Вижте тази нова книга от треньорката на знаменитости Ерин Опреа: Диетата 4 × 4: 4 седмици до тялото, което искате.

седмици

Открийте 4-те ключови храни и 4-минутните тренировки, които ще променят начина ви на външен вид и усещане само за 4 седмици. ...

Уникалната диета на Ерин 4 х 4 показва на читателите как да се чистят, като намалят 4-те основни затруднения в повечето диети: захар, нишесте, натрий и алкохол.

Тя също така казва на читателите как да станат слаби, използвайки нейните 4-минутни тренировки по табата: 8 повторения от 20 секунди движения с висока интензивност, след това 10 секунди почивка.

В рамките на 4 седмици средният човек (това сте вие!) Ще може да намали подуването на корема и мазнините в корема; повишаване на дефиницията на мускулите в ръцете, краката и стомаха; подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост; и разбиват пристрастяванията към захар и натрий.

Похвала за диетата 4 x 4

„Диетата 4 x 4 е философия, която всеки може да внедри в ежедневието си ... Това не е диета ... това е начин на живот.“ - Кари Ъндърууд, певица и автор на песни

„Подходът на Ерин, както повечето успешни идеи, е прост и реалистичен. Колкото повече прилагате нейните принципи на храна и упражнения, толкова повече успех ще имате ... Тя ме върна в релси след раждането на сина ми. Видях как силата и издръжливостта ми се увеличават и наблюдавах как тялото ми се променя към по-добро. “ - Дженифър Нетълс, актриса

„Фитнесът и храненето могат да бъдат забавни и лесни, когато работите с някой като Ерин!“ - Leann Womack, певец

Ерин Опреа е сертифициран личен треньор, бивш морски и фитнес треньор на знаменитости (Кари Ъндърууд е неин клиент от 2007 г.!). Тя живее в Нашвил със съпруга си и две момчета.