруга си у дома. Добра идея е да приготвите ястието заедно и да се свържете преди голямата нощ, която предстои. Интернет е пълен с прости, но здравословни рецепти, които може да искате да приготвите на този ден.

Освен да се храните здравословно, ще спестите и парите, които бихте похарчили в ресторант. Гледайте заедно романтичен филм, докато се наслаждавате на домашно приготвеното си ястие. Завършете го със здравословен десерт; кратка ягодова торта с безкалоричен подсладител е чудесен вариант.

Като цяло, това отнема повече от най-добър диетичен план да имате страхотен Свети Валентин, без да се притеснявате да добавите малко тежест. Подгответе се предварително, за да избегнете бързането в последния момент. С тези чудесни съвети планирайте ден за здравословен влюбен като никой друг.

Свържете се с Mediplan Diet днес, за да ви помогне да създадете здравословен хранителен план за отслабване.